Le formateur de J.Lo partage son geste n ° 1
Certains diront peut-être qu’il est effrayant d’obséder sur une partie du corps d’une célébrité, mais nous préférons l’appeler un compliment. Prenons, par exemple, les fesses de Jennifer Lopez. En termes simples, c'est une chose de beauté. À l’époque de Shakespeare, le Barde aurait écrit des sonnets sur son pouvoir dérogatoire défiant la gravité, comparant sa beauté à celle d’un jour d’été ou même du soleil lui-même. En fait, tout l’être de J.Lo est l’incarnation des objectifs: elle est en bonne santé, en forme et tonique, et elle le possède totalement. Un jour, dans nos rêves, nous allions nous asseoir avec la performeuse et lui faire apprendre son secret à la jeunesse éternelle - et peut-être un mouvement de danse ou deux.
Même si ce jour n’a pas encore été réalisé (on peut l’espérer), nous avons eu la meilleure chose à faire avec un entraînement réel avec J.Lo: des conseils de son entraîneur, des conseils relatifs aux fesses en particulier. David Kirsch collabore avec Jennifer Lopez, Heidi Klum et Kate Upton et s’est récemment associé à Levi’s pour son nouveau Wedgie Fit Jeans (88 $), qui sonne comme un cauchemar mais promet de montrer votre meilleur cul ets. Cela nous amène à notre très, très importante et totalement pas effrayante question pour Kirsch, qui a été appelé le «maître de l'âne»: Comment pouvons-nous, aussi, obtenir un cul comme celui de J.Lo?
Continuez à faire défiler pour voir son mouvement préféré de sculpteur de fesses!
Vous voulez un derrière sculpté? Entrer le Sumo Lunge, Le mouvement numéro un de Kirsch pour un butin en statut J.Lo. Voici une ventilation, directement de Kirsch lui-même:
- Commencez avec les jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches.
- Soulevez la jambe droite du genou et déplacez-la dans une rotonde circulaire.
- Atterrissez sur le côté, plus large que vous avez commencé, et immédiatement accroupissez-vous, canalisant un vrai lutteur de sumo.
- Lorsque vous sortez du squat, soulevez votre jambe droite et sortez en menant avec votre talon.
- Faites 15 à 20 répétitions sans vous arrêter, pour deux à trois séries.
«C’est la manœuvre parfaite pour modeler les fesses, réduire la hanche et sculpter la moitié inférieure», nous dit Kirsch. «Il cible la cuisse et soulève vraiment les fesses, ce qui semble être un problème pour beaucoup de femmes.» Il promet qu'en faisant le sumo trois fois par semaine, vous obtiendrez des résultats en deux à trois semaines. Comment est-ce pour la motivation? Voici une vidéo, si vous avez besoin d’un visuel:
Si vous maîtrisez le sumo et que vous voulez aller encore plus loin, Kirsch vous invite à essayer le plié orteil squat et marche ornithorynque. «Ils soulèvent tous les deux les fesses, alors j'aime les faire l'un après l'autre pour que vous puissiez sentir la brûlure immédiatement», dit-il. Nos fesses et nos corps sont prêts.
Pour mieux montrer votre butin tonique, nous vous recommandons d’étaler du Sol de Janeiro Crème brésilienne ($45).
Vous voulez plus de conseils d'entraînement? L’entraîneur de Shakira nous a dit à tous secrets tonique-ventre.