5 repas santé de 30 minutes pour les filles en forme ne jurent que par

Salut lecteurs de Byrdie! C'est Karena et Katrina de Tone It Up. Nous savons que la vie peut être agitée avec les familles à visiter, les projets à terminer, les entraînements à intégrer et les préparatifs de repas. Avoir un dîner rapide, satisfaisant et sain à la fin d'une longue journée est essentiel pour le maintien de vos objectifs. Ici, chez Tone It Up, nous aimons garder le corps svelte, propre et vert, qui est l’un des principes fondamentaux de notre plan de nutrition Tone It Up. Cette façon de manger stimule les niveaux d'énergie, maintient la peau éclatante et réduit les ballonnements.

Nous avons préparé nos cinq dîners préférés, faciles et rapides à organiser ensemble. Et bonus: ils sont délicieux et aident à affiner votre magnifique tour de taille. Continuez votre lecture pour apprendre à faire ces repas faciles en moins de 30 minutes.

Enveloppement au poulet aux champs de fraises

C'est si simple à faire et ça goûte comme un rêve absolu. Vous pouvez utiliser du chou vert, une enveloppe de blé entier ou de la laitue romaine comme base! Nous aimons même celui jeté sur un lit d’épinards. Conseil pro: Réduisez le temps de préparation des soirs de semaine en faisant griller votre poulet le dimanche pendant toute la semaine.

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Bol de quinoa grec

Nous aimons précuire le quinoa pour la semaine, puis jetter ensemble des bols de légumes pour préparer l’un des plats les plus faciles à préparer. La recette complète contient 17 grammes de protéines musclées pour augmenter le niveau de satiété de votre repas. Et c’est totalement miam, bien sûr.

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Poussée

Pas de cuisine nécessaire ici! Procurez-vous du thon de qualité sushi sur votre marché aux poissons local et votre dîner riche en protéines sera prêt en quelques minutes. De nombreux marchés aux poissons découperont le thon en dés pour vous aussi, vous faisant gagner un temps précieux.

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Salade d'été hachée

Apportez un peu d'été dans votre assiette avec cette délicieuse salade! Même s'il fait encore froid, vous pouvez égayer votre repas avec des agrumes frais et des légumes croquants. De plus, les protéines maigres et l'avocat frais dissipent les idées de dessert.

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Socca

Pensez pain plat mais plus sain: ce petit bijou utilise de la farine de haricots garbanzo, ce qui la rend naturellement sans gluten et riche en protéines. Vous pouvez mélanger et assortir les garnitures à votre goût. Se sentir épicé? Mélangez des haricots noirs, de la sauce piquante et du guac! Vous voulez quelque chose d'un peu plus rafraîchissant? Ajouter le concombre coupé en dés, le yogourt grec et le poulet grillé.

Essayez par vous-même ici!

Vous voulez des recettes encore plus étonnantes? Rejoignez le plan de nutrition Tone It Up! Il regorge de recettes incroyables qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme.