Comment vous vous sentez pourrait détruire votre peau

Pour comprendre comment le stress et l’anxiété peuvent affecter la peau, nous devons en savoir un peu plus sur le système endocrinien (je le garderai bref, promis). Notre système endocrinien comprend essentiellement des glandes qui pompent diverses hormones, qui sont essentiellement des messagers chimiques. Lorsque tous les freins et contrepoids sont en place, le corps humain est une machine bien huilée, mais des facteurs extérieurs tels que le stress peuvent faire en sorte que ce système complexe ne se synchronise pas.

“Les hormones sont extrêmement importantes en dermatologie, en particulier lorsque l’on prend en compte le rôle du stress psychologique dans le déclenchement ou l’exacerbation de maladies cutanées courantes telles que l’eczéma, le psoriasis et l’acné », explique Daniel Glass, dermatologue consultant à la clinique de dermatologie. «Il existe de plus en plus de preuves que des hormones de stress telles que la CRH, l'ACTH, la prolactine et la substance P peuvent aggraver les maladies de la peau.

«Les hormones de stress ont un effet sur les glandes sébacées de la peau, ce qui peut entraîner une aggravation de l'acné.. Cependant, le niveau de stress requis pour que cela se produise varie d'un individu à l'autre. Il est prouvé que le stress des examens et la privation de sommeil peuvent aggraver votre acné..”

Et bien sûr, s'il existe un lien direct entre les hormones du stress et les maladies de la peau, il existe également les conséquences d'un mode de vie résultant d'une pression. «En période de stress, beaucoup de gens se tournent vers les aliments sucrés et l'alcool», déclare Glass. «Les preuves suggèrent que l'alcool aggrave les symptômes du psoriasis, tandis que de nouvelles découvertes montrent un lien entre un régime alimentaire à charge glycémique élevée et les symptômes de l'acné. Cela suggérerait qu'un régime alimentaire à faible IG pourrait aider à prévenir les poussées d'acné », explique Glass. Tendre la main au grand verre (seau?) De rouge ou à un paquet de biscuits lorsque vous êtes stressé ne vous fera pas de bien.

À la clinique de dermatologie de Londres, Glass collabore avec le psychiatre résident pour traiter les patients. «Les maladies de la peau doivent être traitées de manière holistique. En d’autres termes, l’ensemble de la situation du patient doit être pris en compte lors d’une consultation. Le traitement peut être une combinaison d’intervention médicale et d’utilisation de séances avec un psychologue clinicien. Comme il existe un lien aussi étroit entre stress, anxiété et maladie de la peau, les deux professionnels travaillent ensemble de manière presque transparente, et il est important que les patients atteints de maladies de la peau aient accès aux deux.”

“Vous ne pouvez pas séparer ce que vous pensez de votre peau. c’est la première chose que vous voyez tous les jours. En combinant les facteurs physiques et mentaux, vous répondez à tous les besoins des patients: leur état de peau et la détresse psychologique qu’ils ont présentée. Lorsque les personnes négligent les facteurs psychologiques au détriment des facteurs physiques, leur état de la peau reste souvent un problème », déclare Reena Shah, collègue de Glass, psychologue clinicienne principale, qui se concentre sur la psychodermatologie.

Certaines maladies de la peau, comme l’eczéma et le psoriasis, ne peuvent être guéries, mais la thérapie s’est révélée utile pour gérer les symptômes. «Certaines études montrent que la thérapie cognitivo-comportementale peut être utilisée comme traitement complémentaire utile dans le psoriasis», explique Glass.

Bien entendu, le stress et l’anxiété ne sont qu’une partie du problème. «Dans les cas d’eczéma, le stress peut aggraver la maladie de votre peau, mais les allergènes alimentaires, les aéroallergènes, le temps froid et l’utilisation de savons peuvent tous être des facteurs contributifs», déclare M. Glass, mais il est prudent de dire qu'un esprit calme ne bénéficiera à long terme à la qualité de votre peau.

Comment un psychologue travaille-t-il avec un patient pour atténuer ses problèmes de peau? "Nous effectuons des évaluations psychologiques approfondies portant notamment sur le ressenti des clients vis-à-vis de leur peau, leur sommeil, leur impact sur les relations, leur vie quotidienne, leur appétit, les événements marquants passés et leur histoire. Nous rassemblons ensuite toutes les informations et créons une formulation et des hypothèses sur ce qui pourrait précipiter, maintenir et protéger les difficultés. Cela peut aller des égratignures aux problèmes d’adhérence, en passant par l’anxiété, la dépression, le stress, une faible estime de soi, etc. », explique Shah.

«Ceci est partagé avec le client, puis nous examinons ensemble leurs objectifs en matière de thérapie et la manière dont ils aimeraient que leur vie soit. En tant que psychologue clinicien, je suis formé pour adapter la thérapie aux besoins du patient en utilisant les modèles de thérapie les plus appropriés (en utilisant les preuves cliniques), telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement, la thérapie familiale systémique, la thérapie de renversement des habitudes et la thérapie centrée sur les solutions, pour n'en nommer que quelques-unes."

Comment gérer les poussées de peau liées au stress

Nous avons fait appel à la fondatrice de l'ESPA, Sue Harmsworth, MBE, pour obtenir des conseils et astuces pour gérer le stress. ESPA est une marque de soins de la peau qui encourage une approche plus complète de la beauté. Elle propose des traitements holistiques dans son spa phare situé au Corinthia Hotel, à Londres, comprenant l’acupuncture, ainsi qu’un massage facial et facial pleine de conscience (190 £ chacun).

Tenir un journal

«Si vous parvenez à repérer votre peau qui se dessèche ou se dessèche à un moment du mois où votre stress peut augmenter ou qui est sous plus de pression, cela suggérerait que les conditions sont liées au mode de vie plutôt qu'à des produits ou des médicaments, par exemple.."

Ne pas essayer de tout réparer en même temps

«Pour tenter de résoudre le problème, les gens changent souvent de tout, même de régimes et de produits, ce qui rend difficile le diagnostic. Si vous pensez que cela est lié au stress, je vous recommande de garder vos produits identiques et d'essayer de trouver un moyen de réduire votre stress."

Trouvez votre meilleur anti-stress

«Il est important de gérer votre stress et vous devez trouver le meilleur moyen pour vous, en tant qu’individu.

«Je commence la journée par de légers étirements pour ouvrir le corps et je renforce toujours ma gratitude pour ce que j'ai. Si je me sens un peu déprimé, je dirai certaines pensées positives, car le fait de me sentir positif rend tout le reste plus positif. J'aime aussi faire quelques exercices de respiration profonde avant d'aller me coucher, en utilisant mes huiles ESPA préférées. J'inspire par le nez pendant quatre secondes et par la bouche pendant huit secondes. Pendant ce temps, je passe ma journée du début à la fin pour pouvoir laisser passer toute anxiété ou situation stressante.

"Des exercices tels que le yoga et la méditation peuvent également vous aider à vous concentrer, à vous détendre et à vous détendre."