4 astuces de bien-être japonais inspirées par la geisha des temps modernes

3. Essayez la méditation

"Vous n'avez pas besoin de passer une heure avec un gourou dans une pièce éclairée à la bougie pour profiter des avantages de la méditation", explique Tsai. "Un moine de Kyoto m'a appris à propos de la méditation corporelle, qui comprend manger, respirer et bouger avec conscience."

Mais à quoi ça ressemble exactement? Selon Tsai, la méditation (qui selon la geisha est à la fois fondamentale et fondamentale) peut être aussi simple que Shankankan, une philosophie japonaise connue comme "la beauté de prendre son temps". C'est un rappel pour ralentir et profiter des petites choses de la vie. Par exemple, essayez de réserver un peu de temps pour préparer l'un de vos plats préférés pour le dîner et de savourer chaque bouchée au lieu de regarder votre téléphone.

En outre, essayez de faire attention à votre souffle. Prendre des respirations profondes et régulières peut déclencher la libération d'hormones calmantes dans le cerveau et, en retour, vous aider à vous sentir beaucoup plus équilibré et centré dans votre vie quotidienne.

"Le même moine m'a dit que si vous vous sentez tendu, essayez de vous balancer. Je lui ai demandé pourquoi, et il a dit qu'il était très difficile d'être en colère et de se balancer en même temps. J'ai essayé, et il a raison, "Tsai itère.

4. Pratiquer la gratitude

Comme nous l'explique Tsai, pratiquer régulièrement des actes de gratitude peut effectivement nous rendre plus heureux (et en meilleure santé) au fil du temps. Et juste au cas où vous seriez inquiet, de récentes études scientifiques soutiennent la notion ancienne.

"Au Japon, les cadeaux constituent un élément fondamental de la culture et ils expriment leur gratitude pour chaque repas avant de manger. C'est un mode de vie", dit Tsai.

Par exemple, vous pouvez réserver un peu de temps chaque jour (cela ne doit pas forcément être beaucoup) pour exprimer votre gratitude envers les personnes de votre vie et pour les petites joies que vous rencontrez dans votre routine quotidienne.

Ce poste est initialement paru sur Byrdie U.S.