L'organigramme de la vérité: quelle tribu du bien-être êtes-vous?

Minnie max

Tout gain, aucune douleur ne pourrait être votre mantra. Le mieux-être n’est pas énorme dans votre vie à l’heure actuelle, mais cette année, vous voulez le hiérarchiser. Un peu. Vous recherchez des astuces simples (pratiques) et pratiques, ainsi que des modifications nécessitant un minimum d’effort et un rendement maximal. Généralement, vous êtes une personne peu stressée et vous aimeriez vous sentir un peu en meilleure santé et avoir un sentiment de culpabilité face à votre vie sociale. Voici votre ordonnance.

Ne pas rejoindre un nouveau gymnase en janvier. Oui, nous savons que cela vous donne l’impression que nous vous accordons le permis de ne pas exercer, mais de rester avec nous. La raison en est que vous ne partirez probablement pas, ce sera un énorme gaspillage d’argent et vous vous sentirez misérable et coupable. Au lieu de cela, engagez-vous à quelque chose de pratique et bon marché pour janvier. Essayez une application gratuite, pour vous lancer (le divan NHS à 5k est sans fioritures, mais il fait le travail) ou une classe sur YouTube (Danielle Peazer propose des tutoriels rapides, amusants et efficaces en un court laps de temps), et si vous en tenez Avec ceux-ci pendant un mois, vous serez plus enclins à vous engager si vous souhaitez passer à quelque chose de plus formalisé.

ESSAYER préparation des repas Oui, nous savons que vous craquez probablement le dimanche sérieux Tupperware - remplissant les messages Instagram de la fille parfaite au travail qui prépare tous ses repas sains pour la semaine et les envoie à votre ami avec les émoji qui roulent. Mais elle est sur quelque chose. Lorsque vous êtes fatigué, froid et affamé, vous attraperez l’aliment qui résiste le moins et un aliment sain qui est prêt et qui vous attend ne vous empêchera pas de prendre des chips pendant que vous attendez que le pain grillé pète (aucun jugement ici).

DONNER HIIT une chance. Cela semble aller à l’encontre de votre principe «Pas de douleur», et nous ne mentirons pas, cela fait mal, mais cela ne dure que 20 minutes, et vous pouvez tout faire pendant un quart d’heure, n’est-ce pas? C’est probablement le temps que vous avez passé dans le train ce matin sous les aisselles d’un étranger. Facile! Essayez la routine HIIT pour débutants de 20 minutes de Joe Wicks.

buteur

Peut-être que vous allez vous marier cette année et que vous travaillez vers le corps de vos rêves, ou peut-être que vous avez un bébé ou que vous vous êtes inscrit à votre premier triathlon - si vous avez un objectif précis cette année, bienvenue dans la tribu des objectifs.. Très motivé et prêt à y consacrer du temps, vous avez juste besoin d’un peu d’aide pour y arriver.

INVESTISSEZ dans un entraîneur personnel. Si vous en avez les moyens, cela pourrait potentiellement apporter un énorme changement. Cherchez-en un spécialisé dans votre objectif - par exemple, une personne avec une expérience postnatale si vous avez eu un bébé et même si vous ne pouvez vous étirer que pour quelques séances, posez toutes les questions que vous pouvez, prenez des notes et si elles vous le permettent, même les enregistrer. Alternativement, si vous avez un ami avec un objectif similaire, voyez si vous pouvez partager et partager les coûts.

Ne vous ennuyez pas. Ou ennuyeux. Si vous êtes le genre de personne qui a signé un exploit impressionnant, il y a de fortes chances pour que vous soyez également le genre de personne qui s'épanouit dans l'adrénaline et s'ennuie facilement. Alors, mélangez votre entraînement autant que vous le pouvez, rejoignez un groupe., sortez et essayez de nouvelles choses, car au moment où votre esprit s'en va, votre corps le pourrait aussi.

PRENEZ le temps pour le repos. Surtout si votre objectif est axé sur le temps. Beaucoup de jeunes mariés qui ont essayé d’inscrire plus de séances d’exercice qu’il ne reste des heures dans les semaines précédant leur mariage, mais il est tout aussi important de donner à son corps le temps de récupérer.

L'esprit sur bavardage

Si le premier mot qui vous vient à l’esprit vous est demandé, alors vous êtes probablement membre de la M.O.C. tribu. Vous devez faire taire cette voix intérieure qui vous crie à 4 heures du matin et vous tenir éveillée toute la nuit, apprenez à gérer votre stress, pensez au bien-être d'un point de vue global et placez-vous au premier plan. -do list (notez que nous n’avons pas dit d’abord, car nous ne sommes pas tout à fait réalistes).

Prenez le temps de méditer. Si vous passez toujours les 15 premières minutes de votre journée à consulter vos courriels et vos médias sociaux, changez-vous pour une courte méditation chaque matin. Quand vous vous réveillez, c'est le moment idéal pour méditer, votre esprit devrait être clair après une nuit de repos. Essayez une application de méditation guidée ou un tutoriel YouTube pour vous aider.

Aller dehors. Si vos séances d’entraînement ont lieu dans un gymnase à éclairage fluorescent, vous serez peut-être surpris de la façon dont vous obtenez un supplément d’endorphines si vous vous déplacez à l’extérieur. Vous pouvez ajouter encore plus d'avantages si vous pouvez vous rendre dans un endroit vert aussi, alors faites l'effort de vous rendre au parc le plus proche.

PRATIQUEZ plus de soins personnels. D'accord, vous pourriez penser à cela comme à un stratagème marketing visant à vendre des bombes de bain à 12 £ et des onesies en cachemire. Vous êtes un groupe cynique après tout (et oui, vous avez un point), mais il n’est pas nécessaire de recréer une scène à partir d’un lookbook de White Company. Au lieu de cela, pensez à quelque chose de gentil que vous feriez pour un ami s’il restait avec vous et passait un moment difficile, et faites-le pour vous-même. Cela peut être quelque chose de prendre le temps de préparer un repas que vous aimez vraiment ou de vous laisser aller devant un spectacle d'humour pendant une demi-heure.

Mettez-le dans votre journal et assurez-vous que cela arrive.