7 conseils de perte de poids légitimes que nous avons appris des régimes extrêmes

Nous, rédacteurs en chef de Byrdie, essayons des dizaines de régimes farfelus, de nettoyages et de tendances nutritionnelles pour vous éviter de le faire. Si un régime alimentaire prétend bannir le renflement du ventre, faire monter en flèche nos métabolismes ou faire en sorte que notre corps brûle plus efficacement les graisses, nous y sommes comme des queues de cacao dans un shake protéiné.

Cela dit, ces régimes extrêmes ne sont pas vraiment amusants (et ils ne sont même pas toujours sûrs). Nous avons essayé de renoncer à tous les aliments acides et de ne manger que des fruits, en évitant les sautes d'humeur et les troubles digestifs au nom d'une nutrition optimale. En fin de compte, nous ne recommandons pas de s’en tenir à la plupart des régimes alimentaires radicaux que nous avons essayés à long terme. Nous avons toutefois appris quelques leçons précieuses approuvées par les diététistes.

Faites-vous une faveur et évitez les régimes extrêmes. Découvrez plutôt les leçons de perte de poids raisonnables que nous avons apprises ci-dessous!

La vie est toujours bonne sans malbouffe

«J’ai récemment participé au programme Pure Change de Dr. Passler. C’est un nutritionniste et un gourou du bien-être surdoué (il travaille avec Bella Hadid et de nombreux autres modèles et célébrités remarquables), et la désintoxication n’est pas une blague. Je devais manger uniquement des shakes protéinés, des barres protéinées et des légumes cuits à la vapeur pendant sept jours. C'était vraiment difficile, mais prendre du temps à l'écart des indulgences m'a obligé à réaliser que je n'en avais pas besoin autant. C’est important pour moi de garder de temps en temps mes aliments préférés, mais le programme du Dr Passler m'a dissuadé de penser que je serais malheureux sans eux.

En fait, je me suis senti beaucoup mieux en une semaine seulement. »- Hallie Gould, rédacteur en chef

Cuisiner soi-même vos repas sauvera votre corps (et votre budget)

“Cuire semblait toujours si intimidant, mais [Dr. Le nettoyage de 7 jours de Get the Your Acid de Daryl Gioffre] m'a aidé à réaliser que cela peut être assez facile - agréable, même. De plus, peser le coût du smoothie coûteux et de la salade que j'ai achetée par rapport à mes repas déjà préparés a révélé de manière flagrante tout ce que je pourrais / pouvais économiser. … J'ai fini ce nettoyage en réalisant que je pouvez en effet cuisiner - et par la suite économiser beaucoup d'argent (tout en mangeant plus sainement. "- Faith Xue, directeur de la rédaction

La faim est en réalité une sensation saine

«Les recherches démontrent que le jeûne intermittent est sûr (et efficace). Plus que cela, de nombreux experts disent que c’est vraiment ce pour quoi notre corps est conçu. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs n’avaient pas l’accès constant à la nourriture que nous avons maintenant. Parfois, nous ne trouvions rien à manger et notre corps évoluait pour pouvoir fonctionner sans nourriture pendant de longues périodes. Certains pourraient soutenir que le jeûne intermittent est peut-être plus «naturel» que de manger trois (ou plus) repas par jour ». - Deven Hopp, directrice de la beauté

Les collations de fin de soirée vous dérailleront, à moins que vous ne grignotiez comme il faut.

«J’ai une fois fait la chose« pas de nourriture après 19 heures »et c’était une torture. J'ai * toujours * besoin d'une collation après une soirée. Maintenant, ma stratégie consiste uniquement à conserver des collations saines. Je n’ai vraiment ni frites, ni sucreries dans le réfrigérateur ni dans les placards. Au lieu de cela, je suis toujours approvisionné en légumes crus, en houmous, en salsa, en avocats, etc. Je ne nie pas le besoin pressant de manger, mais je contrôle ce que je mange! »- Victoria Hoff, rédactrice en chef adjointe

Les produits laitiers et le sucre vous ralentissent

«Mon rendez-vous avec le régime alcalin m'a appris qu'incorporer plus de légumes dans mon alimentation tout en éliminant les produits laitiers, le sucre et la viande m'aidait à me sentir plus mince et plus énergique en quelques jours seulement. De nos jours, lorsque je me sens lent ou lent, je veille toujours à me nourrir de légumes frais et à couper mes lattes (ce qui, selon le régime alcalin, est extrêmement acide). »- Faith Xue

Les aliments hyperprocessus n'ont pas leur place dans votre alimentation

«Vous savez ce qui est aussi pratique qu’un bar à céréales Junky, un paquet de biscuits salés ou un dîner télévisé glacé? Fruits et légumes frais et crus. Ma semaine de régime mono-fruitaire m'a appris cela. Avant d'essayer ce régime, certes bizarre, je mangeais plus d'aliments artificiels que je n'avais jamais imaginé. Maintenant, j'essaie d'atteindre des aliments frais chaque fois que je peux. Après tout, un beurre de banane et d'amande ou une poignée de framboises ont tellement meilleur goût qu'un sac de galettes de riz pourries. »- Amanda Montell

Vous pouvez nettoyer votre corps sans «nettoyer»

“Le Master Cleanse est un sh * tshow (au sens figuré et au sens littéral). Mais le jus de citron et le poivre de Cayenne sont un excellent verre pour que les choses débordent le matin, suivi de ACTUAL FOOD. »- Victoria Hoff

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