Les 5 suppléments que les nutritionnistes achèteraient sur Amazon
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Il y a beaucoup de confusion autour des vitamines et des suppléments qu'une personne devrait prendre pour s'assurer qu'ils obtiennent une nutrition complète. Nous aimons le choix de suppléments d’Amazon, mais le peigner peut être écrasant. "Le gros problème avec les suppléments est qu'ils ne sont pas réglementés par la FDA, vous ne pouvez donc pas toujours être sûr que leur contenu est conforme à ce qu'ils disent", explique la coach en nutrition certifiée Candice Seti du thérapeute en perte de poids. Alors, quel est le consommateur à faire?
Tout d'abord, nous devrions comprendre le rôle que jouent les suppléments dans notre alimentation. "J'encourage généralement ceux avec qui je travaille à obtenir leurs nutriments dans les aliments plutôt que dans les suppléments", a déclaré Seti. "Les vitamines et les minéraux alimentaires sont généralement mieux absorbés par notre corps. Cependant, nous ne pouvons pas toujours obtenir tout ce dont nous avons besoin avec de la nourriture, et c'est à ce moment que les suppléments deviennent une bonne option."
De nombreux suppléments de haute qualité sont facilement disponibles sur Amazon, et pour nous aider à les identifier, nous avons demandé à Seti, à la diététiste professionnelle Lauren O'Connor et au médecin Daniel Gonzalez de préciser leurs préférences. Comme le dit Seti, ces options sont "de haute qualité et ont été évaluées indépendamment pour respecter le contenu indiqué".
Vous voulez savoir quels suppléments les nutritionnistes ajouteraient à leurs paniers Amazon? Continuez à lire pour le découvrir.
L'huile de poisson
"Les oméga-3 sont important pour la fonction cérébrale, la santé cardiaque et l'humeurO'Connor explique: «Les suppléments d'huile de poisson de qualité sont importants car nous ne pouvons pas toujours en manger assez dans notre alimentation quotidienne.» Seti ajoute que l'huile de poisson peut être un complément utile pour les personnes souffrant d'inflammation, comme la goutte, les symptômes prémenstruels, et certaines maladies gastro-intestinales. "En outre, j'ai trouvé que c'était utile pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété", dit-elle.
Selon O'Connor, lors de l'achat d'un supplément d'huile de poisson, il est important de rechercher au moins 1 000 mg d'oméga-3, un rapport EPA / DHA plus élevé et une étiquette «de qualité pharmaceutique», indiquant que des contaminants nocifs ont ont été retirés tout en conservant des niveaux élevés de nutriments. Seti recommande le choix Viva Naturals ci-dessus; O'Connor approuve également Omega-3 Premium (50 $) et Nordic Naturals Ultimate Omega (49 $).
Vitamine B12
B12 vous aide maintenir un métabolisme, un système nerveux et une circulation sains. "Je recommande souvent des suppléments de vitamine B12, car la vitamine B12 n'est disponible que par les produits d'origine animale; donc, si vous êtes végétarien ou végétalien, il y a des chances que vous manquiez", déclare Seti. "La plupart des suppléments de vitamine B12 sont disponibles à un dosage beaucoup plus élevé que nécessaire par jour, vous pouvez donc en prendre un ou deux par semaine et être bon!" Ces pastilles à la cerise se fondent sur la langue pour une absorption rapide.
Multivitamine complète
Une multivitamine de haute qualité fait partie des «quatre principaux» suppléments que Gonzalez recommande à tous ses patients. "Une multivitamine complète pour votre nourriture est votre assurance en nutriments"Pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires à une santé optimale", déclare-t-il. Le produit de Garden of Life est une multivitamine certifiée biologique, végétalienne, sans gluten, sans OGM, certifiée, sans liants ni charges de synthèse. (Ce supplément a été recommandé par plusieurs nutritionnistes et est ma vitamine quotidienne de choix.)
Vitamine D3
La vitamine D3 est une autre substance du "noyau quatre" de Gonzalez. "La vitamine D est important pour la santé immunitaire et la fonction cellulaire optimale, "dit-il. Ce supplément de premier ordre contient de la vitamine K2, qui, lorsqu'elle est prise avec D, maximise ses bienfaits.
Probiotiques
"Les probiotiques aident à construire un microbiome fort, qui est essentiel pour notre système immunitaire et la santé de notre intestin, "Gonzalez explique. Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir d'aliments fermentés comme le yogourt, le kombucha, la choucroute et le kimchi; mais si ceux-ci ne font pas partie de votre alimentation, consultez cet aliment complet, sans gluten, sans gluten, végétarien du jardin de La vie.
Maintenant que vous savez quels suppléments acheter, apprenez à vous entraîner à démarrer une routine vitaminée.
