Pas de problème, pas de problème: 8 alternatives au café naturel que vous allez adorer

À ce stade, notre tasse de café du matin fait partie de notre routine tout autant que de nous brosser les dents. Le problème survient quelques heures plus tard, quand il est 14 heures, nous sommes soudain épuisés et même la liste de lecture Pump It Up de Spotify ne peut pas nous remonter le moral. On s’attend à ce que cet accident se produise après notre café de midi, mais il ne devrait peut-être pas en être autrement. Aujourd’hui, nous partageons huit alternatives naturelles qui vous permettront de maintenir votre niveau d’énergie tout au long d’une journée mouvementée. sans pour autant l'après-midi redouté. Pensez: un flux d'énergie constant, au lieu de pics et d'inquiétude.

Intéressé? Continuez à faire défiler la liste pour découvrir huit alternatives de café naturel auxquelles vous n’avez jamais pensé!

Huile de lin

L’huile de lin a longtemps été vantée pour ses bienfaits sur la santé (par exemple, elle est remplie de graisses saines, telles que les oméga-3, et constitue une excellente source de fibres). En plus de cela, c’est une source d’énergie incroyable, avec plus de potassium que la banane et plus de calcium que une tasse de lait écrémé. Vous pouvez consommer de l'huile de lin sous sa forme naturelle, ou via des suppléments.

Sur la photo: huile de lin Spring Valley (5 $)

Bananes

Les bananes regorgent de vitamines, d'antioxydants, de minéraux et de bons glucides. Consommez-en un lorsque vous vous sentez léthargique et que vous vous retrouvez instantanément plus éveillé.

Graines de chia

Nous avons déjà établi que ces petites graines sont à peu près la réponse à chaque beauté malheur sous le soleil, mais qui savait qu'ils pourraient vous donner un regain d'énergie, aussi? Ils sont riches en fibres, en acides gras oméga-3, en manganèse, en phosphore et en protéines, ce qui signifie qu’ils vous rassasieront (surtout si vous les saupoudrez de salade) et gardez votre niveau d'énergie sans pointe ni accident. Vous voulez plus de preuves? Une étude récente publiée dans le Journal de force et de conditionnement a conclu que la consommation de graines de chia améliorait les performances physiques pour les entraînements de 90 minutes de la même manière qu'une boisson énergisante, mais sans tout le sucre supplémentaire.

Des œufs

Parce que les œufs ne provoquent pas de sautes de glycémie ou d’insuline, attendez-vous à ce que l’énergie que vous tirez de cet aliment riche en protéines vous maintienne toute la journée. (N'oubliez pas que les jaunes d'œufs sont riches en cholestérol, parlez-en à votre médecin avant d'acheter trois douzaines.)

Mon chéri

Une cuillerée de miel fait baisser le médicament et maintient votre niveau d'énergie. Étant donné qu’il est bas sur l’index glycémique, cet édulcorant naturel est la version naturelle d’une injection 5 heures, qui vous procure un flux d’énergie constant (particulièrement bon avant et après une séance d’entraînement).

Des grenades

À présent, vous devez savoir que les grenades sont des vertus antioxydantes, selon certains, encore plus que les canneberges ou le thé vert. En plus de contribuer à la prévention des maladies cardiaques et à la réduction du taux de cholestérol, ils constituent un excellent stimulant cérébral. Comme d’autres fruits, ils sont en grande partie composés de sucres naturels, que votre corps digère et transforme rapidement en énergie. Contrairement aux boissons énergisantes sucrées, toutefois, elles sont assez basses sur l’échelle glycémique et ne feront pas monter votre taux de sucre sanguin -a.k.a. pas de crash.

Pommes

En parlant de fruits, le fructose (sucres naturels) dans les pommes peuvent vous donner un regain d'énergie similaire comme café. Comme ils sont riches en fibres, ils sont absorbés plus lentement par votre corps, ce qui se traduit par un flux d’énergie continu, sans pointes ni accidents.

Wheatgrass Shots

C’est vendredi, place aux coups! Wheatgrass coups, c'est. L'amidon de la baie de blé agit comme énergie emmagasinée; converti en sucres plus simples, il devient une source d’énergie rapide. Si vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts à votre bureau, pensez à utiliser un coup d’herbe de blé au lieu d’une autre tasse de café. Votre corps vous en remerciera.

Seriez-vous capable d'abandonner votre café quotidien? Avez-vous trouvé des alternatives? Dites-nous ci-dessous!