Vos 2 boissons préférées font fendre vos ongles (oui, boissons)

C'est à cette période de l'année que je me retrouve à regarder en bas et à me demander, Pourquoi mes ongles continuent-ils à se casser? Après des mois d'hiver à essayer (et à échouer) de prendre soin de mes mains, je constate qu'au printemps, mes ongles commencent à paraître un peu desséchés, les extrémités se fendant en haut. Le principal coupable? Nettoyage de printemps. Oui, c’est une excuse brillante pour essayer d’abandonner les tâches ménagères (non, cela ne m’a pas encore fonctionné), mais c’est l’une des principales raisons pour lesquelles les ongles commencent à casser. Et vous saurez pourquoi dans un instant.

Mais ce ne sont pas seulement des facteurs externes qui peuvent influer sur la qualité de vos ongles, il y a quelques autres choses que vous n'avez peut-être pas perçues comme étant la cause de cet épluchage gênant. Quelle que soit leur satisfaction, la vérité est que la qualité de vos ongles peut donner une bonne indication de votre état de santé. Cependant, nous parlons aujourd'hui de clous cassants et de cassures, et de leurs causes, notamment du type de nourriture dont vous avez besoin pour cesser de manger. Continuez à faire défiler pour découvrir les cinq principales causes de la rupture de vos ongles.

# 1: Faire la vaisselle

C'est une bonne nouvelle, non? Enfin une excuse pour arrêter de faire la vaisselle. Selon l'American Osteopathic College of Dermatology, des facteurs externes peuvent souvent être à l'origine de la rupture des ongles. Comment pouvez-vous dire que ce n'est pas autre chose? Vérifiez si vos ongles sont forts, s’ils le sont, le problème vient probablement de l’extérieur de votre corps. Et la cause habituelle ici est le mouillage et le séchage constants des ongles (par exemple, la vaisselle), ce qui les rend secs et cassants.

Le nettoyage en général peut également causer plus de problèmes tels que des ongles plus mous, qui peuvent être endommagés par les détergents et autres produits de nettoyage (encore une fois, nous devons vraiment arrêter de faire tout ce nettoyage). Pour vous aider, il est conseillé de recouvrir les ongles avec un vernis à base de fibres de nylon, comme le vernis Sally Hansen Hard as Nails (5 £). Oh, et vous pouvez aussi acheter un lave-vaisselle ici.

# 2: Exercice

Frustrant, même lorsque nous prenons soin de nous, nous casser les ongles lorsque nous travaillons peut entraîner des casses. Mais les nageurs trouveront souvent que leurs ongles sont ceux qui sont le plus endommagés par leur programme de conditionnement physique choisi. Selon le dermatologue et expert en ongles Dana Stern, MD, "mes patients qui nagent beaucoup sont souvent très difficiles du point de vue du traitement de leurs ongles cassants, mais je leur dis toujours de continuer à nager car c’est l’une des meilleures routines d’exercice autour de !"

Au lieu de cela, elle vous recommande de limiter l'exposition de vos ongles à l'eau et de porter des gants pour les protéger. Elle suggère également de prendre un supplément de biotine, qui favorise la croissance et la force des ongles. Elle ajoute que "comme les ongles poussent tous les quatre à six mois, la biotine devrait être prise pendant au moins cette période pour voir si cela fonctionne."

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# 3: Classer dans le mauvais sens

Oui, si vous ne limez pas vos ongles dans la bonne direction, vous pourriez causer plus de dégâts. Katerina Kramek, technicienne en chef des ongles chez Neville Hair & Beauty, nous a parlé de la cause la plus fréquente de casse des ongles chez ses clients.

"Souvent [des ruptures se produisent] parce que la lime à ongles est trop rugueuse", dit Kramek. "Si c'est le cas, cela ouvrira la cuticule de l'ongle et le rendra vulnérable. Optez pour une lime en verre ou une lime avec un grain très fin."

Il existe également une manière correcte de limer l'ongle pour éviter d'exposer la cuticule et d'entraîner une cassure éventuelle: "Vous devriez toujours le faire de gauche à droite pour garder la cuticule fermée", explique Kramek.

# 4: le stress

Stress. Non, ce n’est pas vraiment une surprise de découvrir que c’est un autre coupable (quels problèmes soulève le stress ne pas Quand nous avons parlé à Peter Cox, nutritionniste clinique, il a révélé que le stress (et son impact sur la digestion de nos nutriments, ce qui est important pour la croissance et la force de nos ongles) est un autre facteur expliquant la raison pour laquelle nos ongles se brisent.

Bien que notre consommation de minéraux ait diminué au fil des ans, en raison de l'épuisement des minéraux dans les sols et de notre tendance à consommer des aliments à teneur élevée en sucre (au détriment des autres aliments riches en minéraux), nos modes de vie sont également plus importants. stressés qui nous ont empêché de mieux absorber les minéraux. Sans compter que nous mangeons toujours avec un œil sur Netflix. Le magnésium est l’un des principaux minéraux qui nous échappe, ce qui peut aider à éviter que les ongles ne soient si fragiles.

"Nos besoins en magnésium ont augmenté avec le stress [le stress épuise nos réserves de magnésium]. Mais nous n'en obtenons pas autant qu'avant", déclare Cox.

«Cela signifie que nous ne recevons pas autant de magnésium que nous avons besoin. Mais nous arrêtons également de digérer et d’absorber les minéraux appropriés. Nous avons aussi tendance à consommer plus de caféine, d’alcool et de sucres lorsque nous sommes stressés. t contiennent beaucoup de minéraux."

Encore plus frustrant, le café et l’alcool se lient aux minéraux indispensables, ce qui rend plus difficile l’absorption des nutriments dont nous avons besoin.

Bien sûr, changer la façon dont nous mangeons, afin de ne pas manger devant la télévision et d’être plus attentif à la façon dont nous mangeons et à ce que nous grignotons est une première étape, ainsi que de manger des aliments riches en minéraux, mais il ya aussi Cox recommande des doses supplémentaires de minéraux, bien qu'il suggère qu'il soit important de consulter un nutritionniste pour éliminer tout problème de digestion.

# 5: Pas assez de fer

Nous avons discuté avec le nutritionniste clinique Filip Koidis, Dt.P., qui a expliqué que les ongles cassants sont généralement le signe d'une mauvaise nutrition et / ou d'une carence en éléments nutritifs. "Spécifiquement, les ongles cassants sont communs avec une carence en protéines, bien que cela ne soit pas souvent le cas, surtout dans le monde occidental. Une cause plus fréquente, en particulier chez les femmes, est la carence en fer qui rend les ongles fins et cassants", nous a-t-il expliqué.

Et comment remédier à ce problème? Assurez-vous que votre régime alimentaire contient des aliments riches en protéines maigres tels que du poulet, du poisson, des légumineuses, des légumineuses et des noix. "Ajoutez du citron, du citron vert ou du vinaigre à vos repas pour améliorer l'absorption du fer (l'acidité de ces derniers améliore l'absorption du fer jusqu'à 40%)." Pour augmenter le fer, optez pour la viande rouge (y compris le poisson à chair noire comme le thon), le soja, les lentilles, les épinards, les graines de sésame, les haricots rouges, les pommes de terre, les œufs, les pois chiches, les graines de citrouille et les noix de cajou. "Tout ce qui précède doit être associé à une alimentation équilibrée, aucune autre carence en éléments nutritifs ne pouvant affecter la force de vos ongles", a-t-il ajouté.