Pour perdre du poids, manger moins est plus important que l'exercice

Pas plus tard que la semaine dernière, nous avons entendu les mêmes nouvelles assez ahurissantes de la danseuse professionnelle Cheryl Burke: L’alimentation est bien plus importante que l’exercice quand il s’agit de perdre du poids. La voici: elle est une athlète professionnelle célèbre pour avoir perdu 30 livres et dont les affaires sont la forme et le bien-être. Elle nous a regardé droit dans les yeux et a dit: "Tout est une question de régime. Si vous voulez perdre du poids, 80 % de celui-ci est un régime. " Puis aujourd'hui, Le New York Times est sorti avec un morceau maintenant-viral, écrit par le professeur Aaron E.

Carroll de pédiatrie à la faculté de médecine de l’Université d’Indiana, soulignant le même point: «Pour atteindre un poids santé, ce que vous ne mangez pas est bien plus important que de faire de l’exercice physique», écrit-il. Carroll donne un exemple intéressant de la façon dont il faut 30 minutes d’exercice assez rigoureux pour brûler 350 calories, ce que beaucoup de personnes, même en bonne forme physique, trouvent très difficile à faire, en particulier de manière constante, alors qu’elles pouvaient réduire le même nombre de calories en moins. éliminer deux sodas de 16 onces par jour.

Maintenant, vous ne trouverez pas un scientifique, un expert en santé, un formateur ou une autorité en matière de perte de poids qui vous dira de le faire. Arrêtez l'exercice, y compris Carroll. L'exercice présente d'innombrables avantages pour votre santé et votre bien-être, votre longévité et votre système cardiovasculaire en général. Ne jetez donc pas l'éponge. Le point principal de Carroll est que lorsqu'il est spécifiquement question de perdre du poids, il est plus bénéfique de se concentrer sur le contrôle des calories que sur le fait d'aller dur au gymnase. Il cite plusieurs études scientifiques allant dans ce sens, montrant que l’augmentation du nombre d’activités physiques n’a pas réduit les taux d’obésité aux États-Unis, de même que le fait que l’activité physique augmente simplement l’appétit.

Carroll écrit de manière convaincante que l'exercice "semble nous exciter plus que de manger moins" et que l'émission Le plus gros perdant Ce serait beaucoup moins intéressant à regarder s'il ne s'agissait que de filmer des concurrents mangeant moins au lieu de concourir dans des défis sportifs intenses. Fait intéressant, lorsque nous avons interviewé célèbre Le plus grand perdant entraîneur Dolvett Quince, il nous a dit que la plus grande erreur qu'il voit faire en essayant de perdre du poids, c'est de penser qu'ils peuvent manger ce qu'ils veulent parce que ils travaillent.

Le long des lignes de Je travaille pour pouvoir manger cette pizza.

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