Le traitement holistique contre la peau sèche que vous n'avez pas encore essayé

Il semble que ces jours-ci, chaque maladie semble avoir un supplément: épaissir et faire pousser les cheveux, rétablir la santé de vos intestins, et même votre énergie et votre relaxation. J'ai même utilisé une plante adaptogène dans mon café chaque matin en remplacement de ma prescription d'Adderall (bien sûr, parlez-en à votre médecin avant de prendre un nouveau supplément et discutez des éventuels effets négatifs). Ainsi, alors que les tendances en matière de santé et de bien-être continuent de prendre une tournure holistique, nous nous sommes demandé si les vitamines pour les peaux sèches étaient une solution plausible à ajouter à notre routine de soin de la peau.

J'ai contacté à la fois une nutritionniste de renom et un expert en suppléments pour connaître leurs idées. Ci-dessous, trouvez les huit vitamines que vous devriez essayer de garder une peau sèche hydratée.

Vitamine E

"La vitamine E peut être utilisée à la fois comme supplément et comme remède topique pour les peaux sèches. Lorsqu'elles sont prises par voie orale, les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent aider à protéger la peau de tout autre dommage. En outre, elle agit comme anti-inflammatoire pour apaiser Rougeurs sèches et irritantes accompagnant une peau déshydratée. Utilisée topiquement comme huile pour le visage, elle peut aider à prévenir la perte d’eau de la peau et à la maintenir hydratée ", a déclaré Elissa Goodman, nutritionniste de renom.

L'huile de poisson

"Une des manières que votre corps vous dira si vous êtes carencé en oméga-3 est de sécher la peau et de la démanger," dit Goodman. "Les oméga-3 sont extrêmement utiles pour prévenir l'inflammation, vous voulez donc vous assurer Les graines de lin et le poisson sont parmi les meilleurs moyens de consommer des oméga-3 dans votre alimentation, mais si vous n'êtes pas fan de l'un ou de l'autre, vous pouvez toujours essayer un supplément d'huile de poisson."

Lutéine et zéaxanthine

"Ces deux caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui ne sont pas produits dans le corps. Ils doivent donc être ajoutés au régime alimentaire. Une étude a montré que la supplémentation en lutéine et en zéaxanthine peut augmenter la quantité d'humidité dans la peau, l'empêchant ainsi de se dessécher. La meilleure façon de les intégrer à votre alimentation consiste à utiliser des légumes-feuilles, alors assurez-vous de manger beaucoup de chou frisé et d'épinards. " dit Goodman.

Vitamine D

"La vitamine D peut être absorbée par la peau, mais en consommer des quantités suffisantes peut également influer sur l'apparence de votre peau. Les faibles niveaux de vitamine D3 ont notamment été associés à des niveaux plus bas d'humidité dans la peau", note Goodman.

Zinc

"Ce n'est pas étonnant que de nombreuses lotions et crèmes qui aident à traiter les éruptions cutanées et la peau sèche et irritée contiennent du zinc. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le zinc peut prévenir le dessèchement et les rougeurs de la peau. En outre, il soutient le système immunitaire en aidant prévenir les affections telles que l’eczéma qui peuvent provoquer une peau sèche ", explique Goodman.

Huile d'onagre

"Remplie des acides gras dont ton corps a besoin, l'huile d'onagre peut aider à maintenir une peau saine et hydratée de l'intérieur. Les acides gras essentiels (AGE) comprennent les acides gras oméga-6 et oméga-3 et jouent un rôle clé dans le maintien d'une peau saine. Jeffrey Gladd, MD, membre du conseil consultatif scientifique de Care / of Scientific. "Cependant, notre corps ne produit pas naturellement de AGE, et ne peut donc être obtenu que par notre régime alimentaire et notre supplémentation. Le rôle de l'huile d'onagre en tant qu'agent préventif pour la peau sèche peut être essentiel au maintien d'une bonne peau."

Probiotiques

"De nombreuses affections cutanées sèches sont enracinées dans l'inflammation", note Gladd. "Puisque l'inflammation provient du système immunitaire et que la majorité de votre système immunitaire vit dans votre tube digestif, il est essentiel de veiller à ce que vous mainteniez une digestion saine. Plusieurs études récentes ont montré que les probiotiques sont la clé d'une bonne santé intestinale. naturel de dire que ce qui est bon pour votre intestin l'est également pour votre peau."

Astaxanthine

"La recherche a démontré la capacité de cet antioxydant à promouvoir la santé de la peau et à prévenir les signes du vieillissement", a déclaré Gladd. "Des études complémentaires ont également montré directement le rôle de l'astaxanthine dans la suppression de la perte d'eau de la peau. L'astaxanthine est ce qui donne au saumon et à la crevette leur couleur corail éclatante. Il est extrait de microalgues marines cultivées. En tant qu'antioxydant, l'astaxanthine réduit le stress oxydatif naturel de notre peau. temps et peut favoriser la rétention d’humidité pour améliorer la santé de la peau »

Avant d’ajouter ces huit suppléments à votre régime alimentaire, parlez-en à votre médecin.