C'est ce que les gourous du bien-être font toujours avant 9 h

Nous aimerions nous peindre nous-mêmes comme des citadins qui boivent et saluent le soleil le matin, mais la réalité est la suivante (nous ne parlons que pour certains ici), notre réalité du matin ressemble plus à un bouton de rappel au moins dix fois et à une folie. se précipiter à la porte. Toutefois, des études montrent que les "personnes du matin" seraient plus heureuses et en meilleure santé que les noctambules et auraient également plus de succès dans l’espace de travail. Il est également démontré que les personnes qui travaillent le matin sont plus en phase avec leurs habitudes de conditionnement physique. Aussi tentant qu’il soit de dormir une heure ou deux de plus, il fait du tort à votre corps et à votre esprit.

Si vous ne pouvez toujours pas saisir l’idée de régler votre réveil plus tôt, jetez un coup d’œil aux gourous du bien-être ci-dessous qui profitent au maximum de leurs matinées et maximisent leur temps de "moi" au nom-même et s’améliorent. et l'esprit.

AMANDA CHANTAL BACON fondatrice de Moon Juice

"Je commence la journée par la méditation. Je n'aurais pas la capacité d'être aussi ambitieux sans un pratique quotidienne de relaxation avec méditation et prise d'adaptogène. Il centre, concentre et contrôle les niveaux de cortisol, qui vont de l'hormone à la santé intestinale en passant par l'humeur. C'est la base pour ralentir le vieillissement du corps et fonctionner avec grâce pour une vraie beauté. Je nettoie avec une barre de savon minérale, j'utilise un gel botanique pour lequel je joue avec des formulations, j'ajoute quelques gouttes d'huile de pépins de carotte pressée pure et je termine par un écran solaire sur les yeux et le front.

"J'ai généralement 30 minutes de retard par rapport à l'endroit où je me dirige, et je mélange un rapide Moon Dust au lieu de café. Je change les ingrédients de temps en temps, mais maintenant je mélange lait d'amande, protéines de champignons à la vanille, poussière de sexe, et perle pour obtenir cette nourriture supplémentaire de la peau de l'intérieur."

MONA DANAcupuncteur, herboriste et propriétaire de Vie Healing

"Commencer ma journée finit toujours un peu vite, mais je m'assure toujours de commencer ma journée avec les éléments suivants:

• 'Vérifiant ma langue: Je veux voir à quoi ça ressemble. Secs, des soupirs roses, violacés - ces petits détails suggèrent ce qui se passe à l'intérieur.
• 'Faire une tasse de thé chaud: Selon le jour, je choisis un mélange différent.
• 'Profitez d'un petit déjeuner chaud stimuler mon métabolisme. J'évite les plats froids le matin car ils provoquent l'accident de l'après-midi. Je veux soutenir mes glandes surrénales et leur fournir de la chaleur pour augmenter leur potentiel. "

KELSEY PATE Expert en méditation, maître de reiki, guérisseur intuitif et coach en autonomisation

'Affirmations positives: Je me réveille et avant de toucher le sol avec mes pieds, je prends de profondes inspirations, je pose mes mains sur mon cœur et commence par m'envoyer du reiki et des affirmations positives pour la journée. Je me réveille souvent avec le sentiment d'être déjà en retard ou d'anticiper tout ce qui se passe dans la journée. C'est tellement essentiel pour moi de me couvrir de nouvelles pensées, de sentiments positifs et d'intentions pour la journée afin de surmonter la vague initiale de manque de moyens qui tente de s'infiltrer.

'Méditation consciente: Je vais ensuite m'asseoir et méditer de manière consciente et commencer à voir ma journée s'écouler avec joie, facilité et grâce. Je fixerai toujours quelques intentions pour la journée, même si je ne sais pas ce qui nous attend, cela peut être aussi simple que "Mon intention est de passer une journée amusante, facile et remplie de joie." Si le temps le permet, je ferai également trois minutes de travail sur la respiration avec des huiles essentielles et éventuellement un peu de TEF (technique de liberté émotionnelle) si mon anxiété se fait sentir.

'Huile de menthe poivrée: J'aime placer une goutte d'huile de menthe poivrée ingérable sur le toit de ma bouche pour ouvrir mon sens et la suivre avec quelques gouttes sur les paumes et quelques respirations profondes pour réveiller le corps.

'Mouvement: Dès que je sors du lit, je me connecte consciemment à mon corps avec des étirements, des mouvements légers et une respiration pour échanger des mouvements et accueillir mon corps dans la journée.

'L'hydratation: Je commence chaque matin avec de l’eau de citron et quelques gélules homéopathiques surrénaliennes pour me rééquilibrer, puis je prépare un délicieux petit-déjeuner sain et copieux pour avoir assez de carburant pour commencer la journée."

STEVEN GUNDRY, chirurgien de cœur

"Nos chiens se préparent à 16h40 tous les matins: une grande tasse de café noir; certains Joe du matin avec ma femme, Penny, et les quatre chiens - Pearl, une femelle labradoodle de 85 livres; Mini-Pearl, un labradoodle femelle de 20 livres; Sadie, une femme tricolore, Cavalier King Charles spaniel, et George, un mâle de sauvetage (nous pensons) d’un petit Akita et d’un Wheaton, puis les lâchent et partent vers 5 ou 5h30 pour un jogging de deux kilomètres (avec des arrêts pour George pour marquer un territoire). Mardi, jeudi et samedi, c'est parti pour Cours d'essorage de Rhythm Ride pendant une heure à 6 heures.; Dimanche est Power Pilates.

Jeter dans certains randonnées dans les collines de Palm Springs ou de Montecito. Le bureau commence à 8 heures du matin, sept jours par semaine.

"En été, Je bois le smoothie vert de mon livre, Le paradoxe de la plante, avec Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive et Heart Defense mélangés. De janvier à mai, je ne mange rien au petit-déjeuner ou au déjeuner pendant la semaine (le raisonnement se trouve dans le livre)."

NEDA VARBANOVA nutritionniste culinaire certifiée, coach en santé holistique, créatrice de recettes et rédactrice voyage

"Avant 9 heures, je fais ce qui suit:

• "7 heures du matin: je garde toujours une bouteille d'eau de 500 millilitres sur ma table de chevet, et si je ne l'ai pas terminée avant le matin, je m'assure de la finir avant de sauter du lit.
• "7h15: Brossez les dents avec le dentifrice du Dr. Bronner et nettoyez le visage avec le nettoyant Tracie Martyn.
• "7h30: Buvez de l'eau tiède avec un demi-citron et un soupçon de vinaigre de cidre.
• "7h45: 1 tasse de framboises pour les fibres et pour stimuler la digestion.
• "8 heures du matin: course de 30 minutes.
• "8h45: Petit déjeuner avec des biscuits salés et des œufs brouillés de GG."

KIMBERLY SNYDER, nutritionniste et auteur à succès du New York Times

"La première chose que je fais le matin quand je me lève est un méditation du matin. Commencer votre journée avec une méditation (même une ou trois minutes!) Ou une respiration en pleine conscience vous permet de devenir plus conscient et en accord avec votre corps, tout en vous permettant de rester paisible et ancré en vous toute la journée.

"Je commence la journée tous les matins avec un tasse d'eau chaude au citron. Le citron facilite la digestion en augmentant la sécrétion de bile par le foie tout en agissant également comme agent de renforcement des enzymes du foie. Le citron favorise la digestion dans le côlon, favorisant l'élimination des déchets de manière plus efficace et régulière. Il agit également comme un purificateur de sang et un agent de nettoyage pour éliminer les bactéries et les toxines dans le corps. Ces propriétés facilitant la digestion le rendent également utile pour le nettoyage à long terme.

Bien qu'il ait des acides citriques naturels, le citron est en train de se former alcalin lors de la digestion.

"Chaque matin, je prends deux de mes SBO Probiotiques. Les bons types de probiotiques sont une combinaison puissante qui favorise la beauté, améliore votre digestion et améliore de manière significative votre santé, votre bien-être et votre beauté. Je suis un grand amateur de probiotiques pour organismes fondés sur le sol (SBO), qui imitent les bactéries bénéfiques naturelles présentes dans le sol que nos ancêtres ingéraient en petites quantités dans les légumes non lavés du jardin.

"La première chose que je mange le matin est mon Smoothie vert brillant. Le GGS est le booster d'énergie et de beauté ultime. Il regorge de légumes verts, de jus de citron et de fruits riches en fibres pour un méga-punch de vitamines, d'enzymes, de minéraux tels que le fer induisant la formation de sang, les acides aminés et les fibres. Ses grandes quantités de fibres, combinées aux enzymes, aident à éliminer les polluants et les toxines de votre corps, ce qui est important pour la vitalité et la jeunesse à long terme."

CINDY DIPRIMAco-fondatrice de CAP Beauty

"Je me lève à 6 heures du matin, fais une méditation transcendantale, me blottis avec les enfants et mon mari, prépare le petit-déjeuner et le déjeuner de l'équipage, et je pratique la têtière avec ma fille, Sally. Il s'agit avant tout de me préparer à passer une journée tranquille. cela pourrait signifier une préparation au dîner, une séance d’entraînement rapide ou un enregistrement avec mon partenaire commercial, Kerrilynn."

KERRILYNN PAMERco-fondateur de CAP Beauty

"Je me lève et fais méditation transcendantale, faire des herbes et du matcha pour mon mari et moi-même, allumer de l'encens et se recoucher pour passer du bon temps avec les toutous et John. Nous parlons de notre journée, puis je ferai quelques Kundaliniprendre une douche très froide et être sur mon chemin. La journée a commencé."

VANESSA PACKER fondateur de ModelFit

"Avant 9 heures, Je ne regarde jamais mon téléphone avant la méditation. Règle d'or. Je bois aussi de l'eau chaude avec du citron et je fais généralement de l'exercice. Plus important encore, je respire. À 9 heures, je bois un café froid."

LISA DELARCO BONOFFco-fondatrice de Lumion

"La première chose que je fais le matin est de faire mon lit-la journée doit toujours commencer par une petite tâche terminée. Je bois alors un grand verre d'eau; il est important pour moi de me réhydrater et d’améliorer mon métabolisme. Une fois que je suis hydraté, je m'assure de faire une séance d’entraînement - mon corps bouge et me permet de définir mon intention pour la journée."

DERIK MILL Fondateur de YogaGlo

"Cela dépend du matin. Si je ne pars pas tôt en vélo, je commence avec soit yoga asana suivi d'une méditation ou qigong suivi d'une méditation. L'idée pour moi est toujours un mouvement suivi d'une méditation. Quand je fais du vélo, je fais du vélo de montagne sur les routes de pompiers dans les montagnes de Santa Monica."

SARA PANTONco-fondatrice de Vitruvi

"Mes journées peuvent être assez trépidantes et je voyage assez souvent, alors je m'efforce de garder ma routine matinale aussi cohérente que possible. Elle commence à 5h30 du matin, avec un balayage rapide de ma boîte de réception pour m'assurer qu'il n'y a pas de rouge important Ensuite, je bois de l'eau parce que tout le monde me dit que tu devrais le boire le matin et que tu devrais - cela fait vraiment une différence. J'ai deux grands verres d'eau, puis je mets ma machine à expresso en marche. réchauffer.Pendant que la machine à expresso se réchauffe, je fais une rapide séance d’entraînement de 30 minutes.

Que je sois à la maison, au gymnase ou dans une chambre d'hôtel, c'est un circuit simple et devenu un grand rituel pour moi. Je diffuse de l'huile essentielle d'épicéa et de pamplemousse ou d'eucalyptus à l'orange douce dans mon diffuseur et je fais les exercices suivants:

• 10 minutes de fentes et de squats
• 10 minutes d'exercices de base et de planches utilisant mon propre poids
• 10 minutes de variations de push-up, ainsi qu'avec des groupes

"Pour le petit-déjeuner, j'ai un expresso avec du lait de coco chaud et du curcuma et un smoothie végétalien Vega avec du lait d'amande, des bleuets biologiques et du beurre d'amande. J'ai le même petit-déjeuner presque tous les jours depuis quatre ans et j'aime la consistance Tout en prenant mon petit déjeuner, je consulte mon calendrier pour la journée et signale toutes les tâches importantes qui doivent être accomplies. Je passe ensuite un journal de cinq à dix minutes et j’aperçois que c’est le meilleur moyen de voir où en est mon énergie personnelle. et m'aide à définir mes intentions et à réfléchir sur l'énergie avec laquelle je veux aborder la journée.

"Une douche rapide à base d’eucalyptus et d’huile essentielle de menthe poivrée pour aider à ouvrir les poumons et favoriser la respiration profonde au début de la journée. Je laisse tomber trois gouttes de chacune dans mes mains et les frotte ensemble, ainsi que la chaleur de la douche aide à diffuser le parfum et cela me rappelle de prendre de profondes respirations (c'est un changeur de jeu pour le matin).

"Le maquillage et les cheveux sont simples; ma routine de soin de la peau et mon maquillage sont tous organiques, et ensuite, pour fixer mon maquillage, j'utilise le Still & Body Mist de Vitruvi.

"Je suis dehors à 7h30 et je vais à mon bureau à 8h avec mon chien, Charlie."

A quoi ressemble votre matinée? S'il vous plaît partager avec nous ci-dessous.

Image d'ouverture: Lolita Says So