Le moyen sans ordonnance de se débarrasser du SCI pour de bon
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L'exercice aide l'IBS de deux manières. Tout d'abord, Raj dit que bouger son corps bouge ton côlon et, par conséquent, aide à soulager l'inconfort abdominal. Et deuxièmement, Rosenberg souligne qu’il a été prouvé que l’exercice réduit le stress, ce qui, dit-il, peut également aider à soulager la gêne ressentie. Donc, fondamentalement, si vous avez IBS, il est probable qu'un plan d'entraînement soit bénéfique.
2. l'eau
Pour aider le corps à gérer le processus de digestion, Raj recommande de rester à l’écart des aliments qui causent des ballonnements, comme le lactose, le sorbitol et les légumes crucifères, tandis que Rosenberg recommande de s’éloigner des aliments difficiles à digérer, tels que les sucres et les graisses. Alors, que pouvez-vous manger si vous avez le SCI? Bien qu’il n’existe pas de régime miracle pour le SCI, le régime faible en FODMAP, qui selon Rosenberg réduit certains sucres et protéines qui pourraient «trop fermenter» et entraîner des symptômes désagréables, est couramment pratiqué par de nombreuses personnes atteintes de la maladie.
Et, alors que Rosenberg insiste sur le fait que le régime est sûr et parfois efficace, il ajoute qu'il est plutôt restrictif et recommande de consulter un nutritionniste si vous envisagez de modifier votre régime.
4. Probiotiques
Raj recommande de manger des aliments riches en probiotiques comme le yogourt et le kéfir, car elle affirme que le rééquilibrage de la flore intestinale aide à atténuer les ballonnements inconfortables liés au SCI. Rosenberg est d'accord sur le fait que les probiotiques fonctionnent pour certains patients atteints du SII. Cependant, il ajoute qu'il existe peu de preuves convaincantes à l'appui de ces affirmations. Cela dit, il ne décourage pas leur utilisation et préconise également l'ajout d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation.
5. Thérapie
Rosenberg dit qu'il a été prouvé que la thérapie comportementale réduit les symptômes du SCI. Il est peu probable que la thérapie comportementale à elle seule guérisse tous les symptômes du SCI, mais il a été prouvé que les symptômes du SCI se réduisaient considérablement.
