Comment normaliser vos hormones après avoir perdu le contrôle des naissances

Si j'ai appris quelque chose en parlant aux femmes de leurs expériences en matière de contraception hormonale, c'est qu'une très petite minorité n'a rien d'important à signaler. Même les «bonnes» histoires sont souvent précédées par des années d’essais et d’erreur et par des effets secondaires débilitants avant d’aboutir à une méthode qui semblait la moins gênante. Sans parler des conséquences psychologiques, en particulier pour les adolescentes qui ont encore honte ou sont humiliées de pratiquer l’autonomie sur leur corps dans notre culture soi-disant progressiste - ou même d’en parler ou d’en poser la question.

Mais récemment, j'ai constaté que beaucoup de femmes de mon entourage ont commencé à rejeter complètement le contrôle des naissances hormonales - dans certains cas, dans l'intérêt de fonder une famille dans un proche avenir, mais la plupart ont simplement fini de mettre leur corps sous le signe de la sonnerie après. le faire pour l'ensemble de leur vie adulte. Ce qui appelle un changement dans la conversation: qu'advient-il de nos hormones? après contrôle des naissances?

C'est quelque chose dont je me méfie déjà même en tant qu'hôte d'un DIU à très faible dose, d'autant plus que j'ai entendu de plus en plus d'anecdotes sur les retombées de la période qui a suivi la Colombie-Britannique. Une ancienne collègue m'a dit qu'après avoir pris la pilule pendant une décennie, il lui a fallu deux ans pour que son corps se sente à nouveau complètement normal, pour que ses règles se régularisent. "J'aurais aimé ne jamais avoir pris la pilule en premier lieu", a-t-elle déploré.

Mais c’est le sacrifice - la décision impossible - que beaucoup d’entre nous doivent affronter pour avoir l’esprit tranquille, régler les symptômes douloureux du syndrome prémenstruel, ou n’importe laquelle des autres raisons de passer au contrôle des naissances, qui sont nombreuses. Il suffit de faire face sans considérer également les conséquences. Gardant cela à l'esprit, j'ai contacté quelques experts pour leur demander de réétalonner ses hormones après avoir abandonné la variété synthétique - et heureusement, quelques éléments peuvent aider à faciliter le processus. Continuez à lire pour leur entrée.

Tout d'abord, un rappel sur l'impact de la pilule sur vos hormones

Un cycle menstruel normal sans pilule implique une réaction en chaîne d'hormones (principalement la progestérone, l'œstrogène et l'hormone folliculostimulante, ou FSH) afin de préparer le corps à l'implantation éventuelle d'un embryon. Les ovaires produisent des œufs, la muqueuse utérine s'épaissit et le corps subit une ovulation ou la libération de l'œuf en vue d'une éventuelle conception. Nos hormones facilitent tout ce cycle, et la pilule jette essentiellement des obstacles pour que l’ovulation ne puisse pas se produire.

"La contraception hormonale contenant de l'œstrogène empêche le cerveau de fabriquer de la FSH et empêche ainsi la croissance et l'ovulation d'un ovule", explique Anate Brauer, MD, spécialiste en obstétrique et en fertilité basé à Greenwich. C'est pourquoi quand vous saignez sur la pilule. Ce n'est pas une "vraie" période. Il s'agit en fait d'un saignement de sevrage en raison de la chute rapide des hormones que vous prenez au cours de cette période du mois.

Lorsque vous ne prenez pas la pilule, il est utile de repenser à vos règles à l’avance.

De nombreux facteurs influenceront la réaction de votre corps à la pilule. "La réaction à la perte de contrôle des naissances dépend en grande partie du corps unique de l'individu, notamment de la génétique, du microbiome, du métabolisme, du niveau de stress, du régime alimentaire, etc.", explique Tara Nayak, ND, naturopathe et spécialiste des hormones. "Alors que les hormones synthétiques sous forme de drogue synthétique disparaissent du système de la femme, on espère que le cerveau et les ovaires reprendront leur cycle de signalisation rythmique naturel et que l'ovulation et les règles reprendront naturellement et normalement."

Mais si vous prenez la pilule depuis très longtemps, vous pourriez oublier à quoi ressemble "normal". "Par exemple, je vois beaucoup de femmes qui déclarent que leurs règles sont irrégulières depuis qu’elles ont arrêté la pilule, mais si on regarde l’histoire plus loin, il s’avère qu’elles prennent la pilule depuis leur plus jeune âge. ont pris la pilule pour contrôler leurs cycles irréguliers ", explique Brauer. "Alors vraiment, les cycles irréguliers n'étaient pas un effet secondaire de la pilule; arrêter la pilule sans masquer leurs cycles irréguliers. Il en va de même pour les crampes menstruelles, une autre raison courante pour laquelle les femmes pratiquent la contraception hormonale orale."

Donc, si des symptômes tels que des sautes d'humeur, des crampes et des règles abondantes ou irrégulières persistent, il pourrait tout simplement s'agir du processus naturel de menstruation de votre corps. Vous pouvez envisager certains remèdes à la maison pour minimiser certains de ces effets - ou s'ils sont vraiment débilitants, il pourrait être intéressant de rendre visite à votre médecin pour vous assurer que quelque chose d'autre ne joue pas.

Cela dit, vous pourriez avoir des symptômes de sevrage

"Certaines femmes trouvent que les effets secondaires de la fermeture du système de signalisation hormonale interne de leur corps par l'utilisation d'hormones synthétiques conduisent à une réponse de type" crash-and-burn "lorsque le contrôle des naissances hormonal est arrêté", a déclaré Nayak. "Beaucoup de femmes ont signalé des sautes d'humeur car leur cerveau n'est pas encore habitué à faire face aux fluctuations hormonales. D'autres symptômes d'un possible déséquilibre hormonal naturel après la prise de pilules contraceptives incluent l'acné, une baisse de la libido, des changements de poids, la dépression, l'anxiété, des règles anormales,, et plus."

Brauer note que certaines femmes peuvent également avoir des bouffées de chaleur. De nouveau, si l'un de ces symptômes persiste après quelques cycles, consultez votre médecin pour vous assurer que vos niveaux d'hormones sont revenus à la normale. Mais en attendant, vous pouvez aider à faciliter le processus avec certains des remèdes à la maison ci-dessous.

Commencez par examiner votre alimentation et votre niveau de stress

Que ce soit l’alcool ou le sucre, tout votre système endocrinien est ébranlé. Si vous cherchez à trouver l’équilibre, il vaut peut-être la peine de vous en tenir aux légumes, aux protéines et aux grains entiers pendant un certain temps. "L'un des éléments essentiels de tout protocole traitant du sevrage des hormones synthétiques est la nécessité d'un régime alimentaire à base de plantes", déclare Nayak. "[Cela comprend] les légumes crucifères, en particulier les légumes verts à feuilles, comme le chou vert, le chou frisé, les épinards, le brocoli, etc. Ils contiennent des substances phytochimiques qui aident à la détoxification des hormones dans votre intestin."

L'hormone de stress cortisol peut également avoir un impact direct sur la production d'hormones sexuelles. Il est donc important de prendre en compte tout ce qui pourrait causer une anxiété inutile dans votre vie. Enregistrer des séances d'entraînement douces, passer du temps à l'extérieur et dormir suffisamment sont des moyens faciles de réduire votre taux de cortisol.

La digestion est importante

"Si vous ne déplacez pas vos intestins tous les jours, vous n'éliminez pas les hormones que votre corps essaie de détoxifier", explique Nayak. Une alimentation riche en légumes, sans aliments transformés, peut vous aider, tout en vous assurant de prendre une dose quotidienne de probiotiques.

Ça ne fait pas mal de planifier

Si vous savez que vous souhaitez abandonner le contrôle des naissances dans un avenir proche, vous pouvez réellement aider à relancer le processus hormonal maintenant, dit Nayak. "Je dis habituellement aux femmes avec qui je travaille de se préparer à se libérer du contrôle des naissances en mettant en place des aliments, des herbes et des nutriments qui favoriseront la détoxification des hormones synthétiques, ainsi que le retour à la production naturelle et au cycle de la les hormones du corps ", dit-elle. "Lors de la préparation à l'avance, la transition peut se dérouler sans heurts et éviter des symptômes majeurs et des effets secondaires."

Commencez dès maintenant à consommer des légumes crucifères et à éliminer le stress de votre vie du mieux que vous pourrez. Il a également été démontré que certains suppléments et herbes, comme la maca, aident à maintenir l'équilibre hormonal et à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel, bien que vous devriez vérifier auprès de votre médecin avant de les inclure dans votre routine pour la première fois. Et sur cette note…

Savoir quand il est temps d'obtenir de l'aide supplémentaire

Vous ne devriez pas avoir à souffrir uniquement pour rétablir vos hormones. Si les symptômes persistent, votre médecin pourra vous conseiller sur les étapes à suivre, qu’il s’agisse de prescrire une intervention médicale ou d’un autre mode de vie. "Je conseillerais de donner à votre corps deux cycles menstruels complets pour voir s'il se normalise", déclare Nayak. "Sinon, il est temps de chercher de l'aide!"