Cette nourriture d'entraînement populaire pourrait être obstruer vos pores
Demandez à n'importe quel fanatique de fitness ou amateur de bien-être s'ils incorporent de la poudre de protéines à leur régime alimentaire, et il est probable qu'ils vous diront qu'ils l'ajoutent à leur smoothie post-entraînement ou le saupoudrent d'avoine la nuit, aussi souvent qu'ils ajoutent du lait d'amande à leur café ou miel à leur thé. Nous ne sommes pas différents. Après tout, le but de ces poudres est de fournir au corps les éléments nécessaires à la synthèse et à la réparation des tissus musculaires, ce qui nous permet de nous sentir plus forts et en meilleure santé.
Selon Santé des femmes Cependant, les fanatiques de fitness et les amateurs de bien-être souffrant d’évasions régulières voudront peut-être repenser leur habitude habituelle de poudre de protéines. C'est vrai - la dermatologue Mona Gohara, M.D, explique qu'il existe un type spécifique de poudre de protéine qui peut être associé à des pores obstrués et à des poussées d'acné ultérieures. Continuez à faire défiler pour voir à quel type de poudre de protéines elle fait référence.
Le coupable de poudre de protéines n’est autre que protéines de lactosérum, qui est l’un des types les plus répandus. "Dr.Gohara et ses collègues observent de manière anecdotique une légère accélération de l’acné chez les femmes qui boivent des nuances et des smoothies enrichis de protéines de lactosérum », déclare Santé des femmes directrice beauté Maura Lynch. "La pensée est que le lactosérum régule nos hormones androgènes, telles que la testostérone, plus que les hommes, ce qui stimule la production excessive de sébum. Il provoque également une augmentation de la quantité d'insuline facteur de croissance que notre corps produit, déclenchant une production accrue de pétrole."
Il y a des données scientifiques à l'appui. Bien que la taille des échantillons d’études sur l’acné et les protéines de lactosérum soit faible, pour le moins qu'on puisse dire, il convient de la mentionner. Une étude a révélé l'utilisation de poussées d'acné précipitées par la protéine de lactosérum chez des athlètes adolescents. Une autre étude a montré une corrélation entre les protéines de lactosérum et la formation d’acné chez les jeunes adultes.
Bien qu'il n'y ait pas de consensus clair sur la raison pour laquelle c'est la protéine de lactosérum en particulier et non d'autres types qui contribuent à l'acné, cela pourrait être dû au fait qu'elle provient du lait. Les produits laitiers étant liés à l'inflammation et aux poussées d'acné, la même science pourrait s'appliquer aux protéines de lactosérum. Renée Rouleau, esthéticienne aux étoiles: «L’hypothèse est la suivante: puisque la majorité du lait américain provient de vaches gestantes (et que certaines vaches reçoivent des hormones de croissance),les niveaux d'hormones dans le lait peuvent jouer un rôle dans la production excessive de sébum, ce qui favorise l'acné.'
Etant donné que seules les protéines de lactosérum sont supposées causer l’acné, d’autres types restent des options viables pour les personnes plus exposées aux imperfections. Santé des femmes recommande d’opter pour une protéine végétale à base de pois. Ce type de poudre fournit toutes les protéines que vous pourriez actuellement recevoir d'une variété de lactosérum, sans aucune des possibilités d'obstruction des pores.
Découvrez ci-dessous nos poudres de protéines végétales préférées.
La meilleure chose à propos des protéines végétales est que la plupart d'entre elles sont favorables aux végétaliens, comme celle-ci, l'une de nos préférées. Il ne contient pas de protéines de lactosérum; au lieu de cela, il est composé de protéines de pois brun et de riz brun germées.
Sakara est une marque appréciée par l'équipe Byrdie pour ses programmes de repas nutritifs et ses compléments alimentaires. Cette poudre contient 12 grammes de protéines par paquet, ainsi que des superaliments bons pour la peau, tels que la spiruline, la chlorella et l’herbe de blé. Nous ne pouvons pas oublier le fait que c'est 100% végétalien.
Cette protéine d'origine végétale (à base de pois et de graines de citrouille) est entièrement due aux filles de Tone It Up, Katrina Scott et Karena Dawn. Il offre 15 grammes de protéines par portion. De plus, il est sans OGM et sans gluten. Ajoutez-le à vos smoothies, à votre eau pure ou à vos pâtisseries pour un apport quotidien en protéines favorisant le développement musculaire.
Ensuite, consultez nos 16 meilleurs conseils de soin de la peau pour vos pires vices, du tabagisme à la malbouffe.
