Les lumières de réveil les plus efficaces des personnes qui les utilisent réellement
Table des matières:
- 1. Si vous avez quelque chose pour Vintage
- 2. Si vous êtes toujours en déplacement
- 3. Si vous aimez les grands espaces
- 4. Si vous avez toujours voulu un arc-en-ciel dans votre chambre
- 5. Si vous ne craignez pas un investissement minime (mais utile)
Peut-être que j’ai vécu (ou devrais-je dire dormir?) Sous un rocher ces deux dernières années, mais jusqu’à il y a environ un mois, je n’avais jamais entendu parler de ces objets majestueux connus sous le nom de lampes de réveil. Oui, je connaissais l’importance du rythme circadien et le fait que mon habitude matinale de me mettre au sommeil était préjudiciable (et plutôt inutile) d’un point de vue scientifique. Cependant, je n'a pas Je sais qu'il existe sur le marché des réveils sunrise-esque spécialement conçus pour rendre la lutte du matin plus facile, plus saine et moins brusque tout autour.
Cool, non?
Donc, avec l’intention excitante de rompre avec ma routine d’alarme pour iPhone, j’ai fait quelques recherches. Et même si les critiques sont mitigées quant à leur efficacité (certaines personnes ne jurent que par les lumières du réveil et d'autres non, non) pour la plupart, Internet - et la science - pensent que c'est une bonne idée. En fait, si vous conditionnez votre corps à se réveiller à la lumière (et non à votre dépendance actuelle à Spotify), vous pourriez simplement être plus alerte et plus productif physiquement pour le reste de votre journée. (Les études le disent.)
Alors, comment fonctionnent-ils? Comme vous le feriez avec votre système d’alarme habituel, vous définissez la tonalité d’alarme du voyant de réveil (oui, il en a toujours une) de manière à ce que vous souhaitiez vous lever. La capture: jusqu’à 30 minutes avant le déclenchement de l’alarme sonore, l’appareil commencera lentement à s’illuminer, stimulant ainsi la sensation naturelle et relaxante du lever du soleil. Le but ultime étant que vous vous réveilliez, espérons-le, comme le souhaitait la nature, à savoir par la lumière par rapport à la sonnerie. Et même s’il faut parfois un certain temps pour que votre réveil se réveille de façon naturelle le long du simulacre de lever du soleil (par opposition à l’avertisseur sonore éventuel), l’éclairage graduel de votre espace de sommeil crée un environnement de réveil plus sain.
En d’autres termes, lorsque vos yeux s’ouvrent, votre corps a déjà 30 minutes pour traiter l’idée selon laquelle il doit se réveiller rapidement.
Intrigués, et comme une augmentation du sommeil de qualité et une diminution du stress du matin semblaient être une situation gagnant-gagnant dans notre livre privé de sommeil, nous avons parcouru Internet pour rechercher les éclairages de réveil les plus prometteurs que la technologie puisse offrir. Continuez à lire pour les cinq options actuellement au sommet de nos listes de souhaits.
1. Si vous avez quelque chose pour Vintage
À première vue, cet éclairage de réveil d'inspiration rétro pourrait ressembler à un réveil moyen (bien plus chic que la moyenne). Cependant, sa façade à la fois vintage et ingénieuse est déguisée avec ingéniosité. fonction snooze activée par le mouvement et veilleuse (disons simplement que vous ne blessez jamais l'orteil en route vers la salle de bain), radio numérique AM / FM, double alarme et, oui, une lampe de réveil fonctionne pour vous aider à vous lever paisiblement du lit chaque matin. De plus, le visage gras a également des lectures utiles comme la date et la température intérieure.
Et bien que nous sachions que vous avez un téléphone pour cela, évitez de regarder vos applications dès que vous vous réveillez chaque matin.
L’utilisateur d’Amazon Amy fait l’éloge de ses cinq étoiles, "J'utilise ce réveil depuis un an et je l'adore. La lumière à mouvement de vague est une bouée de sauvetage au milieu de la nuit si je dois me lever pour surveiller les petits et la lumière progressive avant le réveil m'aide à me réveiller J'aime aussi pouvoir personnaliser l’alarme pour qu’elle sonne en semaine et non le week-end. "
2. Si vous êtes toujours en déplacement
Un juste milieu entre la lumière de réveil et la luminothérapie en déplacement (qui peut aider à lutter contre la dépression et le TAS) L'option bien revue de Nature Bright constitue une fonction bien conçue où elle manque peut-être de design. (Hé, nous essayons simplement d’être 100% honnête ici.) En un coup d’œil, 10 000 LUX de lumière vive pour simuler l’effet naturel de la lumière du soleil, comprend le réveil de réveil susmentionné, une lentille de diffusion à LED avancée (autrement dit, il ne fait pas mal aux yeux) et offre des fonctionnalités de voyage pratiques comme un adaptateur universel en plus de sa taille pratique et de son design léger.
"C'est un très bon produit. Il est petit, durable et se glisse facilement dans un bagage à main, dans votre sac à dos ou dans votre table de chevet. Elle peut fonctionner comme une lampe solaire «normale» ou comme une alarme pour vous réveiller avec une lumière progressivement plus brillante. En ce qui concerne son effet sur mon humeur et mes niveaux d'énergie, c'est nuit et jour. J'ai ressenti une énorme différence après ma première session avec ce logiciel et je suis heureux qu'il soit aussi facile à transporter et qu'il puisse même venir avec moi dans mon studio. C'est la taille idéale pour les New-Yorkais très occupés ", déclare J., client satisfait d'Amazon.
3. Si vous aimez les grands espaces
Considérez cette belle lumière de réveil aux accents de bois, la contrepartie de la personne occupée lors d’un séjour de camping ou d’une sieste sous les étoiles. La lumière de réveil apaisante est déjà suffisamment puissante seule, mais si vous considérez sa fonction de prise de répétition, la radio FM, une atténuation progressive de la nuit et la capacité de vous endormir avec six différents bruits de détente (pensez aux oiseaux, aux vagues, aux forêts, etc.), cette option fait de notre top cinq une raison.
Et selon le commentateur Amazon Miki, il y a une raison pour que ce choix soit l'un des meilleurs vendeurs du site, "Les sons de l'alarme intégrée sont un moyen très agréable de vous réveiller, et si vous les détestez, vous pouvez toujours utiliser la radio. Il est facile à installer et à utiliser, la qualité de fabrication semble excellente et elle est superbe. La lumière est douce et progressive et le réveil est définitivement une expérience plus agréable maintenant.'
4. Si vous avez toujours voulu un arc-en-ciel dans votre chambre
Préparez-vous: non seulement cette lampe de réveil a un look moderne et cool, mais elle utilise Des LED de haute qualité vous évitent lentement de dormir chaque matin, avec un éclairage d'ambiance atmosphérique et des changements de couleur. (Il peut passer de bleu en vert en passant de orange en passant de rose en violet). Autres avantages notables: commandes tactiles pratiques, cinq sons d’alarme apaisants et, dans une intrigue intéressante, le absence d’un bouton snooze (qui vous oblige stratégiquement à vous lever).
De plus, si vous vous réveillez rêveusement dans un "lit de mousse", faites attention: "Ce petit chaton de lampe de chevet / alarme / émetteur de bruit blanc est si adorable. 1. Vous pouvez définir la couleur que vous souhaitez ou aucune couleur. Dans la matinée, environ 30 minutes avant qu’une mauvaise alarme ne sonne, la lumière sur la place devient de plus en plus puissante. C'est comme si vous rêviez dans un lit de mousse et que le lever du soleil vous disait de vous réveiller lentement. 2. Vous pouvez jouer du bruit blanc la nuit pour vous glisser dans votre lit de mousse. C'est vraiment génial."Nous prendrons la parole d'Alice pour la critique d'Amazon.
Parce que vraiment, qui ne voudrait pas se réveiller dans un lit de mousse féerique?
5. Si vous ne craignez pas un investissement minime (mais utile)
Dernier point, mais non des moindres, ce réveil énergique de Philips est à la fois le best-seller le plus vendu de la marque (plus de 10 variétés ICYWW) et est également superbement évalué sur Amazon. Voici les caractéristiques: simulation du lever du soleil coloré, fonction de gradation apaisante inspirée par le coucher du soleil, cinq sons de réveil naturels que vous pouvez personnaliser pour devenir de plus en plus fort (lisez: "chant des oiseaux, oiseaux dans la forêt, jardin zen, sons de piano doux et de bord de mer - choisissez votre poison) radio FM, appuyez sur pour répéter, affichage automatique qui obscurcit avec l'obscurité de votre chambre, et 20 niveaux de luminosité différents.
Oh, et la marque affirme également de manière audacieuse, mais très impressionnante, que son éclairage de réveil est la seule option qui a été scientifiquement prouvée. Toujours douteux? La critique d'Amazon, Natalie, affirme que cela a joué un rôle majeur dans le traitement de son trouble affectif saisonnier (SAD).
"Cela a sérieusement changé ma vie d'une manière que je ne pensais pas. Avant, je me levais grincheux, je réglais mon réveil pour m'endormir et je devenais de plus en plus grincheux. Je détestais le bruit qui me réveillait, même s'il s'agissait d'une chanson J'ai déjà aimé. Avec ce réveil, je me réveille la plupart des jours sans avoir à entendre mon réveil. Je l'ai réglé sur un cycle d'éclairage de 20 minutes et je me réveille presque toujours cinq minutes avant que l'alarme ne commence à faire du bruit. Quand il utilise le bruit pour me réveiller, c'est assez discret.
J'ai choisi un cri d'appel local pour mon alarme, mais il existe également plusieurs autres options.
"Sur une note plus personnelle, je souffre de dépression saisonnière - trouble affectif saisonnier - et je vis dans le nord-ouest du pays. L’automne et l’hiver sont très difficiles pour moi. J'utilise des lampes pour obtenir plus de lumière afin de lutter contre cela depuis des années, mais cette horloge a réellement fait la plus grande différence. Me réveiller avec de la lumière a vraiment affecté mon SAD. Il ne s’est pas complètement débarrassé - je ne pense pas que rien puisse faire cela - mais J'ai trouvé que j'avais plus d'énergie et une attitude plus positive quand cette lumière m'a réveillé.'
