Le remède contre les allergies gratuit soutenu par la science
Le printemps arrive assez tôt dans le sud de la Californie et après toute la pluie de janvier, les fleurs de février étaient magnifiques - et mon rhume des foins était à son tour brutal. Après avoir eu la respiration sifflante, éternué et reniflé au cours des deux derniers mois, mes symptômes commencent enfin à s'estomper - mais je pense à mes amis de nombreuses autres régions du pays, pour qui la saison des allergies commence tout juste.
Mais même si j'ai toujours été partisan de trouver un soulagement des allergies naturellement, ces remèdes ont toujours impliqué consommant quelque chose, que ce soit le pollen d'abeille ou une sorte de supplément similaire à base de plantes. Je ne savais pas qu'il y avait un remède beaucoup plus simple disponible pour moi cette fois-ci - et qui plus est, il est soutenu par des recherches approfondies.
Il semble assez contre-intuitif de respirer à travers vos allergies. ("Le problème, c’est que j’ai actuellement ne peut pas respirez ", vous dites.) Mais selon les scientifiques, vous forcer à le faire est un moyen très efficace d'atténuer vos symptômes. Et beaucoup de cela provient du fait qu'il soulage le stress, qui ne fait qu'exacerber l'inflammation du rhume des foins.
"Lorsque notre niveau de stress augmente, notre cerveau commence à demander à notre corps de sécréter des hormones telles que le cortisol et des produits chimiques tels que l'histamine et d'autres neurotransmetteurs", explique Heather Moday, MD, à MindBodyGreen. "Plusieurs études ont montré que cela peut nous rendre plus enflammés, créer plus de congestion dans nos voies nasales et même aggraver l'asthme." Fondamentalement, si nous sommes sensibles à certains allergènes, notre corps subit une libération de la substance chimique appelée histamine, qui provoque nos symptômes. Le stress dit au corps de se libérer plus de ce produit chimique.
Moday cite une étude qui offre un contexte scientifique à ce phénomène: des chercheurs ont suivi un groupe d'étudiants universitaires souffrant tous d'asthme léger, avant et pendant les examens. Effectivement, les symptômes asthmatiques et la réponse inflammatoire allergique ont considérablement augmenté au cours de la période d’examen. (La semaine des finales n'est pas une blague, tu te souviens?)
Alors, comment la respiration joue-t-elle dans tout cela? D'un autre côté, d'autres recherches montrent que de simples exercices de respiration - le type de respiration profonde que vous pratiquez lors d'un cours de yoga - peuvent apporter un soulagement immense aux symptômes d'asthme et d'allergie. Dans une étude, les chercheurs ont divisé les patients asthmatiques en deux groupes. On a été chargé de se livrer à Pranayama - exercices de respiration yogiques qui impliquent essentiellement des inhalations et des exhalations profondes et prolongées - pendant 20 minutes, deux fois par jour, pendant 12 semaines. L'autre groupe a été invité à méditer simplement pendant le même temps.
Les résultats étaient révélateurs: Les symptômes d'asthme du groupe respiratoire se sont nettement améliorés par rapport au groupe méditant.
Donc c'est à peine Woo woo - la respiration contrôlée est une chose puissante. (Et contrairement aux antihistaminiques, cela ne vous rendra pas somnolent - en fait, la science suggère exactement le contraire.) Pour plus de preuves, considérez la technique de respiration qui aide un éditeur à s'endormir en moins d'une minute.
