C'est la quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin pour être heureux (à la minute près)
Selon le vieil adage, un sommeil sain nécessite huit heures complètes pour exercer sa magie: reposer votre corps, organiser votre esprit, vous donner de l'énergie et réguler votre humeur. Sans oublier de lisser, calmer et éclaircir votre peau (beauté sommeil est réel, les gens!). Donc, jusqu'à présent, j'ai pris ce chiffre magique huit comme Écriture, aspirant à dormir huit heures chaque nuit au nom de journées plus heureuses et plus saines.
Selon une nouvelle enquête réalisée par Amerisleep, cependant, je dors plus longtemps que nécessaire. Au moins quand il s'agit d'obtenir ces avantages précieux d'humeur. En fait, je dors 54 minutes de trop. C’est vrai - les chercheurs ont interrogé plus de 2 000 participants pour trouver l’heure exacte - à la minute -Il faut dormir pour augmenter le plus efficacement possible votre bonheur. Continuez à lire pour savoir combien de temps vous devriez dormir afin de devenir votre moi le plus heureux.
La durée exacte du sommeil que vous devriez viser est de sept heures et six minutes. Les participants qui ont dormi aussi longtemps se sont jugés «parfaitement heureux». Les personnes qui ont dormi pendant sept heures se sont jugées «plutôt heureuses», et celles qui ont dormi pendant six heures et 54 minutes se sont déclarées «plutôt heureuses». La vie à la campagne rapports, "les personnes qui dormaient moins de six heures et 48 minutes s'annonçaient comme malheureuses au sein de leurs relations et anxieuses. ”Il est clair que les bienfaits du sommeil sur l'humeur se résument à un jeu de chiffres.
Même quelques minutes supplémentaires peuvent faire une différence marquée dans le bien-être émotionnel.
Gardez toutefois à l'esprit que la qualité du sommeil est tout aussi importante que sa durée. L'enquête a montré que «les participants qui méditent ou prennent une douche avant de se coucher ont le meilleur sommeil possible». Prenez donc le temps de vous détendre chaque nuit et créez une routine nocturne qui détend à la fois votre esprit et votre corps. Ainsi, après une sieste rapide de sept heures et six minutes, vous vous sentirez probablement le plus heureux et le plus en santé.
Pour voir l'article complet, rendez-vous sur La vie à la campagne. De même, dirigez-vous vers Amerisleep pour consulter le rapport de recherche complet. Pendant ce temps, découvrez comment se réveiller heureux chaque jour, selon un thérapeute du rire.
