Qu'est-ce que le brouillard cérébral? Un médecin ostéopathe explique

Tandis que je suis en train de taper ceci, nous sommes vendredi matin et les effets de mon grand café à deux coups sont déjà atténués. Comme la semaine a diminué, ma capacité mentale a également diminué. Je qualifie cet état de "brouillard de vendredi" qui, comme il se trouve, n'est pas si loin. Nous jetons autour de la phrase "brouillard cérébral" avec la même nonchalance que "esprit absent", mais ce qui semble être un passage de 16 heures. l'état est en réalité une condition médicale réelle.

"Le brouillard cérébral est un terme extrêmement courant utilisé pour décrire les changements survenus dans la fonction cérébrale au cours d'une période donnée", déclare Christopher L. Calapai, DO. "Une diminution de la concentration, de la mémoire, de la vigilance et de la récupération des mots fait partie de la description du" brouillard cérébral ". D'après mon expérience, plus de 30% des patients que je vois ont des problèmes importants de concentration et de mémoire."

Les symptômes comprennent les maux de tête, l'oubli, l'anxiété, la confusion, les troubles du sommeil et le manque d'énergie. Ce qui est intéressant, c’est que cela ne s’applique pas uniquement aux patients plus âgés. En fait, le brouillard cérébral peut survenir dès la fin de votre adolescence. Pour en savoir plus, continuez à faire défiler.

Les causes

Dans le pire des cas, la condition pourrait être le résultat d'un problème plus important. "Dans la population plus jeune, le brouillard cérébral peut être causé par une infection, y compris par un virus et une bactérie", explique Calapai. Cependant, quelque chose d'aussi simple que votre régime alimentaire pourrait être à l'origine de la nébulosité. Les allergies alimentaires (l'intolérance au gluten est un facteur important) et les allergies aux substances inhalées contribuent également aux symptômes.

Le sucre, l'alcool, les glucides raffinés et même une overdose de caféine peuvent également nuire à notre cerveau. Calapai ajoute: "En vieillissant, l'exposition accrue aux métaux lourds dans l'eau, aux produits ménagers et aux produits chimiques présents dans les aliments peut affecter le fonctionnement du cerveau."

Il existe également un lien direct entre nos hormones et notre esprit. Pensez-y: lorsque nos cycles commencent, nous avons souvent des sautes d'humeur et lorsque les femmes sont enceintes, il est courant de ressentir les effets du «cerveau de la grossesse». Mais chaque jour, des hormones fluctuantes peuvent gâcher votre clarté mentale.

"Dans nos années vingt, trente et quarante et au-delà, le déclin des hormones peut jouer un rôle majeur", a déclaré Calapai. "La diminution de la production d'hormones thyroïdiennes, d'hormones surrénaliennes, de testostérone et d'hormones féminines peut altérer la concentration et la concentration." Et si nous avons des taux élevés de cortisol, l'hormone de stress principale du corps, il est difficile de penser clairement et de prendre des décisions en connaissance de cause.

Enfin, l'inflammation (qui est à la base de nombreux troubles mentaux comme la maladie d'Alzheimer et la dépression) est l'une des principales causes du brouillard cérébral. Cela est dû à une hyperactivité du système immunitaire, mais heureusement, un régime anti-inflammatoire aidera à lutter contre cela.

La solution

Calapai considère que la carence en vitamines est une cause fréquente de modification du fonctionnement du cerveau. Il est donc utile de prendre des suppléments tels que les vitamines du groupe B, mais il recommande de tester toutes les causes sous-jacentes et tous ceux qui y contribuent.

Une solution pourrait être aussi simple que de passer d'un régime riche en aliments transformés, en glucides et en sucres à des aliments complets et naturels, comme le saumon et les épinards, ou de boire moins d'alcool et de caféine. Les aliments riches en antioxydants contribuent également au fonctionnement du cerveau, comme les myrtilles, le chocolat noir et les artichauts.Toutefois, si la cause est plus grave, par exemple une infection ou un déséquilibre hormonal, votre médecin pourra alors traiter le médicament en conséquence.

Il est également important de bien dormir si votre concentration est basse et que votre irritabilité est à la hausse. Faire une pause pendant au moins sept à huit heures chaque nuit aide à stimuler les performances cérébrales. Enfin, pour réduire les niveaux de cortisol, participez à des activités permettant de réduire le stress, telles que le yoga et la méditation. Seulement 15 minutes d'exercices de respiration chaque jour aideront à réduire l'anxiété et stimuleront la relaxation et le centrage.