Les séances d'entraînement qui brûlent le plus de calories, classées

Le camp d'entraînement de Barry

Etant un favori de la liste, cet entraînement intense de style militaire brûle beaucoup de calories: jusqu'à 1000 par classe.

Boxe

Cette tendance en matière de fitness, bien-aimée par les modèles, ne vous rapportera pas seulement les bras tonifiés de vos rêves, mais aussi une brûlure intense de 500 à 800 calories par heure.

Orangetheory

Cette séance d'entraînement a atteint le statut de secte en peu de temps grâce à l'efficacité de l'entraînement par intervalles de haute intensité. Mais alors que vous pouvez brûler entre 500 et 1 000 calories au cours de votre séance d’entraînement de 60 minutes, la vraie beauté de HIIT réside dans les post-rémanentes: l’entraînement par intervalles accélère votre métabolisme comme jamais auparavant. encore brûlez des méga-calories même pendant que vous faites le plein de Chipotle après l’entraînement.

CrossFit

Vous dirigez votre WOD (séance d'entraînement du jour) comme une bête, il n'est donc pas si choquant de perdre des calories importantes en sprintant, en soulevant et en lançant une corde. Pour être assez précis, une étude réalisée en 2013 a révélé que les CrossFitters femelles brûlaient en moyenne 12 calories par minute, soit environ 700 calories par séance.

SoulCycle

Pas de surprises ici: 45 minutes de tap-backs, d'affirmations positives et de danses qui tournent dans le cœur vous brûlent. SoulCycle HQ rapporte que même si cela dépend de la personne, vous pouvez vous attendre à brûler de 500 à 700 calories par classe- le minimum.

Body de Simone

L'entraînement cardio-dance dansant du gourou du fitness Simone De La Rue a gagné une liste de choix qui comprend des artistes comme Rosie Huntington-Whiteley et Naomi Watts, qui sont la preuve suffisante que cet entraînement amusant est également très efficace. Pièce B? La brûlure horaire, qui court dans le stade de 600 calories.

Zumba

Si vous vous engagez à jouer pleinement, vous pourrez brûler entre 400 et 600 calories au cours de cette soirée de danse latine. Là encore, vous aurez tellement de plaisir que vous ne remarquerez probablement même pas.

Yoga chaud

Considérez ce mythe détruit: vous ne perdez pas plus de calories que votre classe typique de Vinyasa. Mais cela vous rapportera quand même environ 350 calories pour une séance de 90 minutes, ce qui n’est pas étonnant - et transpirer est un avantage en soi.

Vinyasa Yoga

Les yogis doivent savoir que la dépense calorique peut varier lot en fonction du style de pratique que vous préférez. Mais essayez Vinyasa Flow pour une séance d’entraînement qui vous gardera toujours zen. La recherche montre qu'une classe d'une heure brûlera environ 300 calories.

Poids

Les exercices de poids corporel sont l’une des principales tendances en matière de remise en forme de cette année, en partie grâce à leur rapport coût-efficacité et aux preuves bien documentées qu’ils travail. Un entraînement similaire à celui du Bikini Body Guide de Kayla Itsines vous fera courir environ 200 à 400 calories par session d'une demi-heure, mais si vous le faites à intervalles, vous pouvez également profiter d'un peu de post-combustion.

Physique 57

Si vous aimez taper à la barre, sachez que ces petits mouvements sont d'une dureté trompeuse. Une classe comme Physique 57 peut brûler jusqu'à 300 calories par heure. Faire un cours spécifique au cardio? Tamponnez 200 autres calories.

Pilates

Que vous cherchiez le réformateur ou que vous colliez au tapis classique, les recherches montrent que vous pouvez vous attendre à brûler en moyenne 350 à 400 calories par heure.

Fonctionnement

Parfois, rien ne bat le pavé. Accumulez vos pertes par kilomètre parcouru: votre règle générale est qu'un mile coûte environ 100 calories - sans parler du point de post-combustion, qui accélère en fonction du nombre de kilomètres parcourus.

Prochaine étape: Découvrez le programme d’entraînement qui a raffermi mes bras en trois semaines.