J'ai un diplôme en sciences de l'exercice - Voici ce que j'ai appris sur l'entraînement

La forme physique peut être beaucoup plus qu'un défi physique. Le bon entraînement peut nous ouvrir de manière profonde, révélant des vérités sur notre persévérance et notre force intérieure qui auraient autrement été invisibles. C’est une thérapie. C’est la méditation. Et parfois, cela peut être extrêmement transformateur. Gardant cela à l'esprit, nous avons invité certains de nos lecteurs à partager leurs propres récits de séances d'entraînement qui ont tout changé - comment ils ont trouvé leur forme de mouvement idéale et ce que cela leur a appris à eux-mêmes. Natalie DiCicco explique ci-dessous comment son parcours de mise en forme a fusionné avec sa santé mentale.

Si vous m'aviez demandé de courir un demi-marathon il y a cinq ans, je vous aurais ri au nez. La seule façon pour moi de courir serait si un ours me poursuivait, et même dans ce cas, je ne ferais certainement pas 21 km. Mais la vie a une drôle de façon de bouleverser les choses, non?

À l’été 2014, j’entrais dans ma dernière année de baccalauréat en sciences de l’exercice, et même si j’avais commencé à faire de l’exercice régulièrement quelque part entre ma deuxième et troisième année, je ne courais certainement pas. Il me semblait fou que les gens fassent ce genre de chose pour le plaisir. Fonctionnement? Sérieusement? Je resterai ici sur l’elliptique de la salle de sport climatisée avec une télévision devant moi, merci beaucoup.

Comme vous pouvez probablement le deviner, lorsque vous vous spécialisez en sciences de l'exercice, tout le monde dans vos cours est passionné de fitness. Et pour une raison quelconque, la meilleure majorité de ma classe était vraiment prête à courir. Notre département organisait un club de course qui se réunissait deux jours par semaine, au cours duquel les étudiants en sciences de l'exercice et les professeurs se rencontraient pour parcourir une boucle de trois milles autour du campus. Cela semblait plutôt cool et je voulais y aller. Je suis sûr que c’est comme ça que j’ai commencé à courir. Je n’ai certainement pas commencé avec Run Club.

Je ne voulais pas m'embarrasser devant tous mes professeurs et camarades de classe. Alors au lieu de cela, j'ai commencé à courir un mile ici et là sur le tapis roulant. Et ensuite sur la piste. Et puis dehors.

En octobre de ma dernière année, après une course de trois kilomètres dans notre ville universitaire, je suis entré dans mon appartement un jour, j'ai regardé mes camarades dans les yeux et j'ai dit: «Je vais courir le prochain semi-marathon de Pittsburgh. «J'ai toujours été« l'ami drôle », mais je ne pense pas les avoir autant fait rire de ma vie. Au début, ils pensaient que je plaisantais. Puis ils ont pensé que j'étais fou. Et honnêtement, je suis un peu d'accord avec eux.

Un nombre alarmant de mes clients luttent contre le stress, l’anxiété et la dépression, et j’ai toujours été fermement convaincu de la promotion de l’activité physique - marche, yoga, etc. - comme mécanisme d’adaptation pour ces personnes. Mais vous savez comment ils disent que vous devriez toujours pratiquer ce que vous prêchez? Je ne le faisais pas il ya environ un an.

Au cours de mes études supérieures, on m'a diagnostiqué de l'anxiété et de la dépression. Deux de mes principaux problèmes étaient la fatigue extrême et le manque de volonté de participer à des activités que j'aimais jadis (c'est-à-dire faire de l'exercice). Après des mois de counselling, d'essais de médicaments sur ordonnance et de plus de 1 000 dollars en co-paiement, je me sentais plutôt impuissant. À ce moment-là, j’avais saboté ma relation, perdu quelques amis et accumulé beaucoup de dettes de cartes de crédit, dépensant plus que les boissons que j’avais prises tout au long de la tournée.

N'oubliez pas qu'au milieu de tout cela, je travaillais à plein temps en tant que coach de santé. J'étais quelqu'un à qui mes clients cherchaient motivation et responsabilité. Je me sentais comme une fraude. Comment pourrais-je coacher ces personnes alors que je peux à peine me lever du lit, sans parler du gymnase?

Cela a pris du temps, mais j'ai finalement eu une épiphanie lors d'une de mes séances de conseil. J'ai commencé à consigner mes habitudes et mes symptômes pour savoir si je pouvais identifier les tendances ou les schémas, et honnêtement, il n'a pas fallu plus d'une semaine pour atteindre ce moment aha.

J'ai remarqué que plusieurs choses étaient directement liées à mes symptômes ou à mon humeur au quotidien, mais ce qui était le plus apparent était mon niveau d'activité physique - combien j'avais bougé ce jour-là. Aussi longtemps que je me souvienne, je porte un Fitbit, je l’utilisais donc pour suivre ce que je faisais chaque jour.

Surprise, surprise: les jours où je me suis assis à mon bureau pendant toute ma journée de travail de huit à dix heures, j'étais plus fatiguée. De même, les jours où j'ai appuyé sur le bouton snooze le matin au lieu de me donner plus de temps pour promener mon chien longuement, je me sentais plus déprimée et j'avais plus de difficulté à me concentrer. Et les jours où mon Fitbit comptait moins de 7 000 pas, j’avais le plus de difficulté à rester éveillé et à boire presque le triple de la quantité de café obtenue. Vous pensez peut-être: «Duh, Natalie!

Vous dites à vos clients ces choses tous les jours! Pourquoi est-ce une surprise pour vous? »Mais je suis aussi humain que quiconque.

Je pense que nous pouvons tous penser à un scénario de la vie qui ne nous arriverait jamais. Pour moi, il s'agissait d'un trouble de santé mentale. Quand j'étais plus jeune, j'ai toujours pensé que la dépression n'était qu'un mot que les gens utilisaient pour parler de paresse. Je ne pouvais pas comprendre que c’était complètement hors de contrôle de la personne. Tout cela a du sens pour moi à présent, et même si j’ai encore beaucoup de mauvais jours à admettre, je me dirige dans la bonne direction. Rester actif a été une énorme partie de cela.

Pour moi, l’exercice qui a tout changé n’est pas le kilométrage menant à une médaille ni les semaines d’entraînement qui ont précédé un PR. L'exercice qui a tout changé est la promenade matinale de 30 minutes avec mon chien. Il prend les escaliers plutôt que l'ascenseur. Je me promène dans le bâtiment pendant mes pauses au lieu de chercher une troisième ou une quatrième tasse de café. L’exercice qui a tout changé, pour moi, est l’exercice que je ne pensais pas compter du tout.

Prochaine étape: découvrez comment l’entraînement en force a transformé la relation d’une lectrice avec son corps.