Comment être moins stressé, par Lindsay Ellingson

Parlons de stress. Tout le monde me dit qu’après 10 ans de vie en ville, vous êtes techniquement un New-Yorkais. Je suppose que cela signifie que votre esprit et votre corps doivent s'habituer à l'agitation incessante de la ville qui ne dort jamais. Après 12 ans, je l’avouerai, même si je suis très reconnaissant de vivre et de travailler à New York, je suis toujours une fille californienne dans l’esprit, rêvant parfois d’être transportée sur la plage la plus proche.

Je suis aussi plus introverti, sensible aux sons, à la lumière et même aux odeurs, de sorte que l’énergie de la ville peut parfois laisser mes épaules à la hauteur du stress de la fin de journée. Heureusement, j’ai pris part à de nombreux rituels de soulagement du stress et de l’anxiété au fil des ans. Pour moi, une grande partie de la lutte contre le stress consiste à incorporer des activités et des rituels tout au long de la journée qui me permettent de rester présent et positif. Nous savons tous que l'exercice et la méditation sont des moyens de soulager le stress et l'anxiété.

Continuez votre lecture pour trouver d'autres façons de rester calme. Je promets que ces astuces rapides et faciles fonctionneront pour n'importe qui, n'importe où!

Rituel du matin

Les horaires sont chargés avec mon horaire de travail chargé - je suis sûr que vous pouvez tous vous comprendre! Je me réveille souvent avec une poussée de cortisol, comme aller de zéro à 60, ce qui élève mon rythme cardiaque et provoque la course de mon esprit autour des tâches de la journée. Ce n’est que lorsque j’ai mis en place quelques rituels du matin qui étaient réalistes pour moi que je me suis senti plus enraciné.

Tout d'abord, je résiste à l'envie de consulter mes courriels au réveil et de prendre une respiration inspirante, en inspirant quatre fois, en faisant une pause et en expirant pendant quatre fois. Je trouve que même cinq minutes passées loin de mon téléphone me préparent à une journée beaucoup plus positive.

Ensuite, je fais mon lit. Honnêtement, c’est ma tâche la moins préférée, mais je me sens beaucoup plus calme et plus heureux dans un environnement soigné. Je prends aussi le temps d’être avec mon mari, même si ce n’est que quelques minutes pour boire du thé ou prendre le petit-déjeuner ensemble.

Enfin, je fixe un objectif pour la journée et pense à quelques choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Les rituels du matin peuvent être tout ce qui vous aide à rester dans le moment et à vous sentir plus positif et calme. Je ne crains plus le son de mon réveil et constate que même les jours les plus stressants sont plus supportables.

J'ai récemment découvert le parfum pour cheveux de Herbivore et suis tombé amoureux du parfum de jasmin. L'arôme floral doux et doux de l'huile essentielle de jasmin a un effet liftant instantané. En prime, je ressens un sentiment de calme dès que je brume mes cheveux. J'aime m'épiler le matin et avant les soirées avec mon mari; c’est le relais parfait tout au long de la journée. Un autre excellent moyen de faire l'expérience de l'huile essentielle de jasmin est d'utiliser un diffuseur d'arôme DoTerra, qui donne instantanément une pièce plus paisible.

Je fais des cours de yoga chaud chez Modo Yoga trois fois par semaine. J'aime la force et le calme que je ressens après chaque cours. Ce qui est formidable avec le yoga, c’est que tout le monde, quel que soit son niveau, peut expérimenter les bienfaits du yoga pour soulager le stress à la maison.

Ma pose de restauration préférée s'appelle les jambes le long du mur. Tout ce dont vous avez besoin est un peu d’espace et environ 10 minutes.J’allume le mur est ma pose de choix chaque fois que je me sens stressé; c’est tellement rafraîchissant et solide pour le corps. Votre fréquence cardiaque ralentit avec cette inversion apaisante, et la tension draine. Je fais souvent cette pose au lit lorsque je voyage pour vaincre le décalage horaire et l'insomnie. C’est un excellent moyen de prendre une pause mentale de la journée.

En parcourant Instagram chaque matin, on me convainc presque de prendre une tasse de café pour se réveiller - j'adore le goût et m'adonne de temps en temps! La plupart des personnes anxieuses seraient d'accord pour dire que trop de caféine ajoute au fardeau. Je remarque que la caféine affecte mon corps de la même manière que le stress. Je trouve difficile de me concentrer, mon rythme cardiaque augmente, je finis par me sentir dépassé et nerveux. L'alternative parfaite pour moi est le thé vert matcha. Je ressens une concentration calme, une vigilance décontractée, ce qui est exactement ce dont j'ai besoin, surtout lorsque je suis devant la caméra ou à mon bureau pour tester des formules pour Wander Beauty. Ce qui est encore meilleur, ce sont les délicieuses recettes de thé vert matcha. Mon préféré est de mélanger du lait de coco à la vanille non sucré, du miel cru et du matcha sur de la glace.

Je n’avais pas acheté de crayon de couleur ni de crayon depuis des années avant que ma sœur ne m’ait initié à la coloration des adultes pour réduire le stress. Note latérale: Elle est mère de trois filles de moins de 2 ans, alors j’ai confiance en tous ses conseils! Au début, je pensais que ce serait une perte de temps, mais après quelques recherches et des achats chez Amazon, j'étais intriguée. Étant donné que j'ai souvent du mal à éteindre mon cerveau en méditant, la coloration est une excellente alternative car elle me permet de "faire" quelque chose avec une mise au point silencieuse et sans effort. Je trouve que c’est l’un des moyens les plus faciles et les plus amusants de rester vigilant et de réduire le stress au final.