Quelles sont les causes Crampes d'orteil? Voici les faits

Très peu de choses sont plus énervantes que des crampes aux pieds imprévues. Que la sensation importune vous réveille la nuit ou vous gêne pendant votre journée de travail, les crampes aux orteils peuvent être aussi déroutantes qu’irritantes. Mais qu'est-ce qui cause les crampes aux orteils? Les experts médicaux soulignent un certain nombre de causes possibles allant de légères à graves. Heureusement, la plupart des cas de crampes aux orteils peuvent souvent être résolus avec des remèdes à la maison et des solutions simples. Continuez votre lecture pour un guide rapide sur la façon d'obtenir un soulagement.

Quelles sont les causes Crampes d'orteil?

Les crampes aux pieds sont souvent causées par des problèmes de santé tels que la déshydratation, les carences nutritionnelles et le surmenage. Les crampes chroniques aux orteils sont plus courantes chez les femmes de plus de 50 ans, pour qui une dégradation générale de la santé des os et des muscles est plus susceptible de contribuer au problème. Chez les femmes plus jeunes, les crampes aux orteils sont souvent ressenties à la suite d'une course, d'un entraînement ou de toute autre tâche physique. Ces activités peuvent augmenter la pression sur les pieds et provoquer une déshydratation, provoquant une réaction des extrémités.

Que faire

Bien qu’il n’existe aucune méthode magique pour surmonter les crampes aux pieds, quelques stratégies simples s’approchent. Voici cinq façons de traiter les crampes aux orteils:

• Restez hydraté. Comme les crampes aux orteils sont souvent associées à la déshydratation, buvez beaucoup d’eau, surtout pendant l’exercice. Augmentez votre apport en électrolytes et en minéraux avec une option comme Smartwater (2 $) qui peut également offrir des avantages supplémentaires.
• Exercice régulier. Un exercice peu fréquent peut vous inciter à faire trop, trop vite. Au lieu de cela, visez un régime d’exercice régulier qui entraîne les muscles à soutenir naturellement un niveau d’activité sain. Si vous avez été physiquement inactif pendant un certain temps, reprenez un programme d’entraînement. Une séance d'entraînement marathon destinée à rattraper le temps perdu ne fera qu'empirer les choses.

• Sois gentil avec tes pieds. Si vous avez besoin d’une raison de plus pour acheter des chaussures, la voici. Des chaussures mal ajustées qui ne supportent pas vos pieds peuvent également causer des crampes aux orteils. En ce qui concerne les chaussures de sport et les chaussures de tous les jours, achetez toujours la bonne taille et jetez tout ce qui peut compromettre la circulation sanguine des orteils.
• Traiter par la nutrition. Les causes fréquentes de crampes aux orteils comprennent des carences en calcium, magnésium et potassium. Prenez des collations sur des prix sains comme les noix, les graines, les avocats et les légumes verts à feuilles pour maintenir vos niveaux de minéraux élevés.

• Consultez un docteur. Dans de rares cas, les crampes aux orteils peuvent être causées par des problèmes avec le système nerveux central ou le système circulatoire. Si le problème persiste ou est particulièrement intense, il peut être judicieux de consulter votre médecin.