4 hacks aux herbes qui feront en sorte que vos hormones fonctionnent mieux

Que vous ayez vos règles, que vous essayiez de concevoir ou que vous souffriez d’endométriose, vous pouvez vous sentir léthargique, irritable, anxieux et avoir envie de toutes sortes de bêtises (bonjour, sucre!). Mais au lieu d’atteindre la préparation fidèle de Cadburys et d’ibuprofène, la réponse pourrait être trouvée dans le jardin d’herbes aromatiques. Ashwagandha et Shatavari sont utilisés depuis des siècles pour rééquilibrer les hormones. Compte tenu de notre intérêt croissant pour la médecine ayurvédique et de notre approche plus naturelle de nos maux, Feminax pourrait être en faillite avant même que nous le sachions.

Ce n’est pas seulement ce à quoi vous faites envie que vous devez penser si vous avez à faire face à des crampes et à des fringales. Les facteurs liés au mode de vie, tels que l'exercice, auront également un impact. Obtenez ceci: En Inde, quand une femme a ses règles, toute activité vigoureuse est un non-non. Au lieu de cela, elle est invitée à se reposer, à garder au chaud et à protéger ses entrailles et ces précieux organes de fabrication du bébé.

D'accord, cela peut sembler un peu exagéré pour certains d'entre nous au Royaume-Uni, mais vous pouvez faire autre chose pour aider à soulager votre douleur. Parfois, l’exercice aide à dissiper les pincements, mais évaluez le type d’exercice que vous faites. Une session HIIT de 20 minutes vous secouant alors que tout ce que vous voulez faire, c’est serrer dans vos bras une bouteille d’eau chaude n’est peut-être pas le bon choix en matière de soins personnels. Au lieu de cela, pensez à un cours de yoga ou de pilates qui évite les abdos et les burpees.

Une autre chose à noter est que toutes les herbes ne fonctionnent pas de la même manière, donc, en fonction de votre déséquilibre hormonal, vous aurez besoin de plantes prescrites en conséquence. Continuez à faire défiler pour découvrir quelles herbes conviendront le mieux à vos symptômes.

POUR PMS

Si vous êtes en phase avec votre cycle menstruel, vous avez peut-être remarqué que tous ces signes irritants du syndrome prémenstruel (seins douloureux, sensation de faim, voire d’anxiété) se produiront au cours de la première et de la deuxième partie de votre cycle, également appelée phase lutéale. «Les gouttes Vitex sont excellentes pour rééquilibrer vos niveaux hormonaux, en particulier la prolactine [mais derrière ces seins gonflés], mais vous avez besoin d’un extrait fluide plus fort, plutôt que d’une poudre ou d’un comprimé», explique Victoria Kearns, herboriste. 10-15 gouttes dans de l'eau tous les matins devraient faire l'affaire.

Cassandra Barns, nutritionniste chez Pukka Thés, suggère également une portion de Shatavari. «Cela se traduit par une femme qui a 100 maris et qui est très utile pour réguler le cycle menstruel, soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et améliorer une libido en perte de vitesse en rééquilibrant l'oestrogène, la progestérone et la testostérone», dit-elle.

Ne pas oublier de pimenter les choses avec un côté de curcuma. Il a des propriétés anti-inflammatoires et augmente également le flux sanguin, de sorte que vos règles «se passent bien». En outre, il aide à maintenir le foie, ce qui est d’ailleurs essentiel pour les hormones du plaisir, car c’est un moyen essentiel pour éliminer les excès d’hormones pouvant contribuer au SPM. Le nouveau supplément Womankind de Pukka (15 £) associe du Shatavari aux vitamines du groupe B, au curcuma et au thé vert, pour un homme de confiance.

POUR LA DOULEUR PÉRIODIQUE

Les douleurs menstruelles surviennent souvent dans le cadre du syndrome prémenstruel, mais vous n’avez pas à souffrir des deux. Pour ceux qui ne souffrent pas de sautes d’humeur et de douleurs au moment du mois, vous avez juste besoin de quelque chose pour vous débarrasser de ces crampes abdominales. Bonjour Viburnum Opulus ou “crampbark” (l’indice dans le nom)! En tant qu'antispasmodique, il apaise et calme vos entrailles et agit comme un relaxant.

Le fenouil à haute résistance dans un thé ou une teinture est un autre bon cri. Manger des aliments anti-inflammatoires comme les légumes-feuilles, les noix, les baies et le poisson gras est également apprécié de nos herboristes.

ENDOMETRIOSE

On ne sait pas ce qui cause l’endométriose, mais quel que soit le déclencheur, vous aurez trop d’œstrogènes. Cela signifie qu'il y aura trop de sang dans l'utérus, ce qui provoquera une douleur et une prolifération des cellules. Étant donné que les œstrogènes sont stockés dans les cellules adipeuses, un régime riche en graisses est censé y contribuer. La pression sur le foie et la congestion dans les régions lymphatiques auront également un impact, car le corps ne sera pas en mesure de se débarrasser des toxines et des hormones nécessaires (notez que la mauvaise santé de l’intestin est un autre effet secondaire de l’endo).

Des doses élevées du Vitex susmentionné aideront à réduire les œstrogènes, tandis que l'hamamélis agit comme un astringent pour atténuer les saignements abondants. Pour lutter contre l’inflammation et la formation de tissus cicatriciels fréquents chez les personnes atteintes d’endométriose, Calendula et Centella Asiatica, une autre herbe ayurvédique, soigneront et apaiseront vos entrailles.

Les granges signalent également le trèfle rouge. "Il contient des phytoestrogènes, qui sont des substances végétales naturelles qui ont une structure similaire à celle de l'œstrogène et peuvent avoir un effet équilibrant sur les niveaux d'oestrogène de la femme en bloquant ses effets lorsque l'œstrogène est élevé."

POUR LA FERTILITÉ

Il y a tellement de facteurs qui entourent les problèmes de fertilité, mais le stress peut être un facteur majeur, car il affecte les hormones de la reproduction. Pour cela, vous avez besoin d'herbes adaptogènes apaisantes qui réduisent l'anxiété et les tensions dans le corps.

Il est également essentiel de faire couler du sang dans l’utérus, ce pour quoi Kearns suggère Angelica Zevensis et Yarrow. Les deux peuvent être pris dans des teintures ou des thés, bien que pour obtenir les meilleurs effets, vous aurez besoin de la posologie prescrite par un herboriste.

Les remèdes et les pratiques médicinales chinois sont également appelés pour des avantages fantastiques de fertilité. La baie de Schisandra n’est pas seulement brillante pour la fonction hépatique, elle est bonne pour les organes reproducteurs. Prenez-le avec l'aide de l'acupuncture. Bien, ce n’est pas une plante, mais elle peut être utile pour réguler les taux d’hormones et est recommandée par les spécialistes qui traitent les femmes pour FIV, car il a été cliniquement démontré qu’elle augmentait les taux de réussite de près de 60%.