Voilà pourquoi vos cheveux tombent
Table des matières:
- Quel est le problème avec l'anémie?
- Comment augmenter vos niveaux de fer
- Le supplément de fer à vaporiser
- Fer + vitamine C
- Le supplément de fer liquide
- La multivitamine riche en fer
Le premier signe révélateur aurait dû être que j'étais fatiguée tout le temps, mais comme je travaillais à la pige et que je travaillais à des heures folles, cela ne me semblait pas si étrange. J’ai accepté le fait que mon teint était si terne que même le légendaire Avantage Hoola bronzer ne pouvait pas le réparer. Travailler, amirite? Même chose avec mon eczéma enflammé et ma peau plus sèche que jamais.
Mais l'alarme qui fait rage m'a vraiment secoué? Mes cheveux ont commencé à tomber. Au début, cela ressemblait à une petite perte supplémentaire (NBD, non?), Puis un peu plus a commencé à sortir. Quelques semaines plus tard, tout ce que je devais faire était de pénétrer dans une pièce pour laisser le tapis recouvert d'un balayage précieux.
Puis vint la douche qui laissait tellement de cheveux obstruer la fiche que j'étais vraiment inquiète d’avoir à peu près zéro sur la tête. Tandis que je tentais de passer un peigne à travers mes tresses cassantes après (une huile de noix de coco abondante ne pouvait pas l’éteindre plus d’une journée), il semblait y avoir une fin sans fin à l’épaisse touffe de mèches qui sortait de mes mains.
Des larmes de panique ont été versées, un rendez-vous d'urgence avec mon médecin généraliste a été réservé et un barrage de recherches Google tard dans la nuit a commencé.
Bien que j’aie passé en revue tous les pires scénarios et que j’ai pu me convaincre que la cause était terriblement compliquée, il a fallu cinq minutes à mon médecin pour dire que c’était un traitement relativement simple à traiter (bien qu’il soit indéniablement hors de propos). contrôle) était: anémie. Nous avons effectué quelques tests sanguins pour confirmer et, bien sûr, mes résultats ont révélé des taux de ferritine (ou réserves de fer) suffisamment proches du fond pour permettre à la chevelure de s'éclaircir, à la pâleur, à la peau sèche et au manque d'énergie pour devenir de rigueur. Lorsque les réserves de fer de votre corps s'effondrent, vos règles peuvent disparaître, vous pouvez vous sentir essoufflé en effectuant simplement des tâches quotidiennes et vous pouvez ressentir des palpitations cardiaques.
Quel est le problème avec l'anémie?
«L’anémie est une maladie qui fait que l’organisme n’a pas assez de globules rouges ou d’hémoglobine», explique Luke Powles, médecin généraliste principal aux cliniques de santé Bupa. Le fer, un minéral que le corps ne peut pas produire lui-même, est un ingrédient essentiel de la production d’hémoglobine. «Comme les globules rouges ont pour rôle de transporter l'oxygène dans l'organisme, cela signifie que les tissus et les organes risquent de ne pas être suffisamment alimentés», déclare M. Powles.
«L’anémie ferriprive est généralement causée par un apport insuffisant en fer, une perte de sang chronique ou une combinaison des deux», nutritionniste Greg Weatherhead me dit. «La cause la plus fréquente de carence en fer chez les femmes pré-ménopausées est la menstruation excessive», dit-il. Périodes lourdes? Vous voudrez peut-être envisager un supplément de fer.
Il en va de même si vous êtes végétalien ou végétalien, selon Weatherhead. «L'augmentation croissante de la popularité des régimes végétaliens et végétaux est un autre facteur clé expliquant la raison pour laquelle de plus en plus de personnes se retrouvent avec une carence en nutriments», a-t-il déclaré. Weatherhead est sur l'argent avec celui-ci. Selon les statistiques récentes publiées dans Le lancet, environ un tiers des Britanniques sont anémiques.
"En effet, la viande est la seule source naturelle de fer hémique, qui est considérablement plus facilement absorbée que le fer non hémique présent dans les sources végétales", explique Weatherhead. "De plus, la quantité d’aliments transformés que nous consommons signifie que le nombre de vitamines et de minéraux sous-représentés ou omis de notre régime alimentaire est en augmentation."
Si vous pensez que votre état de santé actuel est lié à l’anémie, il est sage de consulter un médecin dès que possible. "La carence en fer peut également être causée par une affection sous-jacente telle que la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque", avertit Powles. "Ces conditions affectent l'absorption de nutriments tels que le fer de l'intestin, ce qui rend plus difficile l'extraction de la quantité de fer dont le corps a besoin pour fonctionner correctement."
Comment augmenter vos niveaux de fer
Si vous avez établi que l’anémie est un problème (un simple test sanguin avec votre médecin généraliste est le moyen le plus sûr de le savoir), il est temps de réfléchir au meilleur moyen de revenir à une santé optimale. «Un généraliste peut prescrire des suppléments qui aident à augmenter les niveaux de fer. Ceux-ci sont généralement prescrits pendant plusieurs mois pour ramener les niveaux de fer à la normale », explique Powles.
"Cependant, un changement de régime alimentaire peut aider à maintenir un niveau suffisant de fer à long terme", poursuit-il. «La viande rouge (comme le bœuf et l'agneau), les légumes à feuilles vert foncé et les fruits séchés (comme les abricots, les pruneaux et les raisins secs) sont tous des sources riches en fer», dit-il. Pour les pescatariens, les crustacés (tels que les palourdes et le homard) sont également d'excellentes sources. Si vous êtes devenu végétal, essayez de fabriquer des lentilles, des haricots, des citrouilles et des graines de sésame tous les habitués des repas.
"Dans un monde idéal, notre alimentation nous apporterait toujours nos nutriments essentiels, mais pour certains, cela peut s'avérer délicat et une supplémentation peut aider à combler cette lacune", note Weatherhead. Pour mémoire, le NHS recommande 14,8 mg de fer par jour pour les femmes. Continuez à faire défiler les quatre suppléments de fer à essayer maintenant, ainsi que les meilleurs conseils de nos experts. Si vos symptômes ne s'améliorent pas ou pour plus d'informations sur les suppléments de fer, consultez votre médecin.
Le supplément de fer à vaporiser
«Un spray intra-oral est une méthode efficace pour administrer du fer (entre autres nutriments) directement dans le sang plutôt que de compter sur le système digestif, l'absorption commençant immédiatement», déclare Weatherhead. Elle peut également contourner les effets secondaires du fer traditionnel. comprimés - douleurs à l'estomac et constipation étant les plus courantes.
Fer + vitamine C
«Si vous vous sentez tout le temps fatigué, attrapez facilement la toux et le rhume et que vous paraissez pâle, vous devriez demander à votre médecin de vous faire analyser votre sang afin de confirmer vos niveaux de fer avant de prendre un supplément», déclare la nutritionniste Cassandra Barns. "Ensuite, si vous êtes carencé en fer, assurez-vous de prendre un supplément qui contient également de la vitamine C, car il augmente son absorption."
Le supplément de fer liquide
Les suppléments de fer liquides sont une autre option moins susceptible de provoquer des effets indésirables tels que la constipation. Floravital contient également des vitamines B2, B6, B12 et C, qui peuvent aider à stimuler l’absorption et à vaincre la fatigue.
La multivitamine riche en fer
Si vos niveaux de ferritine ne sont pas trop bas, une multivitamine qui contient une bonne dose de fer peut suffire à vous soulager. Perfectil Max équipe 14 mg de fer avec des omégas, du zinc et de la biotine pour un apport global en vitamines et minéraux.
Ensuite, sept moyens astucieux de se débarrasser d’un rhume du jour au lendemain.
