La liste de lecture ultime pour le bien-être: 11 livres que vous ne pourrez pas rabaisser

Claire Fountain - professeure de yoga, entraîneure personnelle et experte en bien-être - a fondé #TrillYoga avec son approche peu orthodoxe pour éliminer les stigmates et les stéréotypes dans l'espace de yoga et de bien-être. Après avoir commencé le yoga pour la dépression et l’anxiété, elle a toujours défendu sa santé mentale au-delà de tous ses efforts de mise en forme. Elle a également une série de livres électroniques appelée Construit et Bendy qui favorise la musculation et la souplesse, la pleine conscience et la réalisation de vos objectifs de santé d’un endroit positif.

Je lis peut-être trop, mais quand lire est-il une mauvaise chose? On me demande souvent des recommandations de livres, et même si j'ai des listes de livres sur mon blog, je voulais bénir THE / TRIRTY avec certains de mes favoris. Il y a tellement de livres qui en valent la peine et qui sont merveilleux, mais cette courte liste est un échantillon de livres qui ont touché ma vie au fil des ans.

Vous penserez peut-être qu'une liste de livres sur le mieux-être comprendra des informations sur les régimes, l’entraînement et l’alimentation «propre». Dans ma propre vie, ainsi que dans ce que je vois avec mes clients, le bien-être ne concerne pas uniquement les sujets familiers. Vos relations, votre spiritualité et votre état d'esprit sont tout aussi importants. Il en va de même pour les pratiques en matière de sommeil et de soins personnels, nécessaires au bien-être véritable. Des choses étonnantes peuvent se produire lorsque nos pensées s'alignent et que nos actions suivent.

Examinez ces sujets et ces titres et voyez si quelque chose vous parle.

Si vous voulez attirer ou mener une vie plus résolue

Dr. Wayne W. Dyer Le pouvoir de l’intention 10 $

J'ai lu et écouté ceci comme un livre audio probablement une quarantaine de fois et je peux en citer l'essentiel. Cela a été recommandé par un thérapeute, et je me souviens de la première fois où elle m'a dit «intention». Plus de dix ans plus tard, j’essaie toujours de respecter ce principe. «Avec tout ce qui vous est arrivé, vous pouvez soit vous sentir désolé pour vous-même, soit traiter ce qui est arrivé comme un cadeau. Tout est soit une opportunité de grandir, soit un obstacle pour vous empêcher de grandir. Vous avez le choix."

Si vous êtes intrigués par le yoga mais ne savez pas par où commencer

Marlynn Wei, MD, JD et James E. Groves, MD Guide de yoga à la faculté de médecine de Harvard 18 $

Ce guide de yoga couvre huit semaines d’entraînement et offre une structure au débutant qui veut apprendre le yoga de manière approfondie. Il comprend également des méditations, des mudras et de nombreuses connaissances. Je suis un grand fan des quatre à cinq pages complètes de la raison pour laquelle le yoga est bénéfique, avec des données.

Si vous voulez un glossaire détaillé de chaque pose de yoga

La Bible de yoga par Christina Brown 15 $

C’est une référence que j’utilise lorsque je dois me souvenir de tous les éléments d’une pose spécifique. C’est formidable pour ceux qui ne savent pas très bien ce qui se passe après un cours. Décomposé par asana, il y a aussi une section arrière avec pose pour certaines conditions ou problèmes. C’est utile lorsque vous voulez savoir ce qui pourrait aider les migraines ou les maux de dos.

Si votre but est un fessier bien mérité et des courbes solides

Bret Contreras et Kellie Davis Strong Curves 20 $

Ce livre a été écrit par Bret Contreras, alias le Glute Guy. Je ne regarde pas seulement ses méthodes, mais je sais personnellement à quel point ses programmes peuvent être excellents. Ce livre n’entraîne pas seulement la musculation, il contient également de nombreuses informations. Avertissement important: comme pour tout livre d'entraînement, veuillez le lire. Regarder les images est une bonne chose, mais la lire vous aidera à être un meilleur leveur et vous gardera en sécurité.

Si vous essayez de devenir la meilleure version de vous-même

Matthew Kelly Le rythme de la vie 22 $

C'est un bon point de départ pour quelqu'un qui demande: Comment puis-je vivre une vie plus saine et authentique qui me relie à mon but, me donne le sentiment de pouvoir et me montre comment cela est structuré? La vue offerte ici est utile. «Une vie vécue de manière réfléchie est une vie vécue efficacement. Ralentis et trouve le rythme de la vie.

Si vous luttez avec l'idée d'être "trop"

Anne Helen Petersen Trop grosse, trop salope, trop forte 22 $

Ce livre décrit les femmes considérées comme «indisciplinées» et pourtant, en tant que femme, je me suis identifiée à de nombreuses situations et perceptions de ce livre. C’est rafraîchissant d’entendre parler de la façon dont les femmes abordent les nombreuses choses qui nous sont dites et qui ne le sont pas par une société qui ne nous défend pas toujours comme nous.

Si vous voulez faire des choix alimentaires intelligents et conscients mais que vous vous sentez totalement dépassé

Marion Nestle Que manger 14 $

Un des favoris de mes journées gastronomiques, c’est un excellent guide pour vous aider à faire des choix alimentaires sains et éclairés. Oui, chaque jour, il y a autre chose à dire sur ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger, mais vous renseigner sur l'industrie alimentaire et sur l'ensemble de la nourriture est un excellent point de départ.

Si tu penses à l'amour

David Richo Comment être un adulte amoureux 15 $

Ceci est une base et une lecture incroyable sur l'amour. C’est particulièrement utile si vous êtes déjà sur la voie de l’amour universel, de l’amour de soi et des autres facettes de l’amour, mais vous avez besoin de plus de conseils et de réconfort à ce sujet. Il solidifie mon vivre hors de l'amour, pas peur approche. Prendre des décisions par amour et non par peur continue de rendre la vie meilleure, plus complète, plus riche et plus belle chaque jour. Dans les mots de David Richo, «Lorsque nous ne nous aimons pas, ce n’est pas parce que nous sommes impossibles à aimer, mais parce qu’on nous a répété à maintes reprises de ne pas le faire."

Erich Fromm L'Art d'aimer 12 $

Un livre classique de type psychologique sur l'amour où vous pouvez apprendre à mener une vie épanouie en développant votre capacité à aimer. C’est la clé de l’amélioration de soi grâce à la compréhension de l’amour et à votre relation avec lui.

Si vous avez besoin de motivation, mais que vous êtes un sceptique autonome

Oliver Burkeman L'antidote 15 $

Je suis convaincu que vous pouvez avoir l’épuisement de l’entraide et que, à un moment donné, ce que nous faisons pour essayer d’être «heureux» nous rend malheureux. Ce livre plein d’esprit et rafraîchissant vous encourage à vivre et à laisser vivre, tout en présentant un chemin vers le «bonheur» insaisissable (Spoiler: C’est plus une question d’acceptation et de mentalité stoïque, mais lisez pour en savoir plus.)

Si vous avez du mal à vous ouvrir

Brené Brown, PhD, LNSW Audacieuse Beaucoup 11 $

Vous avez peut-être déjà vu ses conférences TED à ce jour, mais Brené Brown et ses réflexions sur la vulnérabilité en font un livre accessible qui constitue un début accessible pour ceux qui se lancent dans le travail autonome.. “ Étant donné que la véritable appartenance ne se produit que lorsque nous présentons au monde notre identité authentique et imparfaite, notre sens d'appartenance ne peut jamais être supérieur à notre niveau d'acceptation de nous-mêmes."