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LES AVANTAGES

Murphy dit que l'exercice du visage peut avoir un impact sur notre santé et notre corps. «La tête et le visage contiennent la plupart de nos principaux organes sensoriels - les yeux, les oreilles, le nez, la bouche et la peau», explique-t-elle. «Ils sont inextricablement liés à l’ensemble du corps. Placez-vous devant un miroir pour pouvoir voir votre visage et votre cou. Mettez votre mâchoire inférieure en avant doucement afin que les dents montrent et appuyez légèrement sur les dents vers le haut.

«Même avec cette légère pression, pouvez-vous voir les muscles du cou se contracter? La tension dans le visage se transmet à tout le corps et, la plupart du temps, nous ne faisons rien à ce sujet. Nous exerçons le torse et les membres et nous pourrions, si nous pratiquons le yoga, les détendre également. Mais le visage et la tête sont malheureusement négligés, malgré le fait qu’ils offrent une gamme fascinante de possibilités de mouvement et de relaxation », dit-elle.

En un sens, je ne suis pas seulement intéressé par le yoga du visage pour ses bienfaits anti-âge. J'espère avoir le privilège de vivre une longue vie, et je pense qu'avoir des années de sourire et de rire (et bien sûr quelques sourcils froncés!) Est non seulement inévitable, mais positif. Cependant, je suis de la partie pour améliorer l’aspect général de la peau et lui donner un éclat sain.

Les exercices de yoga du visage travaillent toutes les couches de la peau - l’hypoderme (couche inférieure), le derme (couche intermédiaire) et l’épiderme (couche supérieure). Ils stimulent la production de collagène et d'élastine et peuvent aider les muscles du visage et du cou à paraître plus fermes et plus tendus. Les sourcils et les paupières peuvent sembler levés, les lignes sont adoucies et la peau autour du cou et de la mâchoire peut paraître plus ferme.

À l'instar du yoga ordinaire, la plupart des cours sont également axés sur le bien-être et les techniques de relaxation pour l'esprit, le corps et l'esprit. On dit que le yoga du visage est excellent pour les meuleuses à dents et les personnes souffrant de céphalées de tension (qui me décrivent tous les deux). L'aspect massage élimine les toxines et peut réduire les cernes en raison de l'augmentation de la circulation et du flux lymphatique.

À QUOI S'ATTENDRE D'UNE CLASSE

«Bien que le format soit chaque fois similaire - une introduction, un échauffement debout, des exercices faciaux assis et des pratiques se terminant par la méditation - chaque session est différente», dit Murphy. «On pourrait mettre davantage l'accent sur l'exploration du massage / du visage un mois, sur le travail sonore le prochain et sur les expressions un autre.

«Le yoga regorge de pratiques pour les zones négligées du corps, et les cours de yoga sur le visage font de même. À titre d’exemple, la langue est reliée à la nuque par le développement; ainsi, lorsque nous la détendons (la tension de ce muscle peut s’étonner), nous aidons à détendre le cou. J'aime aider les gens à découvrir le paysage et les contours du visage à travers les exercices. Je trouve que plus de conscience mène à plus d'appréciation."

Avant la classe, j'avais entendu parler d'un exercice facial (appelé «embrasser le plafond») qui aiderait à soulager les bajoues, dans lequel vous levez les yeux et dirigez vos lèvres vers le ciel. Vous pouvez vraiment sentir l'étirement sous votre menton. Alors que me tirer les visages dans le miroir était un début, j'avais hâte d'être guidée par les exercices en groupe.

Pour commencer, nous avons massé et modelé le visage avec des exercices dirigés par Murphy. C’est certainement différent de votre cours de yoga habituel, mais vous avez toujours cette sensation apaisante et relaxante à laquelle vous vous attendez. Un exercice facial s'appelle «la boîte en forme de cœur», dans lequel vous appuyez l'index vers le haut du front, le majeur poussant le front vers les yeux, vers le bas et vers l'extérieur. Vous répétez cela 50 fois. On dit d’aider les rides du sourcil entre les sourcils.

Un autre appelé "le grondement" vous voit tenir vos pouces sur les côtés du nez et de la bouche. Vous appuyez doucement sur les muscles des sourcils avec l'index, puis vous utilisez les muscles de la lèvre supérieure et autour du nez pour lever la lèvre supérieure 100 fois, en la tenant pendant 50 secondes. Bien que cela semble assez simple, il est bon d’avoir quelqu'un qui vous guidera à travers les étapes. Murphy note qu’il est très habile de faire les exercices avec un contrôle et une coordination en douceur afin de travailler réellement les muscles.

Après le cours d'une heure, je me suis senti comme si j'avais reçu un massage indien de la tête pour le visage. Je ne savais pas à quel point certaines zones étaient tendues tant que je ne les avais pas déplacées de la même manière que d'habitude. Comme pour tout, je pense que la cohérence est la clé pour récolter les avantages. C’est là qu’il est utile de s’engager dans une classe, car je me voyais oublier d’oublier les mouvements ou de rater les exercices lorsque je suis laissé à moi-même, même avec les meilleures intentions du monde. Terminer la classe avec une méditation était la cerise sur le gâteau.

NOTRE VERDICT

Nous avons aimé l’atmosphère positive et l’aspect bien-être de la classe, tout autant que les exercices de relaxation des tensions eux-mêmes. Les cours de yoga sur le visage de Melissa Murphy incitent à l’acceptation de soi: «La méditation et les affirmations en sont une partie importante. Les livres sur les exercices du visage indiquent que la beauté est un état d'esprit. L'acceptation de soi nous donne une beauté intérieure et une sérénité qui rayonne, peu importe notre âge ou notre apparence physique. »Maintenant cette nous pouvons monter à bord avec.

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