L'ingrédient Genius Smoothie qui vous fera sentir épique
Table des matières:
- Que sont les adaptogènes?
- Pourquoi avons-nous besoin d'eux?
- Existe-t-il différents types d'adaptogènes?
- À quelle fréquence devrions-nous les prendre en compte?
Chaque année, il semble que nous découvrions un nouveau stimulant qui amènera nos smoothies et nos jus de fruits à de nouveaux sommets en matière de santé. Au cours des dernières années, nous avons eu de l'huile de coco, de la maca et des graines de chia. En 2017, le mot à la mode est "adaptogènes". Adapt-a-quoi, maintenant? Ce sont des herbes intelligentes qui fonctionnent comme un thermostat pour aider notre corps à s’adapter au stress. Que nous ayons besoin de plus d’énergie pour affronter la journée ou d’apaisement pour apaiser notre système nerveux, leurs herbes offrent l’équilibre bien nécessaire dans un monde souvent rien mais.
Pour en savoir plus sur ces herbes suralimentées, nous avons fait des recherches sur Internet, mais nous avons également fait appel à l’équipe de PRESS, un bar à jus pressé à froid qui propose des boosters d’adaptogène dans ses bars à jus à travers la capitale pour les travailleurs citadins stressés.
Continuez à faire défiler les pages pour en savoir plus sur ces prétendues herbes merveilleuses et sur les avantages de votre prochain smoothie DIY.
Que sont les adaptogènes?
"Les adaptogènes sont des substances naturelles censées aider le corps à s'adapter au stress et à la fatigue persistante. Elles soutiennent la fonction surrénalienne, éliminent les sous-produits toxiques du processus métabolique et neutralisent les effets néfastes du stress en régulant les hormones dans le corps", explique Chloe Smith, Press London gestionnaire créatif. Bien que des adaptogènes soient utilisés dans la médecine chinoise et ayurvédique depuis des centaines d'années, le nom "adaptogènes" a été inventé "par le médecin et scientifique soviétique Nikolai Lazarev, en 1947", écrit le docteur Andrew Weil.
Frank Lipman, MD, est également un fan de ces ingrédients naturels, "les adaptogènes peuvent vous calmer et booster votre énergie en même temps sans être trop stimulants. Ils peuvent normaliser les déséquilibres corporels. En bref, les adaptogènes sont incroyables."
Pourquoi avons-nous besoin d'eux?
"Le cortisol, une hormone du stress, est extrêmement préjudiciable à tous les systèmes physiologiques du corps, en particulier les glandes surrénales et thyroïdiennes", déclare Smith. "Le stress chronique et les niveaux élevés de cortisol entraînent un comportement anxieux et irritable, un gain de poids, une perte osseuse, une perte d'énergie et un risque accru de diabète et de maladies cardiaques", ajoute-t-elle. "Les adaptogènes aident à équilibrer les niveaux fluctuants de cortisol et abordez ainsi des problèmes tels que la fatigue surrénalienne.
Lorsque le cortisol dans notre système devient trop élevé, il met le corps en mode combat ou fuite, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le système nerveux sympathique et les glandes surrénales. Cela diminue non seulement les sécrétions digestives, mais entraîne également une augmentation de la pression artérielle. Ce processus oblige le corps à faire face à un état de stress constant et signifie que nous vieillissons plus vite que nous ne le devrions.
Les adaptogènes aident les gens à faire face aux pressions croissantes de notre société moderne et au rythme rapide - ils aident les gens à se sentir en bonne santé et heureux, leur permettant de bannir ces envies de sucre quotidiennes. Ils aident à rétablir la santé, la vitalité, l'endurance, l'immunité et la libido. "Donc, si vous vous sentez dépassé, si vous avez du mal à dormir ou si votre libido n'est pas ce qu'elle devrait être, alors vous pourriez en bénéficier (alors c'est nous tous).
Existe-t-il différents types d'adaptogènes?
Pour qu'une plante soit un adaptogène, elle doit cocher quelques cases. Il doit être non toxique pour l'homme, offrir un soutien et aider à ramener le corps à l'équilibre. Il existe des adaptogènes qui stimulent le corps et l'esprit, comme le ginseng et le maca de Sibérie et d'Asie. Il y a aussi ceux qui se calment et se calment, comme le reishi et l'ashwagandha.
"Chez Press London, nous en suggérons des spécifiques pour répondre à certains besoins symptomatiques. Par exemple, on dit que l'ashwagandha améliore l'énergie, la mémoire et l'apprentissage, alors que le cordyceps est un remède naturel contre la fatigue et peut également stimuler l'activité aérobique. Maca aurait la capacité à augmenter l'énergie et l'endurance, à oxygéner le sang et à améliorer la libido ", explique Smith.
"Bien que ces adaptogènes soient mieux connus pour cibler certains domaines, ils sont tous utiles pour rétablir l'équilibre et le sentiment de bien-être", ajoute-t-elle. "Nous conseillons aux clients d'écouter leur corps et de répondre à leurs besoins en matière de santé physique, émotionnelle et mentale."
À quelle fréquence devrions-nous les prendre en compte?
"Étant donné que les adaptogènes gardent votre calme et augmentent votre énergie, nous vous recommandons de les consommer quotidiennement afin de maximiser l'impact bénéfique", a déclaré Smith. "A défaut, nous vous suggérons de les consommer aussi régulièrement que possible afin d'améliorer et de maintenir votre état de santé mentale et physique optimal."
"Pour ceux comme le ginseng qui sont pris pour stimuler les niveaux d'énergie et la concentration, nous vous suggérons de les ingérer en milieu de matinée ou l'après-midi pour maintenir votre concentration et votre vigilance mentale. Alors que si vous les prenez pour améliorer les habitudes de sommeil, comme la qualité du sommeil et calme, il vaut mieux les avoir un peu plus tard dans la journée!"
Les adaptogènes peuvent se présenter sous forme de comprimés, de teintures mélangées à de l'eau ou des poudres. La façon dont vous les prenez dépend de vos préférences personnelles, mais les ajouter à un smoothie riche en micronutriments est sans aucun doute la méthode la plus savoureuse.
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