Le guide de la fille brisée pour l'achat de suppléments - Parce qu'être en bonne santé n'est pas bon marché

L'achat de suppléments peut être une affaire délicate - obtenez-vous les bons? Avez-vous vraiment besoin de prendre tous ? Un complexe est-il préférable à un seul nutriment pris individuellement? Et si oui, quelle est la combinaison gagnante? De plus, nous n’avons pas encore atteint le prix au moment du départ. Après tout, être en bonne santé est rarement une option peu coûteuse.

Mais si vous vous êtes retrouvé dans l’allée des suppléments sans avoir la moindre idée, ou que vous n’ajoutez des bouteilles à votre panier que pour abandonner la boutique à mi-chemin, vous êtes au bon endroit. Nous sommes sur le point de tout décomposer et de vous faire économiser de l’argent pendant que nous y sommes. Oui, vous pouvez acheter des suppléments de qualité à bon marché. Vous devez juste savoir comment vous y prendre. Entrez dans notre expert, Lorna Driver-Davies, thérapeute en nutrition chez Wild Nutrition.

Continuez à faire défiler le guide complet pour acheter des suppléments avec un budget limité et à savoir ce que vous devriez vraiment prendre.

#1. Fais tes recherches

Partir à l'aventure en achetant des suppléments sans connaître les nutriments dont vous avez besoin est le moyen le plus rapide de dire adieu à votre argent. «Le marché regorge de nouveaux suppléments et de produits de santé qui sortent tout le temps et il est facile de penser que vous avez besoin de tout», déclare Driver-Davies. «Quand je vois des clients à la clinique, ils ont souvent des armoires remplies de produits dont la moitié n’ont pas besoin, et beaucoup se chevauchent, ce qui signifie que trois produits pourraient être condensés pour en utiliser un seul.» Alors, comment savez-vous ce que vous faites? devrait dépenser sur?

Driver-Davies a trois conseils.

1. Parlez à un thérapeute en nutrition ou à un nutritionniste.

«Un praticien examinera vos objectifs de santé et vous donnera un plan personnalisé. Cela signifie que vos suppléments sont adaptés à votre situation et que vous pouvez également éviter d'acheter des nutriments qu'il est préférable de consommer directement des aliments."

2. Demandez conseil à une société de suppléments.

«Chez Wild Nutrition, par exemple, nous avons un e-mail de conseil technique et une ligne téléphonique où nous pouvons aider les clients à déterminer ce dont ils ont besoin (ou non). Il convient également de garder à l’esprit que certains suppléments ne sont pas conçus pour une utilisation à long terme. Il est donc utile d’avoir une vision professionnelle de la chronologie, sinon vous risquez de dépenser de l’argent plus longtemps que nécessaire.

3. Obtenez vos niveaux de nutriments vérifiés.

«Vous pouvez le faire avec votre médecin ou en privé avec un thérapeute en nutrition / nutritionniste. Par exemple, les femmes sont souvent pauvres en fer. Votre médecin généraliste peut vérifier cela en effectuant une numération sanguine complète avec du fer, mais assurez-vous de demander un traitement appelé ferritine, car il s'agit d'une mesure du fer stocké. »

# 2. Comprendre les nutriments clés

Donc, une fois que vous avez une meilleure idée du type de suppléments dont vous avez besoin ou dont vous n’avez pas besoin, assurez-vous de bien comprendre les effets de chacun des nutriments clés afin de pouvoir mieux déchiffrer les étiquettes et repérer une multivitamine ou complexe de nutriments qui vous conviendra.

«Une chose classique que les gens font est d'acheter beaucoup de bouteilles de nutriments simples. S'ils obtiennent des conseils de professionnels, ils pourront toutefois utiliser un complexe contenant tous les éléments nutritifs nécessaires, en une ou deux bouteilles au lieu de cinq ou six », explique Driver-Davies. Cue son guide sur les nutriments clés pour les femmes et sur ce qu’elles prennent en charge dans le corps.

Zinc: Bon pour équilibrer les hormones, la santé menstruelle, réguler la glycémie, ainsi que renforcer l'immunité, la fertilité et l'humeur.

Iode: TC’est un bon moyen pour la santé thyroïdienne, qui concerne les hormones féminines, le métabolisme et les niveaux d’énergie.

Vitamine D: Tout le monde devrait prendre des suppléments de vitamine D en hiver et même en été si l'exposition au soleil est limitée, si on utilise beaucoup de crème solaire ou si la peau est très foncée.

Le fer: En plus de soutenir l'oxygène dans le sang, le fer joue un rôle important dans la santé de la thyroïde et de l'énergie.

Vitamine B6: Prendre cela aidera à équilibrer les hormones, les niveaux d'énergie et votre humeur.

Magnésium: Cela joue un rôle clé dans plus de 300 processus dans le corps, mais les femmes ont souvent des niveaux bas, en particulier autour de la menstruation. C’est également essentiel pour un sommeil de qualité, la gestion du stress et la régulation des niveaux d’énergie.

# 3. Savoir quoi éviter

Comme pour tout, il existe des suppléments de bonne qualité et de mauvaise qualité. Il est donc sage de connaître les signes avant-coureurs d’un produit qui n’est pas à la hauteur. Voici les quatre principaux signes d’avertissement à surveiller chez Driver-Davies.

1. Évitez les suppléments qui utilisent des charges et des liants. «Les charges et les liants ont une valeur nutritionnelle nulle et proviennent généralement de substances synthétiques. C’est un signe énorme que la société n’utilise pas les meilleures techniques de formulation."

2. Évitez les suppléments qui utilisent des sucres ou des sirops de sucre. Encore une fois, ils ne fourniront aucune valeur nutritive.

3. Évitez les suppléments qui utilisent des colorants / colorants. «Celles-ci sont souvent utilisées simplement pour rendre la tablette plus jolie. Surtout ceux qui disent le dioxyde de titane."

4. Méfiez-vous des suppléments qui prétendent contenir des nutriments «naturels». «Les entreprises utilisent souvent des nutriments non naturels, ou des mélanges de produits non naturels avec des aliments, pour donner l'impression d'un complément entièrement naturel. Lisez les petits caractères et faites attention à l'oxyde de fer, au citrate de magnésium et au picolinate de zinc. ”

Continuez à faire défiler pour l'édition Byrdie des meilleurs suppléments qui ne briseront pas le budget.