12 aliments satisfaisants que vous trouverez toujours dans le réfrigérateur d'un nutritionniste

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pourrions nous trouver avides de certains aliments. Cela pourrait être des déséquilibres hormonaux, du stress, des carences en éléments nutritifs et même tout simplement des indices environnementaux qui nous font aspirer à des collations spécifiques. Cependant, parfois, lorsque nous arrivons à satisfaire nos envies, nous choisissons des solutions miracles qui ne font pas beaucoup pour notre corps. Au lieu de cela, ils nous laissent souvent nous sentir plus mal. Nous avons donc parlé à trois nutritionnistes de haut niveau pour savoir quels aliments rassasiant vous trouverez toujours dans leur réfrigérateur.

Dates imprégnées

"Je recommande toujours de garder les dattes bourrées de beurre d'amande dans votre congélateur pour les moments où vous voulez quelque chose de plus sucré", déclare la nutritionniste Jenna Hope. "Vous pouvez également les enrober de chocolat noir pour obtenir une dose supplémentaire de magnésium et pour satisfaire vos envies de chocolat au cours du mois. Il a été prouvé que le chocolat réduit le stress dû au magnésium et à la théobromine (un composé chimique naturellement présent dans le chocolat), C’est souvent la raison pour laquelle nous avons soif de chocolat en période de stress ou de malaise », dit-elle.

Soupes et ragoûts

Tout le monde a des journées de farniente où les plats à emporter semblent bien plus tentants que la cuisine. Mais Hope recommande de garder votre frigo rempli de ragoûts et de soupes fraîches lorsque la tentation d’un plat à emporter se présente: "Je recommande toujours de garder votre frigo rempli de légumes frais, de ragoûts et de soupes pour les journées de farniente. Faites le plein d’épices dans une boîte de ragoût également aider à réduire les envies salées."

patates douces rôties

"Si vous avez envie de glucides, les patates douces grillées sont une excellente option. Servez-les avec un Bolognais à la viande ou aux lentilles pour un repas copieux et copieux, ou si vous avez le bec sucré, ils sont délicieux avec du miel et de la cannelle" suggère Hope.

Pois chiches, haricots et pois

«Les pois chiches rôtis, les haricots et les pois sont un excellent moyen de satisfaire vos envies de sel. Le mélange de haricots Food Doctor et les pois Brave Foods sont les meilleurs», déclare Hope.

Les envies de sel peuvent signifier que vous êtes déshydraté; par conséquent, il est préférable de boire d’abord deux verres d’eau pour voir si le désir disparaît. Si vous ne pouvez tout simplement pas perdre votre goût du sel, Hope suggère d’opter pour des aliments naturellement salés tels que les olives, les anchois et les algues.

"Les chips sont vraiment une de mes faiblesses", déclare Libby Limon, thérapeute en nutrition et professeur de yoga. "Je les remplace par des chips de pois ou des poppadums au micro-ondes à base de farine de pois chiche. Ce sont des aliments riches en protéines et en fibres fabriqués à partir de légumineuses saines. Parfait avec un brin d'hummus."

Tisanes

"Je suis une grande fan des tisanes", déclare Gabriela Peacock, nutritionniste et fondatrice de GP Nutrition. "Le thé Redbush, la menthe poivrée ou le gingembre aident à la digestion, ou si vous avez envie de friandises plus sucrées, la cannelle est parfaite."

Bounce Balls

"En général, je dis aux patients de manger des en-cas composés de protéines et de glucides, tels que des mélanges de noix et de graines avec un fruit", explique Peacock. "Les barres de protéines ou les balles comme les balles rebondissantes sont idéales pour les déplacements. J'en fais parfois moi-même des variations."