Qu'est-ce que CrossFit? Voici ce que vous devez savoir

CrossFit est l’un des programmes de fitness les plus en vogue de ces dernières années et a séduit à la fois les amateurs de fitness et les amateurs de gym peu enthousiastes. Même des célébrités remarquables comme Cameron Diaz, Channing Tatum et Jessica Biel ne jurent que par CrossFit. Avec une multitude d'espaces de formation rares et fascinants connus sous le nom de «boîtes» et une réputation de non-partenariat avec les marques - CrossFit a atteint un attrait presque mythique. Mais qu'est ce que c'est exactement? Avant de vous inscrire au gymnase de votre quartier ou de le rejeter comme la dernière mode, voici tout ce que vous devez savoir sur le programme de mise en forme.

Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu'est le CrossFit, comment cela fonctionne et s'il convient à votre situation.

Fondée par Greg Glassman, un ancien gymnaste, CrossFit est essentiellement un programme de conditionnement physique qui combine un entraînement physique pratique avec un régime riche en protéines et faible en glucides. L’une des caractéristiques majeures qui distingue CrossFit des autres est son l'accent sur mouvement fonctionnel. Cela fait référence aux mouvements qu'un être humain pourrait raisonnablement accomplir dans la vie réelle, tels que courir, ramer, soulever des objets lourds et se tirer vers le haut.

Contrairement aux programmes de formation qui utilisent un équipement spécialisé, CrossFit utilise des outils d'haltérophilie de base et l'environnementC’est pourquoi il n’est pas rare de voir un groupe de CrossFitters faire des sprints à l’extérieur du gymnase. En plus du mouvement fonctionnel, CrossFit met un accent majeur sur variation constante. Cette stratégie non seulement garde les adeptes de la salle de sport sur les gardes, mais est idéale pour ceux qui s'ennuient rapidement avec leurs routines d'entraînement. Le programme repose sur l’idée que la diversification est la clé d’un plan d’entraînement réussi.

Quiconque s'est déjà retrouvé avec un club de gym sait que s'entraîner seul peut rendre difficile la réalisation d'objectifs personnels de mise en forme. La mise en place d'une structure de responsabilisation peut jouer un rôle important dans le maintien des efforts continus en matière de santé et de bien-être. Ceci est un autre aspect clé du programme CrossFit: Les individus travaillent ensemble lors de sessions, ce qui rend l'expérience d'entraînement à la fois social et communautaire. Accompagné d'un système clair et rigoureux de suivi des progrès à travers les données, les participants sont encouragés à se dépasser et à célébrer leurs réalisations individuelles en groupe.

L’un des attraits de CrossFit réside dans le fait que pratiquement tout le monde peut s’immerger, peu importe son âge ou son expérience. Comme le programme le note lui-même, «nous adaptons la charge et l’intensité; nous ne changeons pas le programme. Les besoins des athlètes olympiques et de nos grands-parents diffèrent en fonction du degré et non de la nature. »Pour avoir une meilleure idée de ce que le programme implique, visualisez un échantillon d'exercices fondamentaux de CrossFit.

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