Bonne nouvelle: vous pouvez totalement gérer le plan de régime et de remise en forme de Gigi Hadid

Nous passons tellement de temps à penser à notre poids, à notre corps ou à notre régime alimentaire. C’est épuisant, vraiment. Alors, quand une solution rapide ou une désintoxication à la mode vient à notre rencontre, nous sommes enclins à l’essayer - puis nous échouons rapidement. Et quand nous nous tournons vers nos célébrités préférées, qui ont les moyens de réserver des séances avec des entraîneurs personnels et les horaires qui s’y prêtent, c’est encore plus décourageant. Est-il possible de ressembler à votre meilleur moi-même tout en vivant une vie normale et heureuse? La reponse courte est oui. Et nous sommes ici pour le prouver.

Nous avons interviewé une foule de superbes A-listers toniques qui vantent des régimes beaucoup plus laxistes, et ils travaillent. Pas de régime d'accident, pas de nettoyage fou - chaque astuce qu'ils nous ont donnée est facile à intégrer dans votre vie quotidienne et votre emploi du temps chargé. Continuez à faire défiler la liste pour lire sept astuces de régime faciles et faites des exercices pour obtenir le corps de vos rêves.

Jennifer Lopez

Au lieu de boire du café, optez pour le thé vert. Vous aurez encore assez de choc le matin, mais ce ne sera pas aussi riche en lait et en sucre. Et l’entraîneur de J.Lo, David Kirsch, explique comment elle garde ses fesses incroyables: «Commencez avec les jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches. Soulevez la jambe droite du genou et déplacez-la dans une rotonde circulaire. Atterrissez sur le côté, plus large que vous avez commencé, et immédiatement accroupissez-vous, canalisant un vrai lutteur de sumo. Lorsque vous sortez du squat, soulevez votre jambe droite et sortez en menant avec votre talon.

Faites deux à trois séries de 15 à 20 répétitions. »C’est quelque chose que vous pouvez faire pendant que vous regardez la télévision, préparez le dîner ou préparez un café, le matin.

Gigi Hadid

Gigi Hadid aime un bon hamburger, alors elle boit du jus vert pour maintenir son régime alimentaire bien équilibré. Assez facile, non? Pour faire de l'exercice, elle choisit des séances d'une heure avec son entraîneur Rob Piela. (Mais vous pouvez vous inscrire à un cours dans votre gymnase local.) Hadid dit: «Tu es tellement absorbé mentalement que tu oublies que tu t'entraînes, donc à la fin de l'heure, tu en veux toujours plus. c'est un réducteur de stress éprouvé. Et qui n’a pas besoin de ça?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence a clairement fait savoir qu'elle adorait les aliments moins sains. Alors au lieu de suivre un régime, elle s’efforce de sculpter ses bras et ses jambes. Son entraîneur personnel, Dalton Wong, explique comment faire à la maison: «Je ne travaille aucun groupe musculaire de manière isolée, car il est important de travailler tout le corps en unité. Mais pour les jambes sculptées, j'ai tendance à me concentrer sur les gros exercices tels que les squats, les fentes et les soulevés de terre, et pas seulement sur les ischio-jambiers ou les quads."

Adriana Lima

C'est donc une bonne nouvelle. Le secret alimentaire du modèle Victoria’s Secret consiste à ne pas sauter le petit-déjeuner. Choisissez des flocons d'avoine avec des raisins secs et des blancs d'œufs ou du muesli avec du yaourt et du miel. Ensuite, Lima explique: «Je remarque que mon corps se transforme vraiment, même après seulement 30 minutes de course à pied par jour. Si vous n’aimez pas le faire, trouvez quelque chose qui vous motive: de nouveaux vêtements d’entraînement, une liste de lecture incroyable, un superbe sentier panoramique ou un copain [de conditionnement physique]."

Lily Collins

Lily Collins s'en tient à un régime alimentaire qui permet des indulgences, mais pas trop. De cette façon, vous pouvez manger vos aliments préférés et éviter le gain de poids. Collins aime aussi danser, ce qui, par hasard, est un excellent entraînement. «J'ai récemment commencé à donner des cours de danse à Body by Simone, qui étaient vraiment amusants.Vous vous sentez vraiment autonome et c’est amusant même si vous ne connaissez pas tous les mouvements de danse », dit-elle. "Vous partez, et vous vous sentez tellement incroyable."

Beyoncé

Beyoncé mange un régime végétalien auquel il est difficile de s’engager. Mais vous pouvez en récolter les bénéfices en mangeant principalement des aliments à base de plantes et en vous permettant de tricher de temps en temps. «Je mange de la pizza, mais je le mange avec modération», a admis Bey. Elle fait également un mouvement hybride dans le gymnase pour garder sa taille tonique. Le gourou du fitness, Marco Borges, a déclaré que son geste favori pour Beyoncé était une combinaison de pompes et de coups de pied latéraux. «Les pompes travaillent les muscles de la poitrine, des bras et des épaules tout en tonifiant le noyau», dit-il. "Le coup de pied latéral travaille les obliques, qui tirent dans les côtés du noyau pour provoquer l'effet de sablier."

Lea Michele

Lea Michele se permet également quelques vices dans son alimentation. Elle mange végétalienne à la maison, végétarienne sur la route et de la viande quand elle peut être sûre qu'elle provient de manière responsable. En gros, la modération est la clé. L'actrice a dit Santé des femmes «J'aime manger, mais je mange ce qui me nourrit. Et si ça ne me donne pas à manger, ça le fera aussi à mon âme, comme une pizza. »Pour en finir, elle va faire une petite randonnée ou une promenade dans la nature. "Je suis très proche de Becca [Tobin], qui était sur Joie avec moi, et nous faisons de la randonnée tout le temps », a-t-elle dit.

«Je marche sur les sentiers environ quatre fois par semaine; J'aime être dehors."

Avez-vous des trucs et astuces préférés (et faciles) pour perdre du poids? Laissez-les dans les commentaires ci-dessous!