Les médecins disent à ma mère qu'elle a le corps de quelqu'un de la moitié de son âge: c'est son secret

Bien sûr, les gènes peuvent être en jeu ici, mais un autre fait peu connu à propos de ma mère est qu'elle prend un soin exceptionnel d'elle-même, comme, par exemple: exceptionnel. Et bien qu’elle reste à peu près toujours à l'abri du soleil et prenne soin de sa peau à cet égard, ce sont les changements dans sa routine de bien-être et de beauté qu'elle a commencé à faire dans la trentaine qui lui ont valu la préservation de son épopée jeunesse (mes mots, pas les siens)., bien sûr). J'ai donc pensé organiser une petite interview mère-fille avec elle, non seulement pour glaner égoïstement tous ses meilleurs conseils, mais aussi pour vous faire partager ses stratégies de vieillissement vieillissant avec grâce!

Avant, et (principalement) dans ses propres mots, ma mère partage son ordonnance personnelle pour se sentir et avoir l'air presque la moitié de son âge. Poursuivre le défilement!

# 1: Un régime équilibré

Même si le régime alimentaire de ma mère a évolué au fil des ans, elle est maintenant installée dans un espace sain, équilibré et durable qui non seulement lui a permis de perdre du poids, mais a également augmenté son énergie et sa qualité de vie.

'J'avais toujours eu du mal avec le poids, "ma mère me dit au téléphone."J'avais essayé de nombreux régimes différents - dont la plupart étaient des régimes à la mode ou à la mode, et plusieurs fois, j'avais perdu beaucoup de poids, même malheureusement si c'était d'une manière non durable. Enfin, lorsque j'ai abordé la perte de poids du point de vue de manger des aliments plus sains en plus petites quantités, j'ai commencé à voir des résultats plus permanents.'

Petit déjeuner: La plupart du temps, elle commence sa journée avec des flocons d’avoine (elle mélange des graisses saines comme des graines de lin moulues et / ou du beurre de cacahuète, une petite portion de raisins ou une moitié de banane, de cannelle, de noix de muscade, de poudre de maca, du collagène et lait d'amande.) Ensuite, pour maîtriser sa glycémie, et comme elle mange habituellement le petit déjeuner après l'exercice, elle mélange une poudre de protéine saine et propre à de l'eau à boire en plus. "Je pense qu'il est important, en particulier à mesure que vous vieillissez, de vous assurer d'obtenir la gamme complète d'acides aminés dont votre corps a besoin pour pouvoir se réparer et créer de nouvelles cellules.," elle partage.

Elle est aussi une fan de collagène, ce que je lui ai transformé plus tôt cette année.

Le déjeuner: Une sorte de salade à base d’épinards et de légumes crucifères, de tomates, de haricots ou d’œufs durs pour les glucides à combustion lente et les protéines saines, des dés de pomme, puis un peu de fromage, une pincée de graines ou tournesol), et une légère couche de vinaigrette organique propre.

Dîner: Une soupe maison - à part la gentillesse, c'est devenu un rituel réconfortant pour mes parents depuis leur retraite. Ils vont s'asseoir ensemble avant d'aller faire l'épicerie et trouver (ou parfois même créer) un potage sain avec une sorte de grain (riz brun, pâtes de blé entier, orge), des protéines (saucisse ou poulet maigre) et un beaucoup de légumes.

Globalement, maintenir un régime avec zéro à aucun sucre ajouté ou transformé (elle a en fait un problème cardiaque dans lequel elle ne peut pas le consommer de toute manière, mais c'est une toute autre histoire); hiérarchiser les options biologiques non traitées; sélectionner des protéines de haute qualité ou à base de plantes; incorporer des fruits et beaucoup de légumes; et manger des sources naturelles de prébiotiques et de probiotiques (choucroute, yogourt, kéfir et un supplément) est le régime ultime "beauté" qui a aidé ma mère à se sentir mieux à mesure qu'elle vieillissait.

# 2: Eau> Alcool

Ma mère sera la première à vous dire qu'elle boit beaucoup d'eau. (Et je serai la deuxième.) Ma mère fait partie de ceux qui sont féroces quand il s'agit de croire qu'il existe une corrélation entre une peau saine et éclatante et une grande quantité d'eau. (Si vous voyiez sa peau, vous seriez aussi un croyant.) Et mis à part son élixir protéine / eau mentionné le matin, l'eau est quasiment la seule chose qu'elle boit. (L'alcool, les boissons contenant de la caféine comme les sodas et le café, et les jus, même les jus verts, ne sont pas sa tasse de thé.)

'Je m'en tiens principalement à l'eau. Beaucoup d'eau," elle dit. "Depuis que ma mère était alcoolique, je suis resté à l'écart de l'alcool pendant la plus grande partie de ma vie. De plus, au fil des ans, j'ai réalisé que c'était un puissant dépresseur pour moi, alors ma réduction a été assez facile. En ce qui concerne les jus, je sais que certaines personnes y croient, mais comme la plupart sont saturés de sucre, je me tiens à l’écart.'

# 3: Exercice cohérent

'J'étais à peu près une patate de canapé jusqu'au début de ma trentaine"Ma mère confesse." J'avais été danseuse quand j'étais jeune, mais je n'avais jamais été impliquée dans l'athlétisme. Mais à l'époque (nous parlons des années 60, les gens), les filles n'avaient pas la possibilité de participer à des équipes sportives. Cependant, au début de ma trentaine, je me suis intéressé à la santé et au bien-être et j'ai décidé de participer à un programme de bien-être. J'ai commencé avec un cours de danse, que j'ai apprécié, puis quand je me suis marié, mon mari était un jogging.

"Au début, l'idée de faire du jogging ne m'intéressait pas le moins du monde, mais il ne cessait de m'encourager. La première fois que je courais, je pouvais contourner un pâté de maisons puis m'arrêter. J'ai progressivement construit Jusqu'à deux milles par jour, ce que je continuais à faire trois à quatre fois par semaine jusqu'à ma retraite. Je lisais aussi l'importance de l'entraînement en force et je commençais à alterner des exercices de musculation avec mes journées de jogging. comment j'ai senti que j'ai commencé à explorer d'autres choses que je pourrais faire pour améliorer ma santé.

En vieillissant, je me suis échappé de la course pour des marches de 10 000 pas le matin (tous les deux jours), mais j'ai toujours maintenu l'entraînement en force. J'essaie de rester cohérent et je fais habituellement l'un ou l'autre environ cinq jours par semaine, en fonction de mon emploi du temps..'

# 4: Poursuivre vos intérêts

«Dans la trentaine et la quarantaine, j'ai commencé à enseigner divers cours sur le bien-être (gestion du stress, début du yoga, musculation) dans un collège communautaire en plus d'un cours d'anglais, que j'enseignais auparavant à temps partiel. J'ai également collaboré avec un collègue de travail pour développer un cours plus complet sur le mieux-être, dont le programme a ensuite servi de base à un livre que nous avons co-écrit.

"J’ai aussi commencé à explorer la dynamique qui faisait partie de ma famille et qui m’avait façonné jusqu’à présent en tant que personne. Essentiellement, j’ai commencé à faire face à certains de mes démons, ce qui me semblait être une véritable percée et qui m’a aidé à guérir et à guérir. Ma mère était une alcoolique et j'ai commencé à comprendre en quoi cela avait influé sur mon comportement. Un homme merveilleux, Earnie Larsen, a dirigé des séminaires pour Adult Children of Alcoholics et mes filles ont entendu beaucoup de ses paroles. de la sagesse au fil des ans, tels que «Si rien ne change, rien ne change». et 'Qui conduit le bus?' [Ed. note: c'est vrai.

] J'ai aussi lu beaucoup de livres sur le sujet. Deux autres livres m'ont beaucoup influencé: Richard Leider's Le pouvoir du but et le livre d'Albert Ellis Un guide pour une vie rationnelle.'

# 5: Explorer un sens de but

Après avoir pris sa retraite de son travail à la télévision il y a quelques années (en plus de tout ce qui précède - badass, je sais), ma mère a commencé à se concentrer davantage sur sa passion pour la beauté - quelque chose qu'elle avait toujours aimé mais qu'elle n'avait pas. temps ou capacité à explorer. Et bien sûr, elle est restée intéressée et fascinée par la santé et le bien-être. Elle a entamé une deuxième carrière vraiment inspirante en tant que maquilleuse, en particulier pour aider les femmes de 50 ans et plus à «retrouver leur éclat». Elle a même lancé sa propre entreprise, Boomer and Beyond Beauty, et écrit également des articles mensuels sur le maquillage pour les femmes du baby-boom pour Sixty + Me.

'Avoir une raison d'être est crucial pour moi," elle explique. "Je suis également chanceux d’avoir l’opportunité d’organiser un podcast mensuel pour le département de la santé et de l’éducation intégrative dans un merveilleux collège communautaire de Minneapolis. Je fais des recherches et sélectionne mes invités, lis leurs livres et interroge des femmes et des hommes brillants sur une variété de sujets liés à la santé et au bien-être - de l'importance de ressentir de la gratitude et du pardon au yoga et à la gestion du stress. Dire que c'est gratifiant serait un euphémisme.'

# 6: Soyez stratégique avec les soins de la peau et du soleil

Ma mère a la peau d'une poupée de porcelaine et, remarquez-vous, elle n'a jamais même pénétré dans le bureau d'un dermatologue ni se trouver à moins d'un pied d'une seringue. Au lieu de cela, elle attribue son teint sans peau et à peine ridée à tous les conseils ci-dessus et, bien sûr, à une routine de soin de la peau vraiment épique - quelque chose qu'elle a perfectionné ces dernières années en plus de sa longue habitude de rester à l'abri du soleil et d'appliquer des quantités abondantes de la crème solaire pratiquement comme une religion. (Elle a aussi toute une collection de chapeaux très adorables.)

«Honnêtement, je viens de faire mes propres recherches», a déclaré ma mère en riant au téléphone. "La crème hydratante et la crème solaire sont la clé! Pour les bases, j'utilise un nettoyant sans paraben matin et soir, puis deux fois par semaine, je m'assure de m'exfolier avec de la poudre d'enzyme de riz de Tatcha (65 $). Pour l'hydratation, je ' J’ai adoré la gelée hydratante radicalement différente de Clinique (28 $). Pour les choses amusantes, j’utilise des produits tels que SkinCeuticals CE Ferulic (166 $), le sérum Timeless CoQ10 (25 $) et Matrixyl Synthe 6 (25 $) et le sérum No7 Lift & Luminate Triple Action (34 $).

Oh, et pour la nuit seulement, je vais aussi utiliser un rétinol."

Pour faire les emplettes de toute la routine de soin de ma mère, continuez à faire défiler!