7 repas de # Leanin15 de Joe Wicks à essayer cette semaine
Joe Wicks, alias The Body Coach et le créateur de ces # Leanin15 repas, est le type préféré de tous pour bien manger et se mettre en forme facilement. Et nous avons besoin de quelque chose de facile en ce moment. En hiver, la tentation de manger des aliments calorifiques et indulgents devient de plus en plus attrayante, même si tout ce fromage de Noël signifie que vous devriez manger deux tranches de laitue par repas. Heureusement, il se trouve là-bas est une façon de profiter d'un tarif sain sans punition.
# Leanin15 est la franchise qui l’a aidé à gagner près de 600 000 adeptes sur Instagram. Recherchez # Leanin15 et vous découvrirez des tonnes de repas sains et faciles à préparer. Grâce à Wicks, vous pouvez manger sainement pendant les mois les plus froids et cela ne signifie pas non plus que vos options de repas doivent être sombres. Pour prouver notre point, nous avons rassemblé sept de nos favoris que vous pouvez faire au cours de la semaine prochaine. Qui a dit que l'hiver devait être misérable? Continuez à faire défiler et dans 15 minutes, vous pourriez être en train de manger dans un de ces repas faciles et propres.
Essayez ceci # leanin15 poulet tikka wrap ????????????
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Nous savons que vous ne vous attendriez pas à voir un kebab comme une option de repas favorable au régime, mais griller le poulet et ajouter de la salade le maintiennent en bonne santé.
Bosh ???????? C'est ici ???? Mon post-entraînement vilain crevettes Piri Piri avec du quinoa. Cela goûte deeeeeece. Marquer un compagnon s'il en est un peu ???????????????? Ingrédients: @lucybeecoconut oignon rouge haché ail haché assaisonnement piri piri Crevettes Pressée de citron Mange tout Sucre-snaps de pois Quinoa cuit Piment frais C'est # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercice # workout #nutrition #nettoyer # nettoyer # en bonne santé #recipes
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Cela semble mauvais pour vous, mais ce n'est en fait pas si calorique. En passant du riz au quinoa, vous augmentez vos protéines et limitez les glucides inutiles.
Essayez ce steak aux champignons crémeux avec purée de patates douces ???? Il a un goût irréel et est prêt en 15 minutes # leanin15 ????????
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Je sais, nous ne pouvons pas croire que cela est sain non plus.
Je viens de faire une session HIIT et ceci est mon repas post-entraînement. Rapide et facile et les goûts décents aussi. C'est mon poulet au curry riz frit ???? Repas impressionnant après l'entraînement avec des protéines et des glucides pour faire le plein # leanin15 #foodie #recipe #instacook
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Si vous essayez de maigrir, le meilleur moment pour consommer des glucides est après l'exercice, car le métabolisme de votre corps est stimulé. De plus, vous devez remplacer le glycogène perdu dans les muscles après un entraînement difficile pour que votre corps puisse réparer, et vous le faites en mangeant des glucides. Prendre plaisir!
Marquez vos amis ???? #HuevosRancheros # leanin15
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Une excellente source de bonnes graisses, ce repas est idéal pour le brunch du dimanche ou un dîner rapide en milieu de semaine.
Essayez mon Kofta d'agneau avec une salade grecque ???????? C'est la recette de faible teneur en glucides que j'ai cuisinée sur @ sundaybrunchc4 aujourd'hui ???????? Portions 2 Ingrédients 350g d'agneau maigre haché 2 c. À thé de cannelle moulue 2 c. À thé de cumin moulu 4 oignons nouveaux, parés et coupés en fines lanières 2 gousses d'ail, pelées et hachées finement ½ concombre 1 grande tomate 16 olives noires (facultatif) Méthode 1. Préchauffez le gril au maximum. 2. Inclinez le hachis d'agneau dans un bol et ajoutez les épices, les oignons verts, l'ail et une pincée généreuse de sel et de poivre. Mélangez le tout ensemble. Le meilleur moyen que je trouve est de vous plonger les mains. 3. Formez le mélange en 4 formes égales de saucisse et placez-les sur votre grille. Faites cuire les koftas près de l'élément pendant 5 minutes avant de les tourner et de les laisser encore 5 minutes. 4. Pendant que les kofta cuisent, coupez le concombre et la tomate en gros morceaux de taille similaire, mélangez-les dans un bol avec les olives noires et le vinaigre de xérès. Mélanger les ingrédients pour enrober légèrement le vinaigre. 5. Lorsque les koftas sont bien cuits, sortez-les du four et servez-les avec votre salade épaisse et une dispersion artisanale de feuilles de menthe. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
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En ce qui concerne l'alimentation, l'agneau ne figure généralement pas au menu, car il est plus gras que les viandes comme le poulet et la dinde, mais Wicks a trouvé un moyen de l'intégrer à votre alimentation.
Donnez à ce repas de héros riche en glucides faible en glucides un aller. C'est mon saumon enrobé de noix et de persil avec salade de chou frisé et betterave rouge ???????????? C'est # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
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Les assaisonnements achetés en magasin ont tendance à être remplis de sucre et de sel en excès; vous pouvez donc maîtriser les ingrédients en fabriquant votre propre garniture au poisson.
Pour plus de recettes de Joe Wicks, suivez-le sur Instagram ou consultez son livre. Repassez-vous en 15: 15 minutes de repas et d'exercices pour vous garder mince et en bonne santé (£7).
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