Sont-ils des suppléments d'acides aminés sûrs à prendre? Des suppléments d'acides aminés

Les suppléments d'acides aminés sont utilisés pour augmenter l'apport en protéines dans le corps et pour aider à la récupération du tissu musculaire après l'exercice. La supplémentation permet des quantités non prises par la nourriture. Un article sur le culturisme. Le site Web de com explique, "les acides aminés produisent des enzymes qui peuvent améliorer la récupération et la construction musculaires, l'humeur, la concentration et le sommeil. "Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments d'acides aminés.

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Importance

«Les acides aminés construisent des cellules, réparent des tissus, produisent des enzymes et jouent un rôle clé dans la santé mentale», indique le site Web du Guide nutritionnel des suppléments nutritionnels. Selon un article publié par l'Université de l'Arizona, «les humains peuvent produire 10 des 20 acides aminés, les autres doivent être nourris». L'article de l'université explique en outre «des quantités insuffisantes de l'un des 10 acides aminés essentiels non produits par le corps résulte dans la dégradation du muscle pour obtenir le seul acide aminé qui est nécessaire. "

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels doivent être obtenus quotidiennement par les aliments que nous mangeons. "Les acides aminés essentiels comprennent l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine", rapporte un article du site The Peptide Guide. Les avantages de ces acides essentiels comprennent la régulation de la glycémie, l'énergie, l'amélioration de la mémoire, la réduction du stress et la construction musculaire.

Acides aminés non essentiels

Selon un article publié sur le site Web de l'Université de l'Arizona, «les acides aminés non essentiels sont produits dans le foie par un processus connu sous le nom de transamination». Bien que non essentiels, ces acides aminés ne sont pas sans importance. Les acides aminés non essentiels se forment à partir de composés qui sont présents dans le corps à un taux qui répond aux besoins de croissance normale et de réparation tissulaire. Quelques avantages incluent la fonction du système immunitaire, le contrôle du poids et la digestion des graisses.

Considérations

Un article paru en décembre 2005 dans le journal de la Société internationale de nutrition sportive rapporte que la plupart des suppléments d'acides aminés sont sûrs aux doses recommandées, mais qu'ils peuvent interférer avec le métabolisme des protéines s'ils sont consommés en excès. Selon un rapport de l'American Journal of Nutrition, des apports excessifs d'acides aminés libres peuvent avoir des effets métaboliques indésirables, tels que des diminutions de la synthèse des protéines. Cependant, il y a très peu de données pour confirmer ou infirmer cette position.

Apport alimentaire

Le corps obtient des acides aminés à partir de protéines présentes dans les aliments, en particulier la viande, les produits laitiers et les légumineuses. Une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines fournit suffisamment d'acides aminés, même pour les sportifs intenses. Une supplémentation peut ne pas être nécessaire si des quantités suffisantes de macronutriments alimentaires sont consommées.Discutez de l'apport alimentaire avec votre médecin pour déterminer si une supplémentation est nécessaire.