Croissance de l'arginine et des muscles

Acide aminé essentiel - l'un des éléments constitutifs des protéines - l'arginine fait partie d'une alimentation saine. Certaines personnes prennent des suppléments d'arginine dans l'espoir d'augmenter la masse musculaire; Cependant, la recherche est encore préliminaire, et il est contradictoire de savoir si cela est réellement efficace. Certaines personnes devraient éviter ces suppléments, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'arginine supplémentaire.

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Base théorique

Les gens prennent des suppléments d'arginine pour augmenter la croissance musculaire parce que cet acide aminé est impliqué dans la production de créatine et d'hormone de croissance et augmente l'oxyde nitrique dans le corps. à un article publié dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" en 2004. Toutes ces substances peuvent augmenter la croissance musculaire, d'où le potentiel d'augmentation de la croissance musculaire en prenant des suppléments d'arginine. Cependant, les auteurs de cet article notent qu'il n'y a pas assez de preuves pour soutenir l'utilisation de l'arginine à cette fin.

Résultats d'études sur les animaux

Les suppléments d'arginine utilisés dans les études sur les animaux semblent être un moyen prometteur d'augmenter la masse musculaire. Par exemple, une étude publiée dans "Amino Acids" en mai 2009 a révélé que l'arginine supplémentaire peut aider à augmenter la masse musculaire et diminuer la graisse corporelle chez les porcs. Il a également aidé à abaisser les niveaux de triglycérides des porcs.

Résultats de l'étude chez l'homme

Les résultats des études chez l'homme ne semblent pas aussi prometteurs que ceux des études chez l'animal. Une étude publiée en février 2012 dans "Physiologie Appliquée, Nutrition et Métabolisme" a montré que les suppléments d'arginine augmentaient le volume sanguin dans les muscles mais ne contribuaient pas à renforcer les muscles. Une autre étude, publiée dans "The Journal of Nutrition" en décembre 2010, a montré que ces suppléments n'augmentaient ni le flux sanguin ni la production de nouveaux muscles.

Problèmes potentiels

Bien qu'il puisse sembler sécuritaire de prendre des suppléments d'arginine parce que l'arginine est un acide aminé utilisé par votre corps, ce n'est pas nécessairement le cas pour tout le monde. L'arginine peut augmenter la production d'acide gastrique et les brûlures d'estomac et causer des maux d'estomac. Les personnes atteintes d'une maladie du foie ou d'une maladie rénale devraient éviter de prendre de l'arginine supplémentaire, car cela pourrait entraîner une élévation du taux de potassium. Ce supplément peut également interagir de façon imprévisible avec les médicaments contre le cholestérol et l'insuline, de sorte que les personnes qui prennent ces médicaments devraient également éviter de prendre des suppléments d'arginine.