Poids des bras et des poignets pouvant aller sous les vêtements

Tout le monde n'a pas le temps d'aller au gym pour profiter des 30 minutes d'exercice physique recommandées par l'American Heart Association. Le port de poids à la cheville et au poignet qui s'insèrent discrètement sous vos vêtements peut sembler une option attrayante pour faire de l'exercice tout en effectuant vos activités quotidiennes habituelles. La plupart des poids sont volumineux et peuvent glisser sur vos poignets ou vos jambes pour que les gens puissent les voir, mais il y a quelques marques conçues pour rester cachées sous vos vêtements.

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BodyTogs Ankle Weights

Les BodyTogs for Legs sont des poids fins qui enveloppent les jambes et s'étendent des chevilles jusqu'aux genoux. Ces poids se glissent sous un pantalon ou une jupe longue. Les poids de 5 livres viennent en petit, moyen, grand ou extra large, basé sur la circonférence de vos mollets. Ils conviennent aux veaux entre 11,5 pouces et 18 pouces. Mesurez votre mollet à la plus grande partie pour vous assurer que votre commande la bonne taille. Les prix à partir de 2014 vont de 45 $. 95 à 79 $. 99.

Poids du poignet BodyTogs

Les poignets BodyTogs for Arms sont enroulés autour des avant-bras, des poignets jusqu'au dessous des coudes, pour être facilement dissimulés sous les manches longues. Ils sont disponibles en poids de 3. 3 livres en deux tailles. La taille petite à moyenne s'adapte à une circonférence de l'avant-bras de huit à 11 pouces, tandis que la taille large à extra large peut accueillir des avant-bras de 11 à 14 pouces. Les prix actuels varient de 42 $. 95 à 69 $. 99.

York Poids de la cheville / du poignet

Les poids York de York Fitness sont portés sur vos poignets ou vos chevilles. Ils sont fins, légers et réglables avec un crochet et une sangle. Parce qu'ils sont ajustables et ne sont pas volumineux, ils s'adaptent parfaitement sous vos vêtements. Les poids de la cheville / du poignet York ont ​​une texture douce qui est moins susceptible d'irriter votre peau avec une usure prolongée.

Utilisation des poids

Le port de la cheville et du poignet BodyTogs en marchant sur un tapis roulant a entraîné une augmentation du rythme cardiaque dans une étude réalisée par Frank Wyatt, professeur agrégé de kinésiologie à la Midwestern State University de Wichita Falls, au Texas. Bien que vous puissiez faire plus d'exercices avec ces poids, les poids à la cheville ne sont généralement pas recommandés pour les exercices de marche rapide car ils peuvent fatiguer les articulations de la cheville et les muscles des jambes, augmentant ainsi vos risques de blessures. Toutefois, effectuer des exercices d'entraînement de la force pour les jambes avec des poids de la cheville peut tonifier vos jambes et prévenir ou même inverser la perte de masse osseuse, qui combat l'ostéopénie.