Exercices de baseball dans un gymnase

Lorsque les conditions météorologiques empêchent une équipe de baseball de s'entraîner à l'extérieur, des exercices pour frapper, lancer, lancer, lancer et baserunning peuvent être effectués dans une salle de sport.. Les exercices peuvent devoir être modifiés pour tenir compte des limitations d'espace, mais les joueurs peuvent toujours bénéficier de ces entraînements.

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Exercice au bâton

Mettre en place une cage de frappeur dans le gymnase. Si la salle de gym est assez grande, utilisez une cage de frappeur avec une machine à lancer pour permettre aux frappeurs de s'entraîner au bâton à toute vitesse. Frapper à l'intérieur de la cage empêchera les balles de baseball de voler partout dans le gymnase.

Pitching Drill

Les pichets peuvent s'entraîner dans un gymnase avec peu de perturbation si un monticule portable est disponible. Un gymnase plus grand permettra aux lanceurs d'effectuer des séances d'entraînement à long terme pour renforcer les bras. Dans un petit gymnase, les pichets peuvent travailler sur la mécanique avec un monticule portatif, en prenant soin de tenir compte de la dureté qui n'est pas présente avec un monticule de terre. Les lanceurs doivent passer par des exercices de réchauffement normaux, puis lancer un nombre prédéterminé d'emplacements.

1-2-3 Perceuse

Installez les bases à l'intérieur du gymnase. Si le gymnase n'est pas assez grand pour permettre la régulation de 90 pieds entre les bases, installez les bases avec une configuration plus petite. Cela permettra à un entraîneur de frapper des balles au sol pour la pratique intérieure. Frapper trois balles au sol à chaque joueur de champ intérieur. Sur la première balle au sol, l'attaquant lancera au premier but. Au deuxième pilier, l'attaquant lancera à la seconde comme s'il débutait un double jeu. Au troisième échelon, le joueur de champ intérieur se rendra au marbre. Donnez à chaque joueur de champ intérieur trois tours de balle au sol.

Fonction

Lorsque vous pratiquez à l'intérieur, installez au moins quatre stations pour divers exercices. Par exemple, les joueurs peuvent frapper des tees au bâton dans une station, les lanceurs peuvent lancer dans une autre station, les joueurs peuvent placer des balles au sol dans une troisième station et une quatrième zone peut être utilisée pour les exercices de conditionnement. Les joueurs vont tourner d'une station à l'autre après une période de temps prédéterminée, ce qui leur permet de faire plusieurs activités différentes à chaque séance d'entraînement. Si le gymnase n'est pas assez grand pour quatre stations, installez deux ou trois zones pour des exercices différents.

Perceuse Baserunning

Disposez quatre bases de largage dans la même configuration qu'un champ de régulation, mais à plus petite échelle. Cela permettra aux joueurs de travailler sur des techniques de base, comme prendre une avance, accélérer à partir d'une position debout et toucher le coin intérieur de chaque base. Demandez aux joueurs de s'aligner au premier but et de s'entraîner à avancer au troisième but. Les joueurs doivent se concentrer sur un bon saut, toucher le coin intérieur de la deuxième base et faire un virage pour qu'ils passent de la deuxième à la troisième ligne droite.