Exercice physique optimal pour les personnes atteintes de MPOC

L'exercice peut aider à soulager les symptômes de la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). L'exercice aérobique est particulièrement bénéfique. Selon National Jewish Health, les personnes atteintes de MPOC réduisent parfois leurs activités physiques parce qu'elles craignent de ne plus pouvoir respirer. Cependant, l'exercice régulier peut aider quelqu'un avec cette condition respirer mieux et se sentir mieux. Avant de commencer un programme d'exercices, assurez-vous de consulter votre médecin, qui peut vous recommander d'utiliser de l'oxygène lorsque vous faites de l'exercice.

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Avantages de l'exercice

L'exercice aidera les symptômes associés à votre MPOC. Il aidera votre circulation et améliorera votre endurance, ainsi vous pouvez accomplir plus sans être essoufflé ou devenir fatigué. L'exercice aidera également à augmenter votre niveau d'énergie et à diminuer votre essoufflement. Il a l'avantage supplémentaire de renforcer votre coeur, d'abaisser votre tension artérielle et d'améliorer votre sommeil. Commencez un programme d'exercices lentement. La Cleveland Clinic vous recommande de travailler progressivement jusqu'à une séance d'exercice de 20 à 30 minutes. Exercer au moins trois à quatre fois par semaine.

Exercice aérobique

L'exercice aérobique est très bénéfique pour la MPOC. Ce type d'exercice, qui utilise de grands groupes musculaires, renforce les poumons et le cœur. Il aide également le corps à mieux utiliser l'oxygène et réduit votre fréquence cardiaque. Il va améliorer la respiration, car le cœur n'aura pas à travailler aussi dur pendant l'exercice, selon la Cleveland Clinic. Quelques exemples d'exercices aérobiques sont la marche, la bicyclette, le patinage, l'aquagym et l'aérobic à faible impact.

Stretching and Strengthening Exercises

L'étirement est un exercice qui présente plusieurs avantages pour la MPOC. Cela aidera à améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Stretching prépare vos muscles pour l'exercice, ce qui aidera à prévenir les tensions musculaires et éviter les blessures. L'exercice de renforcement implique un resserrement musculaire qui est fait à plusieurs reprises. L'exercice de renforcement du haut du corps est bénéfique pour les patients atteints de BPCO car il contribue à améliorer la force des muscles respiratoires.

Exercice de toux

Pratiquez un exercice de toux pour aider à garder vos poumons propres. Commencez par vous asseoir sur une chaise. Se détendre. Penchez-vous légèrement la tête vers l'avant. Les deux pieds doivent être placés fermement sur le sol. Inspirez profondément et lentement. Retenez votre souffle pendant trois secondes, si possible. Ouvrez un peu la bouche et toussez deux fois. Respirez, puis répétez l'exercice deux à quatre fois.

Exercice de respiration labiale pour les lèvres

Un exercice de respiration à lèvres pincées peut aider à libérer l'air emprisonné dans vos poumons. Il aide également à éliminer l'essoufflement et améliore la ventilation. Le meilleur moment pour utiliser la respiration à lèvres pincées est lorsque vous êtes impliqué dans une tâche difficile, comme le levage, monter les escaliers ou se pencher.Pour faire cet exercice, l'American Lung Association vous recommande de commencer par détendre vos muscles des épaules et du cou. Inspirez lentement pour deux comptes, pendant que votre bouche est fermée. Une respiration normale est tout ce que vous devez faire. Si cela vous aide, comptez-vous, "Inspirez, un, deux." Purgez vos lèvres comme vous le feriez pour éteindre une flamme de bougie. Expirez lentement, à travers vos lèvres pincées, pendant que vous comptez jusqu'à quatre. Si cela vous aide, comptez sur vous, "Expirez, un, deux, trois, quatre."