Réglage du siège de vélo & Douleur d'entrejambe

Votre routine cycliste ne devrait pas être punitive sur les tissus sensibles entre vos jambes. La douleur à l'aine est un indicateur sérieux d'un siège incorrectement ajusté, et devrait être adressée immédiatement pour éviter des dommages permanents. Choisir le bon siège et le régler correctement pour vos proportions et votre style de conduite peut vous aider à pédaler sur de plus longues distances sans risquer de vous blesser.

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Assis sur les os de votre siège

Le type de siège que vous choisissez dépend de votre style de vélo et des proportions de votre corps. Tout d'abord, un bon siège prend en charge votre poids en le redistribuant à vos os sit, les saillies osseuses de votre bassin situés dans les deux fesses. Vous pouvez trouver vos os assis en étant assis sur une surface plane et dure et en recherchant les points de contact les plus fermes. N'importe quel siège que vous choisissez ne devrait pas avoir trop de remplissage, puisque le coussin supplémentaire peut redistribuer votre poids aux secteurs entre vos jambes, où les tissus sensibles peuvent être endommagés sur de plus longues promenades.

Réglage de la hauteur

La hauteur de votre siège est un ajustement crucial pour éliminer les douleurs à l'entrejambe. Avec le vélo appuyé contre un mur, montez votre vélo et soulevez ou abaissez le siège jusqu'à ce que votre genou soit légèrement plié au bas de votre coup de pédale. Si vous devez vous balancer d'avant en arrière sur vos hanches pour atteindre les pédales, votre siège est trop haut, et vous générez plus de douleur et d'irritation dans l'aine.

Inclinaison vers l'avant

Idéalement, votre siège doit être parfaitement horizontal pour que vous puissiez vous pencher en avant et saisir les pédales sans exercer de pression directement entre les jambes ou glisser vers l'avant ou vers l'arrière. Si vous trouvez le nez du siège trop haut, vous pouvez l'incliner légèrement vers le bas pour éliminer toute pression. L'engourdissement est un bon indicateur d'un siège incorrectement incliné, et devrait être pris comme un signe d'avertissement sérieux que vous pourriez faire des dommages au tissu entre vos jambes.

Différents sièges pour différents cyclistes

Différents styles de conduite mettent différentes quantités de poids sur vos os assis en fonction des exigences de l'activité. Un coureur cycliste veut habituellement un siège étroit qui ne se fendra pas pendant les sprints de haute intensité. Vous mettrez plus de poids sur vos mains et vos pieds, et n'aura pas besoin de beaucoup de rembourrage. Un cycliste occasionnel ou banlieusard devrait chercher un siège rembourré et confortable puisque vous aurez moins de poids sur vos mains et vos pieds et plus sur votre arrière.