Calories Brûlées pendant huit heures de sommeil

Il peut sembler que votre corps ne fait pas beaucoup pendant qu'il dort, mais il brûle encore des calories. Les fonctions de la vie normale, comme la respiration, dépensent suffisamment d'énergie pour brûler des calories, bien que le nombre de calories pendant le sommeil soit très faible. Alors qu'un nombre de calories faible n'est pas surprenant, ce qui peut être surprenant, c'est que le corps brûle presque autant de calories pendant le sommeil que pendant que vous êtes assis autour de regarder la télévision.

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Nombre de calories

Comme vous vous en doutez, le nombre de calories que vous brûlez pendant votre sommeil est faible, et la quantité exacte dépend de votre poids. Si vous pesez 160 livres, vous brûlez 69 calories par heure pendant le sommeil, le site Internet de FitWatch calcule, ce qui ajoute jusqu'à 552 calories brûlées pendant huit heures de sommeil. Une personne de 120 livres brûle 51 calories par heure de sommeil, ou 408 pendant huit heures; une personne de 200 livres brûle 86 calories par heure, ou 688 pour huit heures de sommeil.

Comparaisons

Le sommeil est au bas de l'échelle par rapport aux calories brûlées dans d'autres activités. Comparez les 69 calories de la personne de 160 livres brûlées chaque heure pendant le sommeil avec les 183 calories que la personne brûlerait en marchant à 2 mi / h pendant une heure. Une heure de bowling brûle 219 calories, une heure de tours de natation brûle 511 et une heure de course à 8 mph brûle 986. Assis autour de regarder la télévision brûle environ 70 calories par heure pour une personne de 154 livres, le site Diet Diet Club calcule.

Température corporelle

Vous brûlerez plus de calories - plusieurs centaines supplémentaires chaque nuit - pendant que vous dormez si vous gardez votre température corporelle plus fraîche, conseille le site Web Women Fitness. Lorsque vous vous enveloppez dans des couvertures épaisses et portez un pyjama épais, votre corps n'a pas besoin de travailler pour fournir une chaleur corporelle naturelle. Dormir avec une température corporelle plus fraîche, sans couvertures excessives et pyjamas confortables, fait fonctionner le thermostat de votre corps pour fournir la chaleur corporelle normale.

Trop peu de sommeil

Remplacer l'exercice par le sommeil semble être une façon idéale de perdre du poids, mais ce n'est pas le cas. Ne pas avoir au moins sept heures de sommeil chaque nuit peut emballer sur les livres. Lorsque votre corps reçoit moins de sept heures de sommeil, les hormones qui augmentent votre appétit entrent en action. Cela vous fera probablement manger plus que si vous étiez bien reposé. En plus d'avoir faim, votre corps aura également besoin de glucides et d'autres aliments riches en calories. Manger pendant la nuit

Manger quand votre corps pense qu'il est temps de dormir est une autre façon de prendre du poids, parce que les heures auxquelles vous mangez jouent un rôle dans le gain de poids, conclut une étude de l'Université Northwestern. Le professeur Fred Turek et ses collègues ont examiné deux groupes de souris.Un groupe a mangé de la nourriture riche en matières grasses pendant ses heures normales de veille et l'autre a mangé la même nourriture riche en matières grasses pendant ses heures normales de sommeil. Ceux qui ont mangé pendant leur temps de sommeil normal ont pris 48% plus de poids que ceux qui mangeaient normalement. L'étude a conclu que les rythmes circadiens ou biologiques du corps brûlent plus de calories pendant les heures normales d'éveil.