Calories Brûlées pendant que vous marchez l'eau
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Bande de roulement pour un entraînement sans impact
- L'eau de la bande de roulement pour une brûlure à haute teneur en calories
- Faire de l'eau est un exercice fondamental
- Vérification de la sécurité de l'eau de marche
L'exercice peut être l'une des formes d'exercice les plus saines. Puisque vous flottez doucement dans l'eau, il n'y a aucun impact dur sur vos articulations et aucune contrainte sur votre dos ou cou. Malgré la tranquillité que vous pourriez ressentir en marchant sur l'eau, c'est toujours une excellente forme d'exercice. Faire marcher l'eau peut brûler 200 à plus de 600 calories par heure, selon l'intensité, et engage les muscles partout sur votre corps si vous prenez le temps de perfectionner votre technique de foulage.
Vidéo du jour
Bande de roulement pour un entraînement sans impact
La natation est particulièrement saine pour les articulations, les muscles et les os car presque aucun exercice de natation n'est impliqué. Si vous avez du mal à vous entraîner en raison de la pression physique que certains exercices exercent sur votre corps, marcher sur l'eau à la piscine peut être une alternative délicieuse, surtout pour les personnes âgées ou celles qui souffrent d'une blessure de guérison. De plus, les blessures aiguës courantes dans d'autres sports - entorses, fractures et luxations, par exemple - sont très rares en natation. L'épaule du nageur, qui est une inflammation des tendons de l'épaule qui est souvent causée par le mouvement répétitif du bras au-dessus, peut être la plus grande préoccupation en ce qui concerne les blessures.
L'eau de la bande de roulement pour une brûlure à haute teneur en calories
Ne laissez pas l'entraînement de l'eau de frappe sans impact et sans blessure vous tromper: Puisque marcher implique d'entraîner vos muscles contre une résistance constante, vous aurez être engager les muscles de vos bras, les jambes, le noyau et à peu près partout ailleurs. Une heure de marche d'eau peut brûler jusqu'à 660 calories, selon le niveau d'effort. Par rapport à d'autres exercices, cela équivaut à plus de deux heures de marche ou une heure de vélo, ce qui en fait un moyen très efficace d'atteindre votre objectif quotidien de brûler des calories. Le métabolisme, le régime et le niveau d'exercice de chacun sont uniques, ainsi les estimations de calorie peuvent être plus basses ou plus hautes selon la physiologie de votre corps.
Faire de l'eau est un exercice fondamental
Si vous êtes un nouveau nageur, le fait de marcher sur l'eau est une excellente façon de commencer à vous sentir à l'aise dans la piscine. Si vous êtes confiant de marcher sur l'eau pendant des périodes plus longues, vous pourriez envisager de faire d'autres coups de nage dans votre entraînement, ce qui engagera de nouveaux muscles et vous aidera à brûler encore plus de calories. Le foulage vigoureux peut brûler plus de 600 calories par heure, comparé aux 200 calories modérées de foulage, mais un coup tel que le papillon peut brûler presque 700 calories par heure.
Vérification de la sécurité de l'eau de marche
La natation peut être sécuritaire pour vos muscles, mais il est important de tenir compte de votre niveau de confort et de compétence à chaque fois que vous entrez dans une piscine.Assurez-vous que votre nageur local a un sauveteur en service quand vous faites de l'exercice, et nagez seulement dans une profondeur à laquelle vous êtes confiant. Les personnes ayant des problèmes de genoux doivent être conscientes de leurs limites personnelles entrer et sortir de la piscine en utilisant une échelle. Enfin, marchez dans un endroit où vous pouvez toujours toucher le fond si vous en avez besoin pour plus de sécurité et de confort. Il est important d'apprendre à marcher à un âge précoce, car la noyade est la première cause de décès non intentionnel chez les enfants de 1 à 4 ans aux États-Unis, selon le CDC.
