Calories dans un Club Sandwich

Si vous avez déjà mangé dans un restaurant, vous avez probablement vu un club sandwich au menu. Mais, vous n'avez pas besoin de manger dehors pour en profiter. Tout ce dont vous avez besoin est de trois tranches de pain, de la dinde, du bacon, de la laitue, de la tomate et de la mayonnaise pour votre version à la maison de ce plat de base. Omettre les frites ou les rondelles d'oignon pour réduire les calories globales de votre repas.

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Un sandwich à haute teneur en calories

Une seule tranche de pain blanc commercialement cuit a 74 calories, note le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Cela équivaut à 222 calories pour trois tranches de pain. Une tranche de dinde préemballée contient 15 calories et une portion d'une demi-once de dinde rôtie contient 23 calories. Une seule tranche de lard de porc a 54 calories, une petite feuille de laitue iceberg a une calorie et une tranche épaisse de tomate crue a 5 calories. Un 1. 5 cuillères à soupe de mayonnaise légère a 54 calories. Si votre sandwich club est construit avec trois tranches de pain, 2 onces de dinde rôtie, quatre tranches de bacon, deux petites feuilles de laitue iceberg, deux tranches épaisses de tomate et 1. 5 cuillères à soupe de mayo, le sandwich contient 596 calories.