Calories dans un Subway Steak & Cheese Sub
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Le bifteck et le fromage de Subway sont faits de fines tranches de bifteck garnies de fromage fondu. C'est l'un des nombreux sandwiches que la chaîne propose; D'autres incluent le Subway Club et le sandwich Chicken & Bacon Ranch. Les valeurs nutritionnelles de tous les sandwichs Subway sont figurées avec des sandwichs sur du pain de blé à 9 grains surmonté de laitue, d'oignons, de tomates, de poivrons verts et de concombres, selon les tableaux de données nutritionnelles de l'entreprise. Dans le cas du sous-marin Steak & Cheese, le fromage qu'il contient est également pris en compte dans les totaux.
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Calories
Le sous-marin Steak & Cheese de 6 pouces de Subway contient 380 calories et 90 de ces calories proviennent des graisses. Les calories sont un aliment particulier indiquent combien d'énergie il contient, les rapports Food and Drug Administration. Le nombre de calories que vous devez manger chaque jour dépend de facteurs tels que votre âge, votre poids, votre niveau d'activité et si vous essayez de perdre, de gagner ou de maintenir votre poids. Si vous consommez 2 000 calories par jour, le sous-marin Steak & Cheese est égal à 19 pour cent de vos calories quotidiennes totales recommandées.
Matière grasse
Le steak Steak & Cheese contient 10 g de matières grasses totales, dont 4,5 g sont sous forme de graisses saturées. Il contient également 50 mg de cholestérol et pas de gras trans. Vous devriez limiter votre consommation de graisses à pas plus de 65 g par jour, et de ce total pas plus d'un tiers devrait provenir de graisses saturées, recommande le Département de l'agriculture des États-Unis dans ses directives diététiques. Les régimes riches en graisses saturées vous exposent au risque d'obésité et de problèmes de santé connexes.
Sodium
Avec 1 230 mg de sodium, le sous-aliment Steak & Cheese contient un peu plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en sodium. Indépendamment de votre apport calorique quotidien total, l'apport en sodium doit être inférieur à 2, 400 mg pour aider à réduire le risque de graves problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, conseille l'USDA.
Glucides
Plusieurs ingrédients du sous-aliment Steak & Cheese contribuent à sa teneur en hydrates de carbone, en particulier le pain. La teneur en hydrates de carbone totale pour le sous-marin de 6 pouces est de 50 g, et les glucides comprennent 5 g de fibres alimentaires et 6 g de sucres. Parce que les glucides fournissent à votre corps des fibres et autres nutriments, les directives diététiques de l'USDA recommandent que 45 à 65 pour cent de votre apport calorique proviennent des glucides.
Protéine
Le bifteck et le fromage ajoutent à la valeur protéique de ce sandwich Subway. Le sous-marin de 6 pouces a 26 g de protéines, ce qui en fait une excellente source alimentaire du nutriment. Les recommandations diététiques n'incluent pas les recommandations d'apport quotidien pour les protéines en raison de sa prévalence dans le régime américain, les rapports de la FDA.
Vitamines et minéraux
La restauration rapide n'est généralement pas considérée comme une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels, mais Subway Steak & Cheese contient plusieurs de ces nutriments.Chaque sandwich de 6 pouces contient 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et en fer et 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine A et en calcium, rapporte Subway dans ses tableaux de données nutritionnelles.
