Certaines vitamines peuvent-elles aider à renforcer les muscles? L'étanchéité musculaire
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L'étanchéité musculaire est provoquée par de courtes contractions involontaires des muscles généralement dues à l'exercice. Les vitamines travaillent ensemble avec les autres nutriments du corps pour améliorer l'absorption, la circulation et la fonction globale des muscles, des organes et des tissus. Une carence en un nombre quelconque de vitamines en raison d'un apport inadéquat en éléments nutritifs ou d'un régime alimentaire déséquilibré peut être une cause de mauvais fonctionnement et d'oppression des muscles.
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Vitamine B
Ambulance en ligne. com explique que, bien que la cause directe soit inconnue, des carences en vitamines B comme la thiamine, l'acide pantothénique et la pyroxidine ont été associées à des crampes et des serrements musculaires. Les vitamines B sont importantes dans le corps car elles augmentent l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène dans les muscles. Les céréales enrichies, la volaille, la viande rouge et le poisson sont de bonnes sources de nourriture pour la consommation de vitamines B.
Vitamine C
La vitamine C augmente l'absorption des minéraux dans le corps utilisés pour la contraction musculaire, notamment le calcium, le fer et le magnésium. Une carence en vitamine C, par conséquent, peut inhiber la fonction musculaire appropriée et provoquer une raideur musculaire ou des crampes. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'agrumes, de brocoli, de choux de Bruxelles, de fraises, de choux et d'épinards.
Vitamine D
Une carence fréquente chez les personnes âgées, la vitamine D peut aider à l'inconfort et à la douleur dans les muscles. La vitamine D contribue également à l'absorption et à l'utilisation du calcium dans le sang, ce qui est nécessaire pour adoucir et détendre les muscles lorsqu'ils commencent à se cramponner ou à se serrer. La principale source de vitamine D provient de la lumière directe du soleil. Vous devriez obtenir au moins 15 minutes de lumière directe chaque jour, car la vitamine D est synthétisée dans la peau par les rayons ultraviolets du soleil. Les sources de nourriture riches en vitamine D comprennent le thon et le saumon.
Vitamine E
La vitamine E est généralement connue pour son pouvoir antioxydant. La vitamine E protège les tissus du corps contre les dommages causés par les toxines. La vitamine E protège également la force musculaire, et un symptôme de carence en vitamine E est la crampe musculaire. La vitamine E peut être trouvée dans les huiles végétales comme l'huile d'olive, les noix et les fruits secs, les fruits frais, les légumes et certaines viandes.
