Peut-on serrer les seins affaissés avec l'exercice? Les seins
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Les seins changent de taille et de forme au cours de votre vie. Ils gonflent avec votre corps pendant la grossesse et ils diminuent avec l'excès de graisse lorsque vous perdez du poids. Ces changements de vie et la marche du temps peuvent diminuer l'élasticité de la peau, affaiblir les ligaments de la paroi thoracique et laisser vos seins dégonflés ou flasques. Bien que vous ne soyez pas en mesure de corriger seul l'affaissement important des seins, certains changements de style de vie peuvent rendre votre buste plus complet et plus serré.
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Étape 1
Perdre l'excès de graisse corporelle. Parfois, les seins commencent à s'affaisser parce qu'ils sont trop lourds. Perdre du poids lentement, pas plus de 1 à 2 lbs. par semaine, recommande FamilyDoctor. org. Perdre du poids lentement donne à votre peau une chance de rétrécir à mesure que la taille de votre poitrine diminue.
Étape 2
Effectuez des exercices d'entraînement musculaire pour renforcer vos muscles pectoraux. Les muscles pectoraux plus grands peuvent aider à pousser le tissu mammaire vers l'avant et remplir la peau supplémentaire, rendant vos seins apparaissent plus serrés et plus pleins. Effectuez des exercices tels que des pompes, des mouches thoraciques et des presses inclinées. L'American College of Sports Medicine recommande de faire des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.
Étape 3
Augmentez votre consommation de liquide de sorte que vous buvez au moins 64 oz. d'eau par jour. La peau déshydratée perd sa nature souple et élastique. Hydrater la peau peut aider à améliorer sa force, son élasticité et son apparence.
Étape 4
Portez un soutien-gorge de sport chaque fois que vous vous entraînez, recommande "Le livre du médecin des remèdes maison pour les femmes." Un bon soutien du sein prévient les dommages aux ligaments qui empêchent les seins de s'affaisser.
Étape 5
Parlez à votre médecin des procédures cosmétiques telles que les augmentations mammaires et l'augmentation mammaire. Pour certaines femmes, les seins affaissés sont plus sévères et ne peuvent être améliorés que très légèrement avec l'entraînement en force, la perte de poids et l'hydratation. Un lifting des seins pourrait être la seule option pour les seins sévèrement affaissés.
