Décrivent la séquence des mouvements musculaires du bras en lançant un javelot

Le javelot est un événement de lancer dans le sport de l'athlétisme. La réussite du lancement du javelot nécessite une combinaison de puissance et de vitesse; tandis que le javelot est le plus léger des instruments de lancer, il y a une plus grande demande de compétences précises de mouvement. Le bras passe par une séquence de mouvement spécifique pendant le lancer, et la maîtrise de celui-ci se traduit par des performances supérieures.

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Historique

Le lancer de javelot remonte à l'époque d'Hercule. Il a évolué à partir d'une arme de chasse et faisait partie des anciens Jeux Olympiques dès 700 avant J.-C. Il est devenu un sport populaire en Scandinavie à la fin des années 1700. Une fois fabriqué à partir de bois, aujourd'hui le javelot est fabriqué en aluminium ou en graphite et pèse entre 600 grammes et 800 grammes. Les techniques de lancer ont évolué d'un mouvement linéaire à un arc.

Caractéristiques

Les distances de projection sont basées sur trois variables: portée, angle de relâchement et vitesse. Deux composants, vitesse et puissance, sont nécessaires pour améliorer les performances. La puissance exige le plus de force dans le plus court laps de temps. L'élan doit être transféré de votre corps inférieur, à travers votre corps vers le haut de votre corps. Le mouvement doit se produire du point le plus proximal, vos épaules, à travers le coude, la main et les doigts, le point le plus distal.

Phases

Il y a trois phases dans le mouvement pour lancer le javelot. Tout d'abord, le point de départ ou d'approche se produit lorsque votre bras est plié et gardé près de votre tête, en gardant le javelot en alignement avec peu ou pas de mouvement du bras. Vient ensuite la phase de transition ou de retrait, dans laquelle le javelot est ramené en alignement avec l'épaule avec la paume vers le haut. Enfin est la phase de livraison et de suivi, en tournant votre épaule et en étendant votre bras pour libérer le javelot. L'utilisation du mouvement proximal à distal permet à votre bras de bouger dans un mouvement de fouettement pour la libération et le suivi.

Muscles

Vos biceps se contractent pour fléchir le coude pendant la phase de portage. Votre deltoïde, ou vos épaules, fléchissent pour soulever votre bras afin que le javelot puisse être tenu plus haut et élevé jusqu'à votre front. Pendant la phase de sevrage, vos muscles du dos se contractent lorsque vous rapportez le javelot. Le bras qui ne lance pas est étendu vers l'avant lorsque votre bras de lancement est ramené. Ce mouvement étire vos muscles pectoraux ou thoraciques. De là, un réflexe d'étirement, une contraction involontaire de votre poitrine, aide à faire avancer votre bras de lancement avec une force accrue. Pendant la phase de livraison, votre épaule initie le mouvement, transférant le mouvement à travers les triceps, les poignets et les doigts pour étendre votre bras de lancement vers l'avant pour libérer le javelot.

Considérations

Alors que les muscles du haut du corps participent directement à la tenue et au relâchement du javelot, la force est générée dans tout votre corps.La force initiale est initiée dans les muscles du bas du corps et transférée à travers votre cœur jusqu'aux muscles du haut du corps. Toute faiblesse dans les muscles de transfert diminuera la force et réduira la performance.