Les différences entre les elliptiques et les entraîneurs croisés

Le terme «elliptique» peut désigner trois machines cardio-vasculaires différentes. Un vélo elliptique, un planeur elliptique et un vélo elliptique sont parfois regroupés en elliptiques. Le vélo elliptique a une différence majeure qui le distingue d'un coup d'œil: les poignées de bras qui bougent. Il existe également d'autres différences entre les machines qui peuvent rendre l'une de ces machines plus attrayante pour vous.

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Différences de conception

Un vélo elliptique a des bras qui bougent mais l'inclinaison des pédales n'est pas réglable. Les bras mobiles vous permettent de tonifier le haut de votre corps en poussant et en tirant les bras tout en pédalant. Contrôler l'inclinaison, cependant, vous permet de choisir de souligner les ischio-jambiers et les fessiers plus. Si vous voulez augmenter votre intensité pendant que vous vous entraînez, vous pouvez augmenter votre vitesse ou votre niveau de résistance des pédales sur toutes les machines, mais le cross-trainer augmente aussi l'intensité dans les bras. Soulevez l'inclinaison pour augmenter l'intensité sur le planeur elliptique et elliptique. Parce qu'il existe des options pour contrôler votre intensité avec chacune des machines, vous ne pouvez pas vraiment dire que l'un brûle plus de calories que l'autre. En moyenne cependant, ShapeFit. com dit qu'une personne de 145 lb peut brûler 300 calories en 30 minutes sur un elliptique.

Différences dans les muscles utilisés

Le vélo elliptique utilisera les muscles du haut du corps qui ne seront pas utilisés par le vélo elliptique. Les trois machines nécessitent une extension de la hanche et du genou à l'aide des pédales. L'extension de la hanche se fait avec la permission des muscles de la cuisse et des fesses, y compris le grand fessier, le biceps fémoral, le demi-tendineux, le demi-membraneux et l'adducteur magnus. Les quads sont responsables de l'extension du genou. Ces muscles travaillent avec les trois machines, mais le corps doit également effectuer la flexion et l'extension de l'épaule, la flexion et l'extension du coude, et la protraction et la rétraction des omoplates pour déplacer les bras. Cela va impliquer le dos, l'épaule, la poitrine et l'avant-bras et les muscles du bras, y compris les pièges, rhomboïdes, lats, pectoraux, serratus antérieur, levator scapulae, biceps, brachialis, brachioradialis, triceps, anconeus, teres major et coracobrachialis. Aucun de ces muscles du haut du corps ne fonctionne lorsque vous utilisez un vélo elliptique ou un planeur.

Difficulté d'utilisation

Lorsqu'il est utilisé comme prévu, le vélo elliptique sera plus stimulant pour votre équilibre et votre coordination que les vélos elliptiques ou les planeurs. Le défi à votre équilibre se produit parce qu'il n'y a aucun point de contact entre votre corps et la machine qui ne bouge pas. Vous pouvez vous tenir sur le guidon stationnaire d'un vélo elliptique pour contourner cela, mais cela va à l'encontre du but de l'utilisation d'un vélo elliptique à la place d'un planeur elliptique ou elliptique.La coordination est plus difficile parce que lorsque votre bras droit avance, votre pied droit recule, et le côté gauche de votre corps fait les mouvements opposés. Les personnes handicapées ou âgées peuvent trouver des planeurs et des baskets elliptiques plus faciles à utiliser en raison du guidon qui ne bouge pas; mais si vous voulez améliorer votre équilibre et votre coordination, essayez le vélo elliptique.