Les personnes en surpoids brûlent-elles plus de calories?

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil et certains cancers. Mais prenez le cœur de la lumière dans ce nuage: Plus vous êtes lourd, plus vite vous brûlez des calories.

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Estimation de la brûlure calorique

L'American Council on Exercice énumère un certain nombre d'activités en fonction du nombre de calories brûlées par minute, en fonction de votre poids corporel. Un 20 lb. différence de poids peut se traduire par une augmentation de plus de 10 pour cent des calories brûlées pour certaines activités. Par exemple, si vous pesez 160 lbs., vous brûlerez environ 10. 3 calories par minute nager le crawl à un rythme modéré. Cependant, si vous pesez 180 livres., vous brûlerez environ 11. 6 calories par minute.

Gras contre Muscle

Bien que les personnes lourdes brûlent plus de calories que les personnes légères, les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Si un 200 livres. homme avec une graisse corporelle élevée et une masse musculaire maigre et musclée de 200 lb. l'homme travaille ensemble à la même intensité, l'homme musclé brûlera plus de calories que le gros homme - chaque kilo de muscle contribue activement à la dépense calorique, alors que la graisse corporelle est juste un poids mort.

Solution

Si vous êtes jaloux de la capacité des amis lourds à brûler des calories, portez un gilet de poids lors d'activités cardio-vasculaires à faible impact, comme la marche. Porter le poids supplémentaire augmentera votre intensité d'entraînement, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories par minute, aussi.