Pour aider avec des problèmes de mâchoire

Le trouble de la mâchoire temporomandibulaire (ATM) comprend une variété de troubles qui causent de la douleur, de l'inconfort et de la sensibilité dans la mâchoire. Une mâchoire forte et saine vous aide à mâcher, parler et bailler; les problèmes de mâchoire peuvent interférer avec ces fonctions et vous causer de la détresse et de l'inconfort. Les exercices de la mâchoire peuvent soulager la tension musculaire autour de la mâchoire, réduire la douleur et aider votre condition.

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Causes de la douleur à la mâchoire

Le stress, la génétique et le grincement des dents peuvent causer et exacerber le problème de la mâchoire. Une blessure à la mâchoire, un désalignement structurel et l'arthrite peuvent également jouer un rôle dans la douleur de la mâchoire. Serrer les dents ou manger certains aliments durs ou caoutchouteux peut aggraver votre douleur à la mâchoire. Rencontre avec un médecin ou un dentiste peut vous aider à déterminer ce qui cause vos problèmes de mâchoire.

Importance des exercices de la mâchoire

Les exercices de la mâchoire aident les muscles entourant la mâchoire à fonctionner correctement. Un bon fonctionnement aide à soulager la tension musculaire créée par des mouvements incorrects, y compris le grincement et le serrement des dents. L'Atlanta Dental Group PC rapporte que la douleur à la mâchoire se produit souvent lorsque les muscles de la mâchoire serrée sont incapables d'éliminer l'accumulation d'acide lactique et de déchets, causant un inconfort. Les étirements et les exercices allongent et soulagent les muscles tendus, aident à enlever l'accumulation et peuvent réduire les problèmes de mâchoires et la douleur.

Exercices de mâchoire

Faire une variété d'étirements et d'exercices d'amplitude de mouvement aide votre mâchoire à travailler à travers différents types de mouvements. L'ouverture de la bouche résistante, la fermeture de la bouche résistante, le mouvement latéral, le mouvement de la mâchoire vers l'avant et l'effort de la langue renforcent les muscles de la mâchoire, améliorent l'amplitude des mouvements et peuvent prévenir les problèmes de mâchoire.

Pour résister à l'ouverture de la bouche, asseyez-vous confortablement et placez votre pouce sous votre menton. Simultanément, poussez le menton le plus loin possible et poussez légèrement le pouce vers le haut, créant ainsi une tension entre les deux. Maintenez pendant six secondes, puis relâchez.

Pour résister à la fermeture de la bouche, ouvrez votre bouche, placez vos deux pouces sous votre menton et placez vos index entre votre bouche et votre menton. Fermez simultanément votre bouche et appuyez sur votre menton avec vos doigts.

Pour faire un mouvement latéral, placez deux abaisse-langues entre vos dents de devant. Déplacez votre mâchoire lentement d'un côté à l'autre tout en gardant les dépresseurs en place.

Pour faire avancer la mâchoire, gardez les abaisse-langues en place, déplacez la mâchoire inférieure vers l'avant, en vous arrêtant lorsque vos dents inférieures sont devant vos dents supérieures.

Pour faire l'exercice de langue, touchez votre langue sur le toit de votre bouche. Garder votre langue en place, alternez lentement l'ouverture et la fermeture de votre bouche.

Avantages des exercices de la mâchoire

Les exercices de l'ATM peuvent atténuer les symptômes liés aux problèmes de mâchoires: claquement, claquement, serrure de la mâchoire, serrement musculaire du visage, maux de tête et douleurs au cou.Si une mastication incorrecte, un mouvement de la mâchoire médiocre ou un stress provoquent ou exacerbent votre douleur, les exercices peuvent aider à détendre vos muscles de la mâchoire et à les guider à travers les plages de mouvement appropriées. Selon le site Web du Centre médical de l'Université du Maryland, l'anxiété et le stress peuvent vous faire grincer ou serrer les dents pendant que vous dormez. Détendre vos muscles de la mâchoire avec des étirements et des exercices peut réduire la quantité de broyage que vous faites la nuit.

Considérations

L'application d'un chiffon humide et chaud sur la mâchoire libère vos muscles et réduit la tension. Si votre mâchoire est très serrée ou si vous commencez juste une routine d'exercice, réchauffer votre mâchoire avant de faire les exercices peut soulager l'inconfort et la difficulté. Si un désalignement de la mâchoire structurelle, un disque usé dans la mâchoire, ou une morsure mauvaise ou inégale provoque la douleur de la mâchoire, vous pourriez avoir besoin d'une intervention médicale comme un corset pour soulager votre douleur. Consultation avec un médecin ou un dentiste avant de commencer un programme d'exercice de la mâchoire assure que vous suivez le plan de traitement le mieux pour vous.